騎動感單車容易受傷怎麼預防？動感單車是比較常見的一種運動，但是在做這個運動的時候是要準備好一些裝備的，不然容易造成受傷的情況，下面分享騎動感單車容易受傷怎麼預防？
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動感單車注意事項
重視傷害的預防
研究指出，約有50%到70%的室內腳踏車練習者都患有頸部和下背部疼痛的肌體不適。經常從事高強度訓練或姿勢不良的參與者，甚至還會有手部麻痹的現象發生；而膝蓋的疼痛，則是因爲在騎車當中膝蓋脛骨忍受過多壓力所造成的。
瞭解腳踏車調整的重要性
適當的腳踏車調整，可以減輕身體的疼痛和肌肉緊蹦的發生。如果你不知道該如何調整你的腳踏來適應你的肢體的話，還是要及時地去向專業的運動教練請教，可不要因爲怕麻煩，而將就去騎乘，這樣非但不會起到健身鍛鍊的效果，時間一反而會對身體構成傷害。
檢查踏板和鞋釦
一個固定式的踏板通常會有潛在的危機存在。這是因爲並非所有的腳踏車都有活動或夾板式的踏板。如果你習慣使用鞋釦的話，應該去嘗試不同的踏板，直到找到最適合你的一個爲止。
如果你使用的是不適合於你的鞋釦，那你將會在進行腳踏車運動時喪失對腳踝、膝蓋和臀部的控制力，一旦雙腳用力不勻時，會很容易從踏板上滑脫，而發生磕碰和扭傷的情況。
但如果踏板繩對雙腳綁得太緊的話，也不太好，因爲你如果練習時間稍長的話，雙腳會被踏板繩勒得血流不暢，而出現麻木。
車座不可調得太低
膝蓋前側的疼痛通常是因爲車座太低而造成的。由於車座過低所形成的這個姿勢會過度地伸張膝蓋，對脛骨造成額外的壓力，而產生肌體的不適。
車座也不可調得太高
因爲，車座如果調得太高的話會增加臀部的痠痛，以及其它不舒服的感覺。這種姿勢會導致你在每次踩動踏板時過度伸張腿部，因而造成阿肌里斯腱的發炎、腿後腱肌症侯羣，以及後側膝蓋疼痛的問題。
有關的科研機構經過反覆實驗，證明了這個姿勢會導致下背和臀部的運動傷害。固定的鞋釦加上調整過高的車座，會對膝蓋造成無法想象的傷害。
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經常騎動感單車好嗎
經常騎動感單車是很好的`鍛鍊身體的方式之一，騎動感單車的好處有很多，而且這個運動是受天氣影響的，比健身單車好方便的多。
動感單車的好處：
1、心情開朗
適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道動感單車運動就能產生這種荷爾蒙。
2、克服心臟病
單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
除此之外，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，單車運動是多麼的完美。
3、防止高血壓
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。
4、有效減肥
單車是減肥的最佳工具之一，但必須持之以恆。
5、塑造身段
單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更爲勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！
6、有效的有氧運動
單車是需要大量氧氣的運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”
7、腦筋更清楚
事實上因爲踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。騎着這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
