無氧運動和有氧運動是什麼，適當的運動對於人們的身體健康是有一定的好處的，運動的種類有很多，運動粗略的來區分，可以分爲有氧運動跟無氧運動，無氧運動和有氧運動是什麼。
無氧運動和有氧運動是什麼1
有氧運動：
就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低持續性久，通過連續不斷或是反覆多次的活動，並在一定的時間內完成一定的運動量。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材爲：跑步機、健身車、橢圓機，登山機和划船器等。
無氧運動：
可以解釋爲高強度、高頻率、持續性段的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業的力量訓練、一百米衝刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業的'力量健身器材：漢臣舉重牀、大飛鳥等專業的力量訓練器。
有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。
有氧運動其實是很好的一個燃脂運動，大家可以多去做一些有氧運動，無氧運動是屬於爆發性運動，對身體還是有一定的損傷的，所以大家一定要注意做無氧運動的運動量和時間。
溫馨提示：運動之後一定要做適當的步行，等到身體緩和下來之後立刻洗熱水澡，這樣才能讓肌肉放鬆哦。
無氧運動和有氧運動是什麼2
什麼是有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度（最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
什麼是無氧運動
1、無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
2、無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。
有氧運動和無氧運動的區別
1、有氧運動指在運動期間，人體是以有氧分解代謝爲主，反映人體在氧氣充分供應的情況下進行體育健身鍛鍊，由糖、脂肪、氨基酸代謝產生能量供給機體需要。它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。有氧運動的主要目的是提高你的心率，鍛鍊你的心臟。
2、無氧運動指的是在短時間內做的高速和劇烈的運動，直到力竭，氧氣供應不足。或者人體類的糖趕不上氧氣的分解，而依靠“無氧供能”。即體內的糖以無氧酵解的方式產生能量供給機體需要。無氧運動會使心、肺的工作負荷突然增大，讓人氣喘吁吁、大汗淋漓，對於心肺功能不太強健的人，會導致不良後果。
3、你做的運動是否屬於有氧運動，可以通過心率來判斷。通常，有氧運動的心率一般都在每分鐘130次左右爲最佳，也就是我們說的“黃金心率”。如果心率達到每分鐘150次時，這時的鍛鍊就開始爲有氧與無氧的混合代謝了，如果心率達到了每分鐘160次，甚至180次以上，這時的運動就已經屬於無氧運動了。
無氧運動和有氧運動是什麼3
深蹲屬於無氧運動之一，它被稱爲力量訓練之王，在做其它運動時也會結合這項訓練，看上去深蹲這個動作是在鍛鍊人體下半身，實際上它聚集了全身力量，能刺激到大臀肌肉，同時刺激骨骼肌力。
平板支撐也屬於無氧運動之一，它的練習過程類似於俯臥撐，對身體各個部位肌肉都有訓練作用，尤其對腹橫肌的鍛鍊效果極其明顯，是被公認訓練核心肌羣的方式。身體俯臥、雙肘彎曲支撐地面，要保證肩膀與肘關節垂直地面，雙腳踩地，身體離開地面時，保證頭部、背部、胯部、腳踝部位在同一平面上，這個動作看似簡單，實則完成很難，每次若能堅持一兩分鐘也是非常不錯。每天堅持練習多組，每組爭取堅持60秒，也就是一分鐘，中間休息時間不要超過20秒。
常見無氧運動有哪些
包括像短跑、跳高、舉重、拔河、投擲、跳遠、跳水、肌力訓練等，通通屬於無氧訓練，這些訓練基本都是專項練習，考驗一個人的運動力與爆發力。無氧運動最大的特點就是在運動時對氧氣的攝取量非常低，要利用快速度加上爆發力完成訓練，此時體內的糖分還來不及被氧氣分解，因此不得不無氧供能，在整個運動過程中體內會產生乳酸，易導致肌肉疲勞，從而使鍛鍊者在運動後感受到肌肉痠痛，呼吸急促等，稍作休息就能得到緩解。
