檸檬減肥的功效有哪些，檸檬在生活中是很常見的一種水果，有很多人都喜歡用檸檬來泡水喝的，其中檸檬對減肥是有一定功效的，下面小編爲大家分享檸檬減肥的功效有哪些？
檸檬減肥的功效有哪些1
1、檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。
2、清新的香氣避免壓力進食
當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵！檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止僞食慾爆發。
3、飯前飯後，不同功效
飯前吃檸檬可以喚醒我們的腸胃，提高腸胃功能，讓我們能夠更好的消化之後攝取的食物，而避免食物淤積。而飯後食用檸檬，則可以讓身體攝取的多餘脂肪被消解，同時還能夠預防我們再次產生虛假食慾。
4、促進血液循環，提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羨慕別人了。
蜂蜜減肥的原理
1、蜂蜜所含熱量較低
每100克的蜂蜜只含294大卡的熱量，其所含的熱量遠遠比其他的糖類要低得多。所以，蜂蜜是能代替其他糖類的理想食品，有助減少熱量攝入和減少體內的贅肉堆積哦！
2、蜂蜜有助潤腸通便
蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的.維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便祕情況，是排毒減肥的理想食品。
3、蜂蜜含有豐富的營養成分
蜂蜜含有易於吸收的維他命和礦物質，能補充維他命B、C、鉀、鈣等，在飲食中加入些蜂蜜就不會破壞身體營養均衡，是減肥的佳品。
減肥的注意事項
雖然說蜂蜜檸檬減肥茶是一種比較健康的減肥方式，但是也不是適合所有的人。由於蜂蜜裏半含有一定的糖分，所以糖尿病人是不適合用這種方式來減肥的。要避免檸檬茶和紫外線直接的接觸，最好是將其放置在冰箱裏邊，這樣保存的時間也要更長一點兒。隨着放置時間的變長，檸檬茶的顏色也會變深，但是不會影響到飲用的效果。
檸檬減肥的功效有哪些2
檸檬減肥的原理是什麼
檸檬裏含有豐富的檸檬酸，檸檬酸進入體內後馬上形成一個檸檬酸循環，而我們從食物中攝入的糖分、脂肪等會快速轉化成能量源，供給檸檬酸循環所消耗從而活化代謝、打造疲勞物質、脂肪無法積聚的易瘦體質。此外它獨具的清新香味還能幫你緩解壓力，控制食慾、避免飲食過度。
檸檬減肥怎麼做
做法：
1、榨汁：將檸檬洗淨，橫着對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁。
2、兌水：將榨好的檸檬汁倒入杯中，然後倒入適量溫水，跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的，可以多兌點水。
3、攪拌：用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水，檸檬減肥水就做好啦。然後慢慢地喝、讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。
沒有條件自制檸檬減肥水怎麼辦?
如果沒有條件自己榨汁的話，也可以到超市買幹檸檬片哦，只需要將三四片的幹檸檬片進行泡水，相比於新鮮的檸檬，乾燥之後中所含有的微量元素就會減少，其他物質的差別並不大。幹檸檬片泡水喝也能夠達到美白、減肥的效果，就是水的口感會變差一些。
需要注意的是，泡檸檬最好用溫水而不是開水，因爲維生素C在高溫環境中容易壞死，並且還可能將水果本身含有的一些有毒物質泡出來。
除了上面的檸檬減肥水之外，其實檸檬還可以放到食療裏，也是能達到很好的減肥效果的哦。
檸檬減肥的食譜：
檸檬減肥食譜一、檸檬洋蔥絲
檸檬洋蔥絲可以算是一款零熱量的涼菜，不但清爽可口，還能夠幫助我們擊退體內多餘的脂肪並且加強腸胃各項的功能。製作這道涼菜需要準備的材料有：檸檬、洋蔥、魚露和食鹽。
做法：
1、首先把洋蔥剝皮切絲，放入乾淨的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻。
2、然後把洋蔥絲倒入盤中、倒入適量的魚露攪拌均勻。
3、檸檬皮剝下後切絲、檸檬肉對半切開，把檸檬汁擠入洋蔥裏、最後撒上檸檬絲就可以了。
檸檬減肥食譜二、檸檬冰紅茶
這款飲品冰爽可口，非常受到大衆的喜愛，是消暑去熱的佳品。而且茶葉中的茶多酚還可以幫助我們分解脂肪，和檸檬搭配起來瘦身效果非常強大。我們需要準備以下材料：檸檬、蜂蜜、紅茶包。
做法：
1、把紅茶包在開水中浸泡一分鐘，然後取出放在一旁。
2、等紅茶變涼之後，把它倒入一個個冷凍格中，裝進冰箱凍成紅茶冰塊。
3、檸檬切片，和紅茶冰塊一同放入容器中。再次把紅茶包放入沸水中浸泡一分鐘。
4、最後把熱熱的紅茶水倒入檸檬和冰塊中，可以激發非常特別的味道。加入適量的蜂蜜調味即可。
檸檬減肥食譜三、酸辣檸檬藕片
這款涼菜同樣十分的清新爽口而且營養也十分的豐富，藕片可以爲我們提供很好的飽腹感，泡椒能夠加強身體的新陳代謝，作爲減肥涼菜再合適不過了。需要準備的食材有：檸檬、藕、枸杞、泡椒和冰塊。
做法：
1、藕去皮切片備用、泡腳切段，然後把檸檬對半切開、檸檬汁擠入泡椒中。
2、接着繼續放入適量的食鹽和礦泉水，攪拌均勻即可。
3、把藕片放入沸水中焯一下、加入少許的枸杞、然後撈出。
4、把藕片和枸杞撈出來放入冷水中冰一下，瀝乾後把檸檬泡椒水倒入拌勻。
5、蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏一個小時後即可食用。
檸檬減肥的注意事項有哪些?
1、“不要空腹喝，早晚一杯即可”，南京市中西醫結合醫院陶雪芬主治中醫師提醒，檸檬裏面的檸檬酸能增強體內代謝，一般食用是對人體無害的。但胃潰瘍、胃酸過多、齲齒患者不宜經常食用檸檬。
2、早上喝一杯檸檬水既可以“清腸”又可以減肥，但是切記不能只喝水不吃飯，這是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬汁是無法滿足人體基本營養和熱量的需要。
