睡眠不好怎麼食療嗎，現今生活中，許多人因爲工作壓力非常大，導致晚上睡眠不好。而睡眠不好是很影響日常生活的，長期如此也會很影響身體健康的。有些人爲了改善睡眠，會通過食療來改善。那麼睡眠不好怎麼食療嗎？下面和小編一起來看看吧！
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一、烏雞湯
平時喝雞湯能夠提高人體免疫力，對於經常熬夜引起的口乾、睡眠不安、失眠多夢都有一定的輔助治療效果。如果長時間睡眠不好，經常吃西洋參燉烏雞，有效緩解睡眠不好引起的緊張和焦慮症狀，具有一定的去火和安神的作用。
二、山藥粥
聖耀的營養價值比較高，還有豐富的蛋白質和礦物質，平時多吃山藥能夠補充精力，具有一定的補氣和強精的作用。每天早晨喝一碗山藥粥，能夠緩解精神壓力過大引起的睡眠不安，可以起到養胃和促消化的效果。山藥粥製作方法比較簡單，將山藥和粳米放在一起熬煮，每天喝一碗山藥粥，使精力更加旺盛。
三、甲魚湯
甲魚的營養價值比較高，如果身體虛弱或者上火了，適當的吃一些甲魚湯，能夠緩解身體亞健康症狀，對於長時間睡眠不好、有黑眼圈、疲憊乏力等症狀有一定的緩解，效果具有一定的養胃和補腎的作用。睡眠不好的患者平時多吃一些甲魚湯，營養價值比較高，在製作食材的時候可以放一些黨蔘、茯苓等中藥，效果更佳。
睡眠不好怎麼食療嗎2
第一、燕麥片
燕麥片中含有豐富的鈣、鐵、鋅、磷等礦物質，同時富含膳食纖維，一方面能夠促進膽固醇的排泄、改善血液循環、促進傷口癒合的功效，另一方面燕麥片能促進褪黑素的'產生，從而起到引起睏意、促進睡眠的效果。
第二、牛奶
牛奶不僅是日常生活中補鈣的良好來源，含有的色氨酸和肽類物質，能起到鎮靜安神、養心補氣的功效。患有神經衰弱、更年期綜合徵、失眠的人，睡前適當喝一小杯溫熱的牛奶，能較好的幫助失眠者安然入睡，改善睡眠質量。
第三、紅棗
衆所周知，紅棗具有顯著的滋陰補陽的功效，由於其養生作用確切，所以可以熬成銀耳紅棗粥、蓮子紅棗湯等進行食補。紅棗具有養血安神、補虛益氣等功效，平時多夢易醒的患者，可適當喝點紅棗粥。
第四、小米
小米在穀物中含有的色氨酸最爲豐富。色氨酸能夠促進神經細胞分泌五羥色胺，能調節神經功能，接觸疲勞。而且小米能夠調理批文，喝點小米粥後會有明顯的飽腹感，也能通過刺激胰島素的分泌，達到提高色氨酸水平、改善睡眠的功效。
第五、藕粉
藕粉具有清熱涼血、補脾益氣的作用，而且含鐵量很高，是平時生活中不錯的補鐵養血的食物。衝調藕粉，加入適量的蜂蜜，就變成一道美味的小食了。藕粉對於血虛失眠患者有較好的緩解效果。
第六、百合
百合具有極高的藥用價值，具有養陰清熱、滋補精血、寧心安神、健脾養胃等功效。百合幹可以燉煮熬湯，能較好的緩解虛煩不安、失眠多夢、神思恍惚等症狀。尤其是女性，適當食用還能美容養顏。
