有的人說吃水果可以減肥，起碼可以保持好身材，有人卻覺得效果很差，水果甚至越吃越胖。其實你知道嗎，水果是很好的減肥食物，吃什麼水果可以減肥?不如試試以下推薦的水果減肥小妙招，幫您快速擁有完美身材!
哪種水果減肥最快1
推薦10大最熱門的水果減肥，不要錯過哦。
TOP1：香蕉
相對於1碗白米飯含有約160千卡的熱量，1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。如果每一餐用香蕉代替1碗白飯，就可以達到減肥的效果啦，因爲這個方法可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。而且，香蕉讓人有較強的飽腹感，其豐富的鉀質對於消除浮腫非常有好處，臺灣第一 林志玲就是以每日一根香蕉的方法來瘦腿的說。不過值得注意的是雖然香蕉屬於水果的一種，但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就對了。
TOP2：蘋果
早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套 來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是 的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
TOP3：葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
TOP4：奇異果
奇異果中含有大量的獼猴桃鹼，這種物質可以有效的分解蛋白質，更有助於人體對營養素的吸收，並且減少脂肪在體內堆積的機率。對於喜歡晚睡的人羣來說，因爲奇異果同樣可以促進人體的消化，爲腸胃減輕壓力，所以適合夜貓族作爲夜宵來補充營養又不擔心會發胖。
TOP5：檸檬
檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒減肥食品。
檸檬味道清爽同時也是有很好的減肥效果，檸檬的酸味是以檸檬酸爲主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的.必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬富含維生素，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。
TOP6：葡萄
葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc，它的功效甚至高過維生素C，對延緩衰老有一定幫助作用。另外，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一，是非常理想又美味的夏季減肥水果。
TOP7：櫻桃
研究發現，吃櫻桃能夠降低膽 和血糖，而血糖過高是會讓你食慾大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，
TOP8：菠蘿
夏天吃菠蘿也有很好的減肥效果。每100克菠蘿只含30卡熱量，菠蘿之所以能減肥是因爲它含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，它能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，所以菠蘿無疑是 減肥的優良水果。
TOP9：桃子
夏天減肥可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥 的佳品，此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助於消化。
TOP10：桑葚
桑葚中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎代謝率。MM們可以在運動前吃一點桑葚，人體在吸取氨基酸後，肌肉力提高，身體基礎代謝量加速，脂肪消耗也更迅速，運動 更加有效果。
哪種水果減肥最快2
推薦1：蘋果
蘋果的營養比較全面，含糖量也適合，減肥的人吃了不會擔心發胖問題。平時飲食中可以搭配着蘋果吃有助於減肥，主食高熱量食物適當減少，然後搭配蘋果，蘋果的飽腹效果極佳，這樣是有助於減肥的。
推薦2：草莓
比起其它水果來說，草莓的營養價值更高，集色、香、味於一身，備受人的喜好。並且，草莓中富含特有的“天冬氨酸”，它能幫助人體排出多餘水分，溶解腰部堆積的脂肪，排出身體的廢物，幫你輕鬆瘦下來。
推薦3：李子
李子是一種低熱量的水果，其中每100g李子所含熱量僅爲36卡路里，是非常適合減肥期間食用的一種水果。李子富含多種酸類，它可以促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，幫助人體消化。經常腹脹、便祕的人吃李子可以得到緩解。
推薦4：檸檬
檸檬大家都不陌生，它含有很重酸類物質，口感特別酸，但是熱量極低，平時用檸檬泡水喝，其中檸檬中的有效物質可清除身體各種器官的廢物，促進機體的新陳代謝，防止脂肪在人體類大量堆積而發胖。另外，檸檬還富含維生素c類，是不錯的美容水果哦。
推薦5：山楂
山楂可以健脾消積，對於減肥的人來說非常有益處，中醫認爲將其輔治繼發性肥胖症極好。山楂中富含膳食纖維和果膠類位置，是清腸的好幫手，減肥期間適當吃山楂，有助於身體的消化和廢物的排泄。另外，山楂中富含了糖和蛋白質、蘋果酸、抗壞血酸、碳水化合物等用，有防治心血管疾病的作用。
提示：減肥不是一天兩天就能完成的事情，平時注意控制飲食和保持鍛鍊，減肥都不是難事。
