睡眠不好該怎麼食補，睡眠不好一直是困擾人們的一大問題之一，睡不好，第二天的精神就會萎靡，幹什麼事情的幹不好。那麼睡眠不好該怎麼食補呢，小編總結了相關內容，來和我一起看看吧。
睡眠不好該怎麼食補1
1、酸棗仁粥
原料：酸棗仁末15克，黨蔘10克，大米100克。
做法：將大米加入適量的水、黨蔘煮至將熟的時候加入酸棗仁末再煮片刻即可。
用法：每日早晚溫服即可。
功效：酸棗仁末入粥酸甜適口，能夠幫助養生，有助於睡眠。再加入黨參能夠幫助補氣提神，一正一反，深入調整身體的自然循環機制，從根本上幫助身體恢復功能。
原料：酸棗仁末15克，黨蔘10克，大米100克。
2、蘋果檸檬梨汁
原料：梨1個，蘋果半個，檸檬1/4個，水150毫升。
做法：將蘋果、梨削皮去籽之後切成小塊，先將檸檬榨成汁，然後再將所有材料放入果汁機中打勻即可。
功效；梨能夠清熱解毒，安心寧神。火氣較大，心煩氣躁睡不着的人飲用此果汁能夠幫助平復情緒，幫助輕鬆入眠。
3、百合蛋黃湯
原料：生百合5錢，蛋黃1個，冰糖少許。
做法：將生百合蒸熟之後加入備好的蛋黃、水進行攪拌，然後再加入冰糖煮沸後再加入水進行攪拌即可。
用法：每日睡前1小時飲用此湯即可。
功效：百合具有很好的清心安神的.作用，睡前飲用能夠幫助改善睡眠不好問題，有助於睡眠。
上面就是一些幫助睡眠的食物，睡眠不好的人可以試試。還有睡眠不好的朋友可以在睡覺前喝一些牛奶，這樣對睡眠有幫助，還有不想喝牛奶的朋友也可以在睡前喝小米粥，小米粥有安神和幫助睡眠的作用，還有睡覺前不要喝太多的水，以免晚上起夜影響睡眠。
睡眠不好該怎麼食補2
1、小米粥
小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
2、水果
因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
3、酸棗仁粥
酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
孕媽媽應注意，睡前不應該吃脹氣的食物如土豆、紅薯、芋頭、玉米等；也不應該吃鹹辣以及油膩的食物。
4、蓮子粉粥
將蓮子煮熟，除殼磨成粉，每次20克蓮子粉與60可粳米一同煮粥食用，對失眠多夢有特殊功效。
5、糖水
如果是因爲煩躁發怒而難以入睡，可以飲用糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
6、牛奶
睡前喝一杯溫牛奶有鎮靜催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。
