哪種水果糖分最高，在生活中水果是人們身體攝取維生素的主要來源，很多人都喜歡吃水果，特別是甜甜的水果，但是很多人又怕太甜了糖分就會很高，其實不是所有甜水果糖分都高，哪種水果糖分最高呢？
哪種水果糖分最高1
水果中的糖主要由三部分組成：果糖、葡萄糖、蔗糖。
從甜度上面來看，果糖的甜度要高於蔗糖，葡萄糖的甜度是三個裏面最低的一個。
從數值上來看，果糖的甜度大致是葡萄糖的2倍，是蔗糖的1、7倍，一般來說，蔗糖的甜度爲100，果糖爲170，葡萄糖爲50。
所以，水果甜不甜主要的原因在於含糖的種類而不是含糖的高低，比如在夏天常吃的草莓，吃起來酸酸甜甜的'，實際上含糖量並不高，只是其中果糖含量佔比高。而相對吃起來沒那麼甜的火龍果含糖量卻比草莓高的多，含糖量高達14%。
那麼，我們今天就來看看，夏天常見水果中，含糖量最高的5種水果吧！
1、 蜜棗
蜜棗在水果糖分排行榜中，含糖量高居第一的水果。蜜棗含糖量高達70%到80%，其糖分含量甚至可以與部分主食相較高下了。也是因爲蜜棗的含糖量過高，血糖高，有糖尿病的患者不宜多吃蜜棗。
蜜棗雖然含糖量高，但也不能忽視它的好處。蜜棗富含豐富的維生素C，富含鐵，鈣等元素，吃棗最直接的好處就是可以提供人體的免疫力，起到保護身體的作用。老年人常吃還能防治骨質疏鬆，貧血等疾病。但記得不要貪多哦！
2、葡萄
葡萄含糖量同樣也很高，含糖量大致在10%到30%之間。大部分人以爲葡萄含糖量並不高，其實葡萄的糖分主要以葡萄糖爲主，而葡萄糖卻是三個糖類中，甜度最低的，從而造成葡萄含糖量不高的假象。
葡萄中的糖分雖然大部分是葡萄糖，但含有的果酸卻有助於人體消化，在適量的範圍內多吃葡萄，有助於脾和胃，還能降低人體內膽固醇的水平，還能幫助老人預防心腦血管疾病。
神經衰弱，疲勞過度的學生和上班人羣常吃葡萄也能緩解相關症狀。
3、香蕉
被稱爲“智慧之果”的香蕉含糖量也很高，含糖量大致在14%左右。
即使香蕉含糖量高，但不妨礙香蕉成爲減肥人士的最愛。
因爲香蕉含有的卡路里也就是能量很低，而且香蕉中膳食纖維含量豐富，可以促進腸胃的蠕動，加快消化。
4、 甘蔗
甘蔗作爲主要生長在熱帶地區的經濟作物，含糖量同樣很高，含糖量大致在14%到18%左右。
在炎炎夏日吃根甘蔗，既能清熱解渴，還有滋陰潤燥的功效。
甘蔗中富含的維生素，有機酸還能促進人體的新陳代謝，提供人體所需要的營養。
5、 荔枝
荔枝不僅吃多了容易上火，而且含糖量也非常高。含糖量大致在16%到18%。
曾讓荔枝大火的詩句是，蘇軾寫下的“日啖荔枝三百顆，不妨長作嶺南人。”
雖然荔枝吃多了容易上火，但是也不能忽視荔枝的營養價值。荔枝含有的各種維生素和氨基酸等營養物質具有健脾生津的功效，非常適合身體虛弱的人們食用，而荔枝還可以幫助人們改善失眠，健忘等症狀。
哪種水果糖分最高2
一、芒果：這個熱帶水果每餐（1杯）含約23克糖！相反，選擇同樣具有異國情調的木瓜，同樣大小的木瓜只含8.3克糖。”營養專家建議，把這些芒果換成一份木瓜，可以減少糖分，增加纖維，並添加一份木瓜中天然的益生菌酶。
二、香焦：香蕉可以方便地自行包裝，攜帶方便，富含奶油，這就是爲什麼香蕉是如此受歡迎的水果和世界第四大糧食作物。雖然香蕉的飽和脂肪、膽固醇和鈉含量自然較低，但平均一根香蕉含有27.5克糖（總碳水化合物爲51.4克）！雷因克建議，用冰沙中的香蕉換半個鱷梨（0糖，4克總碳水化合物），以保持乳脂的商數，減少糖的含量，並添加一些健康的脂肪，這會增加你的豐滿係數。
三、櫻桃：就像這張單子上的其他水果一樣，這個消息對櫻桃愛好者來說並不全是壞事。事實上，衆所周知，櫻桃可以減少體內的氧化應激和炎症反應。然而，一杯甜食含有17.7克糖。如果你需要一種不那麼甜的消炎藥，那就買些草莓吧。一杯的天然糖要少得多（只有7.4克）。
四、梨：梨是果糖濃度最高的水果之一。”它們含有如此多的果糖，以至於我們的身體常常無法吸收所有果糖，從而導致胃消化問題減少你的份量，或者選擇咬一口鬆脆的蘋果。“一箇中等大小的梨含16克糖，而一個蘋果含10克糖。另外，蘋果被證明可以調節血糖。
五、菠蘿：一杯菠蘿塊含糖量約爲16克，雖不是這份榜單上最差的，但仍遠高於熱帶替代品種番石榴（芭樂）（100克裝含糖量爲9克）。番石榴還富含可溶性纖維，有助於防止討厭的血糖峯值。
六、葡萄：這些通常被稱爲“大自然的糖果”，理由很充分。每1.5杯葡萄含23克糖。一個很好的替代品是黑莓，黑莓的糖分相對來說只有7克，而且還有減肥的好處。
