如何選擇適合自己的運動方法，我們都知道運動對人們的身體是有一定好處的，在生活中，運動的方法有很多，但是每個人適合的運動都不一樣，下面分享如何選擇適合自己的運動方法。
如何選擇適合自己的運動方法1
1、長跑：距離在3000米左右的長跑，對心肺功能的鍛鍊和腿部肌肉羣的耐力提高很有好處，普通鍛鍊者需要的適應時間也短，大概在跑過4-5次的全程後(時間1周到2周)就可以基本適應。此後可以採用每週3-4次的間隔強度進行鍛鍊。
要領：剛開始鍛鍊，首先注意自己的手臂擺動幅度要大一些，特別是後襬要有力。
注意自己的呼吸節奏，不要刻意用力呼吸，保持均勻，同時保持自己奔跑速度的均勻，戴一塊手錶跑步，記一下自己的時間，爭取每一次都比前次有一點點進步。習慣這個距離而又不希望加長距離了，可以在最後200-400米使用衝刺，以加大強度
2、 跳繩：我最喜歡的方法，鍛鍊全身的協調性以及耐力
一、1分鐘×5組，每組不要少於80次，使用雙腳跳(雙飛效果更好)，組間間隔60秒，不要超過60秒哦，多給自己時間，效果會差不少。
二、一次性跳繩1000次，15分鐘內完成，同樣使用雙腳跳。習慣後自己酌情增加強度吧，會讓你變成體力超人哦。
要領：保持呼吸均勻，跳繩時前腳掌着地，收緊上臂，抖動手腕。
如何選擇適合自己的運動方法2
如何選擇適合自己的.運動方式
有氧運動，顧名思義，就是在運動的時候，需要有氧氣的參與。肥胖的人如果想通過運動來減肥，可以採用一些有氧運動，如慢跑，打太極拳，騎自行車等運動，這些運動能夠很好地燃燒體內的脂肪，從而達到減肥的目的。
無氧運動，就是在運動的時候，不需要氧氣的參與，如快跑，跳高以及一些其他的劇烈運動都是屬於無氧運動。因爲在運動的過程中沒有氧氣的參與，所以運動所產生的代謝產物乳酸會堆積在肌肉中，導致肌肉在運動之後出現痠痛的感覺。
老年人適合一些有氧運動，如在早上九、十點鐘的時候，可以打太極拳，做體操，也可以散散步，還可以下下象棋，這些運動都是屬於有氧運動，在運動的過程中不會造成人體缺氧，非常適合老年人鍛鍊身體。
孕婦也適合做一些有氧運動，孕婦可以適當地幹一些家務活，如編織毛衣，清洗碗碟等。另外，孕婦還可以做一些廣播體操，適當地跳慢步交誼舞。這些活動都是屬於有氧運動，對孕婦和胎兒的生長髮育都非常有好處。
很多孕婦在生完小孩後，會出現肥胖，爲了恢復體形，在生罷小孩後，也可以進行一些適當的有氧運動，如產婦可以適當地行走，在行走的過程中，也可以讓體內多餘的脂肪燃燒掉。另外，產婦還可以適當地進行一些瑜伽運動，這些都是屬於有氧運動，對恢復產婦的體形非常有好處。
學生由於白天在學校的緊張學習，在課間或是回家後，也可以適當地進行一些運動，如放學回到家中可以適當地做一些壓腿運動，也可以做一些擴胸運動，還可以做一些仰臥起坐。另外，學生還可以進行一些慢跑或是練習一些跆拳道等運動。適當地進行一些運動對提高學習效率非常有好處。
在我們的日常生活中，經常進行有氧運動，對減輕體重，保持體形非常有好處，而無氧運動對鍛鍊肌肉很有好處。
