檸檬水減肥真的有效嗎，我們都知道夏天很適合喝檸檬水，既能夠解渴，又有利於我們的身體健康，因此建議大家多喝檸檬水，排毒養顏，下面一起看看檸檬水減肥真的有效嗎，希望對大家有幫助。
檸檬水減肥真的有效嗎1
1、檸檬水卡路里非常低，確有減肥功效。
檸檬水的卡路里非常低，每100g檸檬水纔有14大卡的熱量，（文中說的檸檬水，均是指白水加上2——3片檸檬片的情況)脂肪含量幾乎可以忽略不計。對於每天坐在辦公室裏還要減肥的人來說，每天至少要攝取1000大卡的.熱量才能保證人體的基本需要。而檸檬水熱量這麼低，就算喝很多也達不到標準，所以，檸檬水確有減肥的功效。
2、檸檬水的主要成分及減肥原理。
檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。對於減肥來說，維生素B1、B2能促進脂肪的分解；從另一角度來說，檸檬水雖然是酸味，但是鹼性食物，吃進身體後經過消化分解，最後的灰分其實就是鹼性的。鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和，加快新陳代謝，促進排出。
3、檸檬水雖然能減肥，但一定要適量，否則會導致胃酸。
檸檬水雖然減肥效果好，但也不能一味地多喝，這樣對身體健康有很大的損害。有很多女性爲了減肥，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
4、喝完檸檬水一定要漱口。
喝完檸檬水一定要漱口。包括果汁、葡萄汁、橙汁對牙齒的琺琅質都有損傷，喝完一定要喝點白水，把檸檬水成分帶走，否則牙齒腐爛的情況會隨之而生。
檸檬水減肥真的有效嗎2
檸檬的功效和作用
1、美容養顏：美容界尊稱檸檬爲美容水果，檸檬汁內服或外用，都能很好的減少色素沉着、淡化細紋、去油膩，對於女性肌膚健康起到很好的促進作用。尤其祛除產後女性出現的黃褐斑，很有效果。
2、改善骨質疏鬆：檸檬中含有豐富的檸檬酸和維生素C，能促進人體對於鈣元素的吸收，提高機體血鈣含量，起到極佳的預防骨質疏鬆效果。所以對於老年人而言，適量的喝點檸檬汁，對健康十分有益。
3、提高記憶力：檸檬中富含的維生素C，可延緩機體衰老，促進血液循環和新陳代謝速率，這樣腦部血液循環加快，有助於腦部功能正常快速運行，提高腦反應速率，提高記憶力。
4、清熱化痰：檸檬祛痰的功效甚至還比橙子和柑橘要強效很多。想要用檸檬水祛痰的話，可以切片檸檬榨汁，加上溫開水和食鹽少許，一飲而盡，可以將喉嚨裏面積聚的濃痰順利咳出。同時也可以緩解咽喉痛、喉嚨乾等不適。
5、防治心血管疾病：尤其是高血壓、高血脂的人士，不妨嘗試在飯後30分鐘飲用一杯檸檬水，可以防治心血管疾病，由於在檸檬水裏面，有可以緩解鈣離子，促使血液凝固的作用，所以可以預防和輔助治療高血壓和心肌梗塞。
6、抗菌消炎：檸檬中富含的VC，對人體的作用就好像攝入了天然的抗生素，可以自然起到抗菌、消炎、增強人體免疫力等多種作用。因此，平日多喝熱的檸檬水，就可以起到保健身體，有效抗菌消炎的作用。
7、提高免疫力：檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因爲維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
