初冬怎麼食療降燥，每年的冬季一開始，許多人都在寒冷中備受乾燥氣候的折磨。這其中，更有不少人是因乾燥而受到疾病的困擾，其實通過食物飲食可以改善這一情況，以下將給大家介紹初冬怎麼食療降燥
第一，多吃水果。
水果含有豐富的水分，這是補充身體水分的最佳來源。除了含水分的作用之外，很多水果還含有豐富的維生素和營養素，這些成分對保護身體健康也非常重要。例如，柚子可以幫助擴張血管，增強血液流動，對於夜間咳嗽等症狀有良好的緩解作用；蘋果則含有豐富的果膠，不僅可以促進腸道蠕動，還可以吸附油脂減少吸收、清除有害物質。
第二，多吃有益健康的`蛋白質。
除了水分之外，人體最需要的就是蛋白質了。初冬乾燥的環境會讓我們感到疲憊，這時候適當攝取蛋白質可以有效強化體力、提升身體免疫力和抵禦力。尤其是不少素食者容易缺乏蛋白質，這時候可以攝取豆類、豆製品、堅果和穀物等植物蛋白質，搭配蔬菜可以起到更好的保健效果。
第三，多喝溫熱的飲品。
人體在寒冷的環境中，不僅會使得身體感到疲憊，還可能會加重身體裏的溼度。這時候，多喝溫熱的飲品可以有效消除寒意，有利於舒緩身體肌肉和骨骼的不適感。我們可以選擇喝熱的咖啡、茶、雞湯等，同時也可以攝取一些營養成分較高的粥類，例如鮮肉粥、絲瓜粥、蛋花粥等。
除了上述的食療方法，我們在平時的飲食中還要多注重以下方面：
首先，注意飲食清淡。初冬季節空氣乾燥，人體也比較容易出現口乾舌燥的症狀。這時候，飲食清淡可以起到清熱解暑的作用，不僅可以保證攝入足夠的營養，同時也能有助於身體排毒。
其次，多攝取富含酵素的食物。酵素不僅是有利於人體代謝的重要成分，而且還可以促進腸道的蠕動，改善便祕等問題，保持肌體健康。我們可以多攝取一些富含天然酵素的食物，例如泡菜、酸奶、鮮花菜等。
最後，適量食用高纖維、低糖食物。在初冬季節中，食物的選擇、搭配都非常重要。這時候，適量食用高纖維、低糖食物可以起到平衡人體的飲食功能，不僅可以促進腸道健康，還能夠控制血糖水平，預防疾病。
總之，初冬季節不僅需要我們注意保暖，還需要我們注意飲食健康。通過適當的食療方式，我們可以很好地提高身體抵禦力，讓身體更健康。
冬季乾燥寒冷、霧霾多發，易誘發咳嗽、咽炎等呼吸系統疾病，爲了防止咳嗽、咽喉幹疼等症狀，可以在醫生的建議下食用白蘿蔔、百合、銀耳、燕麥等食物，以達到輔助潤肺去燥的作用。
1、白蘿蔔：
白蘿蔔本身有輔助潤肺、消痰、去火、去燥的功效，同時還可以幫助改善食慾。建議可以用白蘿蔔和雪梨一起煮水喝，也可以用白蘿蔔燉豬骨湯；
2、百合：
百合不但具有輔助潤肺去燥的作用，而且還有一定安神作用。因此，對於平時情緒波動較大，或睡眠不好的人羣，冬天適當吃百合不僅可以潤肺去燥，還可以幫助平復心情，以改善睡眠。建議百合和雪梨熬湯食用，也可以直接用百合煮粥食用；
3、銀耳：
銀耳味甘、淡、平，中醫學中歸肺、胃、腎經，藥用有滋陰潤肺、養胃生津之效。銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳、化痰。因此在冬天可以適當多吃銀耳，建議做銀耳蓮子湯或銀耳百合粥；
4、燕麥：
燕麥性平、味甘，不但可以潤肺去燥，而且由於含有大量纖維素，還可以輔助改善便祕。建議用無糖的純牛奶和麥片混合，通常口感較好，還可以更好的達到潤肺去燥的功效。
除此之外，冬天還可吃山藥、蜂蜜、蓮藕等食物，起到一定的'輔助潤肺去燥的效果。另外，也可在醫生指導下，服用麥冬、川貝母、枇杷、沙蔘等中藥材，達到潤肺去燥的目的。
