40歲女人肚子大腰粗，很多人隨着年齡的增長，身材發生了變形，是什麼原因導致了肚子和腰變粗壯的原因呢，很有可能是脂肪堆積造成的，那有什麼辦法可以避免繼續下去嗎，40歲女人肚子大腰粗。
40歲女人肚子大腰粗1
核心提示:
女生腰粗肚子大是什麼原因
腰瘦纔是真的瘦！腰部是最容易堆積脂肪的部位，腰上肉肉多，肚子大的話怎麼穿衣服都不好看。長期缺乏運動鍛鍊，久坐再加上不良的飲食習慣，不少女生過早的出現了水桶腰，大肚子的情況。想要快速有效瘦腰減肚子。先來了解一下造成腰粗肚子大的原因。
1、壓力大讓身體拼命製造脂肪
壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙，(又稱爲可體鬆)，促進身體將多餘的血糖合成爲脂肪，並讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。
2、年齡過30，食量沒變大也會胖
年齡約從30歲後，體內的生長荷爾蒙就會開始減少，肌肉流失，使新陳代謝能力變差。因此只要連續幾天吃的比較多，很快反映在體重上。
3、應酬時的煙、酒 造成男人肚子圓
中年男性的啤酒肚多是屬於這一類。平常喜歡吃油炸、燒烤與重鹹口味的大魚大肉，加上中醫認爲酒屬於“溼熱”之物，會阻礙經絡氣血運行，降低新陳代謝能力，所以體脂肪高，腹部脂肪比例也高，整個肚子圓滾滾的。
也有研究發現，抽菸的人不論男女，都比較容易過重並胖在肚子上。
4、喝高果糖飲料、吃甜食，就像直接在身體裏堆脂肪
手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的“高果糖糖漿”對你的肚子最危險，研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。
手工蛋卷、爆漿麪包等容易被你忽略計算的小點心，幾乎都是“高升糖指數食物”，吃了以後會讓血糖急速上升，促進胰島素大量分泌，也會增加脂肪的形成。
5、吃冰刺激大
讓腹腔增加脂肪保護內臟“冰”包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中，寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環，使人看起來浮腫肥胖，而且多會胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也會讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。
6、更年期荷爾蒙 改變脂肪的位置
根據調查，臺灣50～59歲女性半數腰圍大於80公分。步入中年的女性常會困惑“爲什麼體重明明沒有增加，肚子卻變大很多?”其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關係。年輕時，脂肪容易長在臀部跟大腿上，但進入更年期後，體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多，造成脂肪分佈的位置改變，逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，而從“西洋梨”身材慢慢轉爲“蘋果型”。
女生腰粗肚子大怎麼減肥
飲食
1、酸奶
酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便祕，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。
2、韭菜
韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便祕作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多餘的脂肪排泄出去。
3、海帶
低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。
4、生菜
素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素，更能避免脂肪在腹部堆積。
6、木耳
