到底吃橄欖能減肥嗎，橄欖大家都不陌生吧，它是一種水果，也可以製作爲涼果，酸甜可口，不少人害怕橄欖熱量太高了，不敢吃橄欖，小編和大家一起來看看到底吃橄欖能減肥嗎的相關資料。
到底吃橄欖能減肥嗎1
橄欖減肥之熱量分析
別名：青果、忠果、諫果
熱量：49 大卡（100克可食部分)
分類：水果類
評價：關於吃橄欖能減肥嗎，橄欖果碳水化合物以及膳食纖維含量比較高，微量營養素含量較低，適宜減肥期間食用，所以它可以作爲減肥的水果。
橄欖減肥之營養信息
營養素含量（每100克)
熱量（大卡)49.00
碳水化合物（克)15.10
脂肪（克)0.20
蛋白質（克)0.80
纖維素（克)4.00
維生素A（微克)22.00
橄欖減肥之營養價值
青橄欖營養豐富，果肉內含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質。其含鈣量也很高，且易被人體吸收。橄欖性味甘、酸、平，入脾、胃、肺經，有清熱解毒，利咽化痰，生津止渴，除煩醒酒，化刺除鯁之功；
冬春季節，每日嚼食2～3枚鮮橄欖，可防止上呼吸道感染。兒童經常食用，對骨骼的發育大有益處，最後，想知道吃橄欖能減肥嗎，可以告訴大家，橄欖富含膳食纖維，減肥的時候可以適當進食，但不提倡完全通過吃橄欖來減肥。
橄欖減肥之如何挑選橄欖
好的橄欖呈圓滑的橢圓，顏色青綠，手感硬而有水分感。乾癟的橄欖是不新鮮的表現。果身上沒有一點黃色的青綠橄欖果，是爲了好看而用礬水浸泡過的，這樣的橄欖果不宜食用，吃橄欖能減肥嗎，無論是否減肥，都可以學會挑選橄欖的方法，買到健康的`橄欖。
橄欖大家都知道，橄欖含有豐富的維生素E，女性爲了維持年輕容貌、光滑白皙的肌膚，還是可以經常吃橄欖的，對於吃橄欖能減肥嗎，希望大家正確科學的進食，促進人體正常新陳代謝。
到底吃橄欖能減肥嗎2
1、減肥期間可以吃橄欖嗎
對於正處在減肥時期的人，是可以適當去食用橄欖的。 橄欖的熱量不高，而且脂肪也幾乎可以忽略不計，因此我們食用橄欖是不用擔心會給我們的身體額外增加熱量的負擔的。而且橄欖去油脂的效果也是非常棒的，因此我們吃橄欖不僅能讓我們的體重不增加，而且還能起到減肥消脂的作用，因此是很適合減肥的人羣去食用的。
2、橄欖怎麼吃減肥效果最好
直接吃 橄欖作爲一種水果，是可以直接食用的，這種方法最簡單、減肥效果也最好。 泡茶喝 由於橄欖先苦後甜的味道，可能很多人不太習慣這樣的口感，因此我們可以將橄欖泡茶喝效果也不錯。具體的方法如下： 1、準備5顆新鮮的橄欖，少許的甘草和食鹽。 2、將足量的水煮開後，放入橄欖、甘草以及食鹽一起煮大約二十分鐘左右。 3、然後直接飲用，並且橄欖也是可以食用的，在餐前飲用效果最好。
