零熱量的果蔬有哪些，人們經常說多吃蔬菜有益於健康，因爲蔬菜不僅富含膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，同時熱量也比一般食材較低，那麼零熱量的果蔬有哪些呢？不如一起繼續往下看看吧~
零熱量的果蔬有哪些1
N0.1 黃瓜
熱量：15 大卡（每100克)
減肥理由
黃瓜的含水量爲 96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
提醒
一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜，因爲醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。此外黃瓜中維生素較少，不宜用黃瓜當三餐吃。因此常吃黃瓜時應同時吃些其他的蔬果以及一些蛋白質含量比較高的食物，如豆漿、豆腐等。
N0.2 苦瓜
熱量：19 大卡（每100克)
減肥理由
苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食慾，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗淨去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。據說能瘦十幾斤。
提醒
據科學家研究發現，苦瓜有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內膜分化、干擾胚胎着牀。苦瓜對正在懷孕（孕早期和中期)的人有影響，吃多了可能導致流產。所以正在懷孕或者計劃懷孕的朋友千萬要小心哦。
N0.3 檸檬
熱量：19 大卡（每195克)，四星減肥?食物，單位熱量較低
減肥理由
檸檬的酸味是以檸檬酸爲主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的`功能。
提醒
檸檬不宜與牛奶同飲，檸檬極酸，不宜直接單獨食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過多，否則檸檬酸會損傷牙齒。
N0.4 西紅柿
熱量：19 大卡（每100克)
減肥理由
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。
飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不爲人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。
提醒
由於西紅柿的果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿時切不可貪嘴。每天3-4個即可。對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。
零熱量的果蔬有哪些2
TOP 10 : 蘑菇 24 cal/100g
菌菇類的食物熱量都超低，蘑菇、金針菇、香菇、平菇等等，菇類被稱爲“蔬菜界中的牛排”，熱量低口感好。富含維生素B，幫助燃燒脂肪。
TOP 9 : 白蘿蔔 23 cal/100g
有着“小人蔘”之稱的白蘿蔔高纖維低熱量，內含辛辣成分，能促進新陳代謝，還有強大的利水功能，適合久坐少動的上班族。
TOP 8 : 蘆筍 22 cal/100g
“蔬菜之王”蘆筍，營養豐富，含有多種維生素和礦物質，高含量的氨基酸使它當上了“最佳排毒食品”，甚至可以治療宿醉。
TOP 7 : 苦瓜 22 cal/100g
很多人不喜歡吃苦瓜，因爲太苦了。苦瓜清熱解毒，其中的苦瓜素被譽爲“脂肪殺手”，能減少身體攝取脂肪和多糖。
TOP 6 : 番茄 20 cal/100g
番茄可蔬可果，無論是生吃還是做成各種菜餚都有豐富的營養，女生吃它美容養顏，男生吃它對睾丸和前列腺有益。
TOP 5 : 白菜 10 cal/100g
白菜是淺色蔬菜，膳食纖維含量很豐富，有助於緩解便祕，清腸、解毒，能降低血脂及膽固醇。
TOP 4 : 西芹 16 cal/100g
西芹前衛含量極高，對腸胃蠕動有幫助，清熱解毒、降血壓。
TOP 3: 黃瓜 16 cal/100g
黃瓜含有大量水分，含水量爲96%~98%，熱量極低，清脆爽口。黃瓜中的丙醇二酸還能抑制糖類轉化成脂肪。
TOP 2: 海帶 13 cal/100g
熱量低，在植物性食物中鈣含量十分突出，低膽固醇、低鈉鹽，女生吃可以減少乳腺增生的機率，調節內分泌，預防貧血。
TOP 1 : 冬瓜 12 cal/100g
冬瓜熱量極低不含脂肪，性寒，清熱解毒，利尿排溼消腫，適合夏天多吃。冬瓜內的丙醇二酸，能防止人體發胖，肥胖者、水腫着、高血壓者都應該多吃。
