你知道懶人減肥好的方法嗎？懶人想要減肥其實也是有方法的，並不一定要參加強烈的運動，想要懶人行動我知道很難，不可能一下子就改變這種習慣，但是可以慢慢來，下面跟小編一起來看看懶人減肥好的方法吧！
懶人減肥好的方法1
一餐前喝水法
平時多喝水的好處有很多，除了促進血液循環，還有助營養的代謝和體內毒素的排出，增強肝臟與腎臟活力。餐前喝水更能縮小胃口，平時吃10分飽的食物，餐前喝杯水增加了飽腹感，相對就減少了食物的攝入量，長時間堅持，就能悄悄瘦下來。當然水也不是喝越多越好，飯前可以喝100-200毫升，一天飲水量1500-1700毫升就夠了哦！
早餐前喝點水，還能夠幫助加速腸胃的蠕動，把我們在夜晚體內積累的垃圾、毒素、代謝物排出體外，喝點水就能消除小肚腩，這方法夠懶吧！
二更換烹飪油
減肥黨們一聽到油這個字就聯想到發胖，其實適當的油脂攝入是必要的，烹飪油吃對了照樣放肆瘦。
烹飪油包括植物油和動物油，是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源。植物油相較動物油，富含不飽和脂肪酸和維生素E，而不同植物油中的脂肪酸構成又有不同，各具營養特點。因此在平時，應以植物油代替動物油，並經常更換植物油的種類，但每天的烹飪油攝入量應控制在30克以內。
三食物零醬法
午餐來加入兩湯匙的千島醬(約40克)，再加上一湯匙的.花生粉(約8克)，幾乎就攝取了一般成人一天所需要的油脂。
所說的食物零醬法不是不放任何醬，而是避開這些高熱量的油脂類醬，用醋汁、檸檬汁和酸奶代替，美味不減分！一份蔬菜沙拉，健康又美味，但也要了解更多女性新知識，小心其中的熱量陷阱。我們所添加的沙拉醬、千島醬也都屬於油脂類，當我們在吃生菜沙拉時只要。
四使用小餐具法
食慾和飽腹感很容易受到矇蔽，曾有兩位科學家將食物放在不同大小的盤子上提供給很多測試者，以瞭解餐盤對人食量的影響。結果顯示：用餐的盤子越大，實驗測試者吃得就越多——他們會吃下比平時多30%的食物！都被大盤子欺騙了有木有，家裏用大碗和大盤子的童鞋，趕緊換成小號餐具吧。
小餐具法針對在外聚餐時也有顯著效果，用一個更小的杯子或者碗，可以少喝因爲應酬無法避免的酒水、飲料和高熱量食物。
五酸奶代替牛奶法
首先有個誤區，很多人都認爲牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養，小編告訴你真相，從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易於消化和吸收，可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類。要注意的是，人在過分飢餓的狀態下，不能直接喝酸奶，防止胃裏酸度過高。
夜晚是喝酸奶的黃金時間，腸道蠕動最爲活躍的時刻是夜晚10點-凌晨2點，晚上喝適量可以改善腸道環境的酸奶，再進入酣睡狀態，就是“夜間酸奶減肥法”的祕訣。
今天我給大家帶來的是懶人減肥的最好方法，還在愁用什麼方法減肥的朋友下面就和我一起學習下這些減肥方法吧。六坐着減肥法
神馬？坐着也能減肥？古人云：站有站相，坐有坐相，不無他的道理。坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它也是腹部肥胖的第一號殺手。含胸駝背等不良姿態也會導致腰腹部位囤積脂肪！可以買一個靠墊，給背部幾個支撐點，杜絕學葛優癱，那是不健康的坐姿喲。
警惕這三種常見不良坐姿：1背部垂靠
骨盤重心後傾，坐骨前移型。
在家看電視或工作的時候，全力倚靠在椅子的靠背上，長期以往身體的曲線也會變成背向後圓形彎曲的駝背。
2彎腰的獅身人面雕像
骨盤重心前傾，坐骨後移型。
每天案頭工作繁忙的人、或是長時間玩手機的人，經常向前彎腰，所以骨盤重心會前傾，坐骨會後移。結果，會變成背骨彎曲臀部凸出。
3蹺二郎腿單手支臉重心不穩
坐骨與骨盤重心不平衡，左右移位型。
無論何時何地都習慣蹺二郎腿、習慣用單隻手肘靠在桌子上支撐身體的姿勢，會讓臀部與背骨都會傾斜變形，變成不平衡的體型。
七調整室溫減肥法
夏天，很多人爲了貪圖涼爽，會將空調溫度設置得過低。但如果長時間身處20℃左右的環境中，人體的代謝會變慢，能量消耗跟着減少，更易發胖。另外，溫度降低可能會刺激你的食慾，讓你一直胃口大開。
夏天室內空調溫度最好設定在27℃上下，增加身體組織消耗脂肪的活性，並時常到常溫地方活動一下，有助於身體代謝，保持身材。
八慢食法
細嚼慢嚥，食物到口要咀嚼大約20下，每餐時間控制在20-30分鐘左右。身體的飽腹感是慢慢增加的，吃得慢一點，可以讓你在吃得過量前就接收到大腦發出的“吃飽了”的信號，可降低食慾，還可以促進食物吸收。還有吃飯的時候看電視，很容易忘記自己在吃東西這件事，你有沒有在看劇的情況下吃得根本停不下來的情況呢？專心吃飯更能接收到“飽”的信息哦。
懶人減肥好的方法2
三招另類法
摩擦式減肥
在沐浴後用較大的力量摩擦皮膚。你可以直接用兩手手掌，也可以用在美容超市裏買到的日本小絲瓜絡按摩板。先從左側開始，雙手由足踝向上摩擦至大 腿，在大腿處多摩擦一陣後再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹，可以畫圓圈，也可以左右上下直線摩擦。五分鐘後再換到右側繼續同樣的動作即可。這些動作能加速 皮下脂肪的燃燒，對於“脂肪倉庫”腹部和大腿則更加有效。
神奇的叉子瘦身法
相信嗎？只是一把小小的叉子也能使你的瘦身大業事半功倍哦！
這個方法其實很簡單，只有兩個基本步驟，把你的餐具換成一把漂亮的小叉子，把習慣使用的筷子和勺子都打入冷宮；第二，一定要按照西餐的禮 儀，把叉子緊緊地握在左手。因爲從瘦身的角度講，晚上的新陳代謝較差，脂肪容易積聚，若在睡前大量攝取卡路里，那麼身體便會越來越胖，所以晚餐要吃得儘量 簡單並避免太多的熱量。當習慣用筷子的我們用左手拿着叉子吃飯時，無疑會減慢進餐的速度，而吃飽的信號從胃傳到大腦需要20分鐘，所以吃得越慢也就吃得越 少。而且，能用叉子吃的食物也比較簡單，吃的量少了，種類也簡單了，怎麼還會變成“大腹婆”呢？
喝水瘦身，一日見效
都知道喝水能瘦身，但別以爲每天只是捧起水瓶拼命喝，贅肉就自然會消失。一天之內什麼時候喝水？喝什麼樣的水？每種水都有什麼樣的瘦身作用？這裏面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目瞭然啦！
清早起牀 在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！
上午工作中喝檸檬 檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。
午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。
一到Tea Time，食慾又發作，薯片、曲奇、汽水；都是致肥美食，這時，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食慾，還能護膚養。
蔬菜汁
晚餐中蔬菜汁借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量纔是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁爲主的晚餐，不但卡路里低還富含纖維素，能加速脂肪的排出。