木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄。還能夠採血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發。
7、魔芋
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裏迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。
8、大蒜
大蒜可是血液的淨化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於減肥消除肚腩。
運動
快速瘦腰一：“椅子運動”
就好像在椅子上坐着那般，雙手進行扶扶手的姿勢，後背靠到椅背上，注意其實沒椅子，只是自己想象着在椅子上坐着。之後身體緩緩下蹲，覺得屁屁真的在椅子上坐着那般。在進行這個動作的時候腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。
快速瘦腰二：“自行車運動”
身體在地板上平躺，雙手放到腦後，左腿膝蓋彎曲並盡最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之擡起。接着換另一側重複做這個動作。
快速瘦腰三：交錯腿運動
身體在地板上平躺，交叉雙腿，雙手抱頭，接着交叉的雙腿緩緩擡起，盡最大能力往上擡，讓雙腿和地面呈直角，頭部也隨之緩緩擡起。當擡到最高點的時候停頓呼吸一次，接着重複做這個動作。
快速瘦腰四：健身球運動
讓自己在健身球上躺着，讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，也能抱頭。腰部用力將上身擡起，讓身體離開健身球，注意保持平衡。接着再躺下來，重複做這個動作，像在健身球上進行仰臥起坐那般，可以有效瘦腰腹。
快速瘦腰五：手臂屈曲運動
身體在地板上平躺，雙手往頭頂方向伸直，雙手重疊，彎曲膝蓋，接着上身與肩榜用力往上擡，脖子儘量別伸長，始終讓手臂保持伸直。
快速瘦腰六：腹肌板運動
手握腹肌板的手柄，身體往前伸直，腹肌用力帶回身體，能起到非常不錯的瘦腰腹效果。
快速瘦腰七：雙腿伸直瘦腹運動
平躺身體在地板 ，雙腿往上擡起和地板呈直角，雙手抱頭或者是手臂往上伸直，雙腿用力保持上擡的姿勢，接着將雙腿和手臂放下，並重復做。
快速瘦腰八：平躺擡腿收腹運動
這動作運用了腹肌力量。平躺身體，手臂自然放到身體兩側，交叉雙腿，用腹肌的力量擡起身體，彎曲膝蓋，接着將雙腿放下，並重復做這個動作。相對來說這個動作簡單易學，不過務必要用腹部力量，而並非腿部力量。
40歲女人肚子大腰粗2
女人過了40歲，腰粗肚子大，學學這3種搭配，顯瘦迷人有氣質
四十歲女人應該是培養自己獨特氣質的重要時期，如何穿衣成熟又不顯老？除了選對適合自己的單品，顏色搭配也很重要。大多數女人一旦到了中年，便開始逐漸有發福的情況，其中肚子最爲明顯。
不過，你要想遮住大肚腩也不是沒有可能，這個時候就可以選擇一些幫你遮肉的衣服來達到目的。所以，今天小編就爲大家帶來幾款適合大肚腩中年女士的穿衣搭配，大家快來看看吧！
一、寬鬆上衣+闊腿褲
對微胖的女人來說，臀部肉多一點，腰粗一點，臉瘦一點這些都是很常見的事情，那在這個夏天的季節我們遮住就好了，玩轉視覺顯瘦的穿搭是真的很美麗，腰腹部贅肉買中長款的衣服穿，
腰粗就穿高腰的把腰線上移，自然顯瘦效果就出來了。當然對於有大肚子的中年女性，最好的選擇還是寬鬆版的衣服，這樣才能遮住你上半身不完美的地方。
其實穿一件寬鬆的雪紡上衣，就非常適合有大肚子的中年女性。無論是顏色、版型還是款式上，都非常符合中年女士的氣質。
穿的時候可以把上衣塞一半露一半，這可是今年最時髦的穿法，下半身搭配黑色的闊腿褲，腳上再配一雙小白鞋，慵懶隨意的造型分分鐘凹出來，文藝又顯氣質！
如果你是一個很胖的朋友，但有時不穿薄衣服。根本看不出身材是很胖的。在我們的衣櫃裏，可以隨時準備一件中等長度的V領連衣裙，它不僅可以修飾肩膀，而且顯得很薄，很適合現在一些清涼的夏天穿，哦，再配上一雙高跟鞋，這樣你就可以顯得更高，同時也能拉長身體哦！
好多媽媽不敢嘗試連衣裙，一年到頭都是上衣搭配褲子、t恤搭配褲子，有的甚至夏季都不敢嘗試連衣裙，藉口很簡單，就是身材不好，穿什麼連衣裙呀！
其實這樣的女人是對自己的不自信，胖媽一樣可以穿連衣裙，矮個子媽媽也可以穿連衣裙，小編總結一個就是隻要顯瘦什麼都不是問題！
