你知道吃什麼東西可以使皮膚變白嗎？很多人妹子都嫌棄自己的皮膚不夠白，其實可以通過飲食上來改善自己的膚色，下面是小編精心準備的吃什麼變白皮膚的內容， 希望能夠對大家有所幫助。
吃什麼變白皮膚1
白蘿蔔
白蘿蔔是很常見的蔬菜，生吃熟吃都是OK的，白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩，想知道如何美白嗎？吃蔬菜就OK。
土豆
大部分人只知道土豆含有大量的澱粉，卻不知道土豆還含有豐富的B族維生素和大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素，在幫助你身體排毒同時還能利用土豆中的維生素C讓女生的肌膚恢復白嫩的效果，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
豌豆
豌豆其實對護理美白有很大的幫助，不過很少有人知道，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可以在你的身體內轉變成維生素A，而維生素A就有着潤澤皮膚、舒緩皮膚、美白肌膚的效果，因爲是從食物中直接吸收的，所以不會有副作用，而且豌豆還有拉緊眼睛周圍皺紋的效果。
蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素A、C及D，其酸性是由於檸檬酸及蘋果酸所致。番茄的營養價值極高，含多種維生素，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含維生素BI、維生素B2、磷和煙酸、膽鹼、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄鹼等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性。 番茄紅素有以下藥理作用。
吃什麼變白皮膚2
西紅柿
西紅柿內含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，而維生素C能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，減少黑色素的沉積，因此常吃西紅柿可以達到美白肌膚、淡化色斑的作用。
櫻桃
櫻桃富含鐵元素，自古就有美容果之名，櫻桃還富含維他命C，能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成，紅血絲、角質層薄的人羣也可多吃櫻桃。
蘋果
小時候媽媽常說“每日一蘋果，疾病遠離我”，雖然只是一句童言，卻也側面證明了蘋果的營養價值之高。 常吃蘋果能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，蘋果中還含有的'大量維生素、蘋果酸，能促使堆積於人體內的脂肪分解，因此蘋果經常是模特、演員們食譜中的常客。此外，蘋果還有排毒通便、抗衰老的功效。
檸檬
檸檬有美容聖品、水果之王的稱號，富含大量檸檬酸和維C，檸檬酸可以防止和消除黑色素的沉着，軟化皮膚的角質層，令肌膚變得白皙有光澤，維C則能夠有效促進皮膚新陳代謝，去除黑色素，淡化斑點。每天早上一杯檸檬汁蜂蜜水，不僅可以美白養顏，還可以排毒通便、降低血脂。
薏仁牛奶粥薏仁
主要成分爲蛋白質、維生素B1、B2，服用薏仁不但可以使皮膚細膩光滑還可消除水腫、防止脫髮。將薏仁和大米煮成粥，等涼溫後加入低脂奶，以防破壞牛奶營養價值，攪拌均勻，做成牛奶薏仁粥，常吃可以美白消腫。
草莓營養豐富，其主要成份爲有機酸、糖類、維生素A、B1、C以及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，常吃草莓或用草莓敷臉，都能美白肌膚，消除皺紋。
牛奶
牛奶中含有豐富的乳酸，可以有效的軟化肌膚角質，具有很好美白保溼效果，每天睡前一杯溫牛奶，不僅可以美白皮膚還有助於睡眠。此外，牛奶浴、牛奶面膜都是很好的用牛奶美白的方法
