無糖水果有哪些？一天一個蘋果，醫生遠離我，這句話相信大家都很耳熟了， 這也說明人適當的吃水果，對人的健康很有益處。根據研究表明，人一天至少要攝取四種水果，但是對於減肥或者是糖尿病的人來說，過多的吃水果是不好的，因爲大部分水果的含糖量都比較高。如果要吃的話，儘量吃無糖的，那無糖水果有哪些呢？
無糖水果有哪些1
1、番石榴
番石榴是熱帶果樹，原產美洲，是亞熱帶名優水果品種之一。成熟果實淡綠色，清香可口。番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養豐富，含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。
另外果實也富含蛋白質和脂質。常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。
2、木瓜
木瓜素有“百益國王”的美稱，是含營養成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿蔔素等，並含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分。
具有預防高血壓，腎炎，便祕，和助消化，治胃病，的功效，對人體有促進新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得明亮清新。
3、雪蓮果
產於雲南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素。
雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不爲人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用。而且具有調理腸胃，促進消化，潤腸通便，保護和提高胃腸道功能，還可以調理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，有效抑制膽固醇和糖尿病。
4、柚子
適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。
我國中醫指出，柚子性寒味甘、酸，適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等症狀都具有很好的治療功效。
5、櫻桃
我國中醫指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒以及滋膚美顏等功效，除此之外對脾胃功能失調等症狀同樣具有很好的治療以及調理功效。
6、梨子
蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。
尤其是一些經常醉酒的人羣更應該多吃些蘋果，因爲它還具有極爲有效的醒酒功效。
由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處的。
7、梨
中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極爲明顯的'生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。
而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
既然知道了這些水果是無糖水果，那正在或即將減肥的果友們，趕快記錄下來制定一個減肥食譜計劃吧！想了解更多的水果知識可以繼續關注果果的水果之家網！
無糖水果有哪些2
水果餐減肥吃什麼水果
1、蘋果
蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠 的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作爲瘦身必備食品，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
2、杏
杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素A。
3、香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
4、黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。
5、藍莓
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
6、甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是 補充維生素的理想食品。
水果餐減肥法有一定的弊端，就是減重速度快，但是體重也很容易回升。長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。會營養不良。
