【導讀】：20歲的女人40歲的腰，30歲的女人20歲的腰，你的腰幾歲了？女人的腰是是一個健康敏感區。女性腰痛的機率比男性大了很多，寒溼性腰痛、盆腔炎等正在侵襲着你的健康，讓你變成“大齡腰”。
你是“大齡腰”嗎？
1.喜歡穿露臍裝或者短裝衣服
2.不喜歡運動
3.腰部曾經受過傷
4.長期穿高6cm以上高跟鞋
5.腰老是使不上力量
6.俯身時覺得吃力。
7.月經時腰常覺得痠痛無力
8.經常久坐不動
9.你的牀過硬或者過軟，睡醒後還是覺得累，尤其腰部
10.喜歡蹺二郎腿、常有踮腳、趴睡等小動作
11.運動後，身體需要較長的時間恢復
超過六個以上選項打√，你已經有腰齡過大的危險了，該好好愛護和保養你的腰了，否則就太遲了。
做一個腰部測試
只有腰齡跟實際年齡相仿或者更年輕，才能讓你時刻年輕態。如果這個測試還讓你覺得不夠信服，不妨做一個彎腰摸腳趾的動作，如果覺得費勁、身體緊繃得難受，雙手距離腳趾還有很大一段距離，甚至腰有點疼，那麼你真得反省一下了，你的腰齡不是超標，就是已經在超標的危險邊緣了。腰部“敵人”大揭發若你以爲多運動就可以讓腰部保持年輕，那還遠遠不夠，許多讓你意想不到的小事情也可以對你的腰造成致命的“摧殘”，讓你的“腰齡”變大。
高跟鞋：當穿上高跟鞋的那刻開始，60%重量需要前腳掌支撐，腹部和臀部隨之收緊挺高平衡人體，負重力線改變，骨盆前傾，腰部後仰，使得腰部肌肉緊繃起來，腰椎和關節開始處於負荷的緊張狀態。
TakeIt：3~5cm的高度是人體能接受的舒適高度，3cm是需要長期站立的女性朋友的極限高度8cm以上的高跟鞋？還是等坐着的時候穿吧。
時尚大包：外型時尚容量又大的包包是許多女人的至愛，但它們同時也像是女人身邊一件危險物。爲了維持脊柱的平衡，脊柱另一側的肌肉就會主動收縮，一個5公斤的包包，需要肌肉產生15~20公斤的力量來能維持身體的平衡，這種力量會壓迫腰椎，加速腰部衰老。
TakeIt：大包包只會讓你不知不覺裝得更多，換個小包，把使用率不高的物品清出來吧。
久坐不動：這種“零運動”的姿態看上去不費任何力氣，但腰部需要使出力量支撐身體的平衡，腰部肌肉不能放鬆，久而久之便加重了負擔，長時間處於一種牽拉的緊張狀態，腰部肌肉就很容易疲勞、受損，感覺酸脹、緊繃等症狀。據調查過半以上的白領都有腰肌勞損的情況，可見久坐不動的慢性危害。
TakeIt：每隔一段時間，做做雙手交叉抱頸，向前挺腹，向後仰頭等拉伸腰部的動作，能給腰減負。
“S腰精”養成術
養成“S型妖精”，纔是女人從頭到尾、從內而外散發青春氣息的根本。身體保養從腰開始，腰齡不超標，身體年齡纔不超標。成年人的脊柱自頸椎至骶椎有4個生理性彎曲，即向前凸的頸曲與腰曲，向後凸的胸曲與骶曲。從側面看脊柱呈“S”形彎曲。脊柱的生理性彎曲可使脊柱產生彈性動作，以緩衝和分散在運動中對頭和軀幹產生的震動，故脊柱彎曲具有生理性保護作用。
內外支招
內補調理：腎好，腰纔好，要通過內補來保持腰部年輕。枸杞、山藥、桂圓等食物是補腎佳品。
外部鞏固：腰部保暖很重要，不僅血氣暢順，還能保住腎氣。露臍裝還是留着看吧。
動靜皆留心
科學運動：量力而行是運動必須遵守的，瑜伽、慢跑等運動雖然很適合女性，但也得根據實際情況進行。
睡個好覺：牀墊厚度適中，腰部有一個生理曲度，牀墊可適當加厚，中等硬度即可，讓腰肌充分休息。
