檸檬水的功效與禁忌都有哪些，很多人對檸檬這種食物並不是很瞭解，檸檬中含有非常豐富的維生素，因此有很多功效。但凡事皆有兩面性，檸檬水也同樣有很多禁忌。下面是檸檬水的功效與禁忌都有哪些
檸檬水的功效與禁忌都有哪些1
檸檬水的功效
（1）消除便祕
含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便祕之苦。檸檬含有豐富礦物質和維他命，可以排走消化系統內的多餘毒素。美國癌症學會更建議用熱水衝檸檬水，有助刺激大腸蠕動。
（2）延緩衰老
檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。
（3）刺激免疫系統
檸檬富含維他命C，可對抗感冒，而且更含豐富的鉀質，對控制高血壓大有幫助。而檸檬內的維他命C更有抗炎作用，可輔助治療哮喘及其他呼吸道徵狀。
（4）平衡酸鹼度
檸檬是其中一種最能調節酸鹼的食物，它本身雖屬酸性，但在人體內卻是鹼性（檸檬酸一經身體代謝便不會製造酸性）。所以經常飲用檸檬水可消除體內酸性，包括關節內的尿酸，減輕身體疼痛及發炎。檸檬是少數含有較多負離子的食物，進入消化系統使能供給身體大量能量。而檸檬茶的香氣能提升情緒，使頭腦清晰，更有助減輕焦慮及抑鬱。
（5）加速傷口癒合
維他命C可幫助治療傷口，更是維繫骨骼、軟骨及結蹄組織健康的重要營養。如之前所言，維他命C也有消炎作用，可加快康復過程。
（6）清新口氣
除了能使口氣清新，檸檬也能紓緩牙痛及牙齦炎，但須注意檸檬酸能損害琺琅質，所以最好先擦牙再飲檸檬水，或飲用檸檬水一段時間後再擦牙。
（7）爲淋巴系統補充水分
暖的檸檬水能爲身體補充流失的水分，從而提升免疫系統，對抗便祕、倦意、失眠、神志不清等缺水徵狀。
（8）幫助纖體
檸檬含豐富果膠纖維（一種水溶性纖維），可減低食慾，更有研究顯示鹼性的飲食模式較容易控制體重。
檸檬水的禁忌
（1）由於檸檬的pH值低達2.5，因此，胃酸過多的人和患有胃潰瘍的`人就不宜飲用檸檬水。
（2）因爲檸檬水的酸性非常大，特別容易腐蝕牙釉質，造成牙齒問題。
（3）我們平時喝檸檬水，一定在飯後，並且要適量，一天250ml足矣，不要過量，喝完以後最好及時刷牙，這樣纔可以保持健康。
（4）早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬水是無法完全滿足人體基本營養和熱量的需要的。
檸檬水的功效與禁忌都有哪些2
檸檬水的功效與禁忌
1、檸檬水能滋養美白肌膚
檸檬水可以人類的皮膚提供多種維生素和微量元素，能起到滋養肌膚的作用，另外它裏面含有的維生素C還能抑制色素的沉積，經常飲用，能淡化色斑也能避免皮膚變黑，能起到不錯的美白功效。
2、檸檬水能減少皺紋生成
檸檬水中的維生素C含量很高，它進入人體以後能促進氨基酸合成膠原，而且膠原又是構成皮膚細胞的重要存在，皮膚細胞中膠原數量增加，皮膚彈性就會增加，產生皺紋的機率就會明顯減少。
3、檸檬水能排毒護肝
排毒護肝也是檸檬水的重要功效之一，它進入人體以後能清除人體肝臟中的多種毒素，加快膽汁的生成，但是檸檬水能控制膽汁的量不會過大，避免人體內部有大量的黏液積存，對分解膽結石也有一定的好處。
4、檸檬水的禁忌
檸檬水功效雖多，但是飲用時也有一些禁忌存在，最重要的一點就是檸檬水的酸性重，經常飲用會對牙齒形成一定的傷害，讓人類的牙釉質脫落。另外檸檬水對人類的胃部也有一定的刺激，會加快胃酸的分泌，平時患有胃病的人羣應該儘量少喝檸檬水。