因爲胖媽媽可以穿成瘦子，矮個子媽媽可以穿出視覺高媽媽，一款連衣裙遠遠比你搭配任何上衣褲子要簡單的多，不信？你可以試試看。
好多中年女性不知道怎麼穿搭才顯氣質和品位，套裝這時候絕對是你的首選。我們日常生活中不難看到許多女性、尤其是到了中年，在穿着上，以爲穿的花裏胡哨一些、大紅大紫一些、
就可以掩飾年齡，其實不然，現在流行素雅清新，不會穿搭的媽媽千萬別嘗試亂搭配、隨意搭配，即使你搭配一身也不要超過三個顏色，包括你的鞋子襪子。
好多腳肥胖、腳大、腳面高的媽媽，夏季穿着涼鞋很難看，有時候你的'灰指甲露出來更是給人不舒適感，這樣，不如聽小編的建議，嘗試穿洞洞鞋，鏤空設計，性感還清新透氣，
舒適還好看，關鍵百搭各種裙子和褲裝。每個階段都有獨特的女性魅力，40歲的女性雖然褪去了少女的純真和青澀，但卻有了時光的沉澱和生活的磨礪，這種閱盡千帆後的自信和淡定超級吸引人，穿搭突出品質和質感的同時，也應彰顯精緻和時髦的人生態度。
40歲女人肚子大腰粗3
專家分析：腰粗、肚子大，是長期攝入高熱量飲食導致。經常吃高脂肪食品和油炸食品的人，很多都是這種體型。攝入的脂肪組織可生成相當可觀的雌激素。
專家指出，乳腺癌的發生、發展與雌激素有關！雌激素水平越高越易患乳腺疾病、婦科腫瘤等症，嚴重的還可能引發乳腺癌、子宮內膜癌等。若是有明顯的腰腹增粗的跡象，需要到醫院檢查是否患有乳腺疾病、婦科腫瘤。平時要特別注意飲食和運動，少吃動物脂肪，用植物油取代。
乳腺纖維瘤是一種常見的乳房良性腫瘤，雖然它是良性腫瘤，惡化機率較低，但如果瘤體達1.5釐米以上，還是應當選擇個性化手段予以切除。
內分泌失調易患乳腺纖維瘤
導致乳腺纖維瘤的罪魁禍首就是雌激素，可以肯定地說，如果沒有雌激素，就沒有乳腺纖維瘤，雌激素的不斷上升，也使乳腺纖維瘤的發病率持續走高。
隨着環境污染的加重、反季節食物的增多、肉類食品中雌激素的升高、生活工作的持續高壓，多數城市女性體內激素都處於不穩定調節狀態。這一階段內，內分泌非常容易出現紊亂，而內分泌一旦失調，雌激素上升，乳腺纖維瘤也就不期而至。
乳腺纖維瘤患者當中，發現這樣一個有趣的現象：越是有錢人，越容易得乳腺纖維瘤。進一步解釋，之所以出現這種情況，是因爲人們在創造財富的過程中過度支出了自己的健康。長時間工作、值夜班、高強度腦力勞動、不合理的飲食習慣，都是導致內分泌系統失調的元兇。
惡變機率極低不必過於擔心
乳腺纖維腺瘤最主要的外部表現就是乳房腫塊，而且，這種腫塊經常單獨發生於一側乳房。形狀呈大小不一的圓形或卵圓形，觸摸起來質地較爲堅硬，表面光滑且邊界清楚，最主要的是，沒有疼痛感。據瞭解，乳腺纖維瘤腫塊通常生長緩慢、不會化膿潰爛。
乳腺纖維瘤是否會癌變？這是很多患有該病的女性十分關心的問題。葉長生教授強調，乳腺纖維瘤與乳腺癌的發】生】關係不大，且纖維瘤的惡變率也很低。只是在妊娠期內，
纖維瘤可能會突然長大，發生肉瘤變。而40歲以上的女性，尤其是絕經期及絕經後發生纖維瘤的患者，惡變危險性會有所提升。另外，患有乳腺囊性增生的患者，
如果同時患有乳腺纖維瘤，也會增加患癌的危險性。但是，年輕女性，尤其是未婚女性患上乳腺纖維腺瘤倒不必過於擔心。
喝酒對於現代的女性而言，已經不是什麼新鮮事了。也有不少的女性喜歡夜晚泡在夜店喝酒，專家提醒，女性經常喝酒會得乳腺癌。女性喝酒易患乳腺癌，其實與體內的雌性激素相關。
雌激素可降低肝臟對酒精的代謝，同時增加對酒精代謝產物的敏感性，影響全身免疫力。女性飲酒容易發生乳腺癌，與其體內雌激素有關。
雌激素可降低肝臟對酒精的代謝，同時增加對酒精代謝產物的敏感性，影響全身免疫力。乳腺是雌激素存在的旺盛部位，酒精及其代謝產物對乳腺非常敏感，有可能使乳腺增生或突變。
因此，女性不可任意飲酒，在交際場所，即使不能完全拒絕，也只能點到爲止。
據日本國立癌症研究中心預防研究部對5萬名女性進行的研究結果顯示，每週飲酒量含酒精150克，比不飲酒者患乳腺癌危險增加1.75倍。150克酒精，相當於6兩50度白酒，相當於大瓶啤酒7瓶、威士忌大約7杯。
每週飲酒含酒精量在150克以下者與不飲酒者相比，乳腺癌發病率略有上升。一旦超過150克，與不飲酒女性相比患乳腺癌的機率可增加1.75倍。同時飲酒也是口腔癌、食管癌、大腸癌和肝癌的發病誘因。
現在，很多女性爲了減肥、養顏、保護心血管、補充鐵質等原因，崇尚用紅酒養生。而紅酒雖然健康，每天超過1杯就可能影響健康。研究者建議，女性每天喝紅酒不要超過1瓶以內爲佳。
