吃完早餐再運動，很多人都有晨練的習慣，那是吃完早餐後運動還是運動後再吃早餐呢，以下來了解吃完早餐再運動還是運動後吃早餐。
吃早飯與跑步沒有固定的先後順序，可以先吃早飯後跑步，也可以先跑步後吃早飯。如果先吃早飯後跑步，一般建議早飯後半小時以後進行跑步，因爲剛剛吃完飯胃部消化食物需要大量血液。如果跑過早容易引起胃的消化功能不良，同時由於胃部有大量的食物，此時間跑步很容易導致胃下垂的發生。如果先跑步後吃早飯，一般一定保證不在飢餓的狀態下，因爲經過一晚上的消化人體食物基本消化殆盡，此時跑步很容易發生低血糖的現象，並且要求早餐前1h之內不能跑步應提前跑步，防止運動過後胃部進納食物而引起胃部不適。
一般建議在吃早餐後，等食物消化一段時間再運動。在距離早餐前、後時間比較短的情況下，都不建議進行運動，以免身體產生不適症狀。
人體對於能量的獲取主要是通過食物，早餐前人體處於空腹狀態，此時進行散步等低強度運動是可以的，但是如果進行高強度運動可能會導致機體能量供給不足，容易出現低血糖暈厥的異常情況。另外，也不建議早餐後立即運動，因爲飯後胃內容物會變得膨脹。如果進行跑步、跳繩等運動，可能會影響胃腸道對食物的正常消化、吸收作用。而且在胃裏充滿食物時進行運動，可能會對胃腸造成顛簸，引起噁心、嘔吐、腹痛等不適症狀。
建議在早上運動之前，適量補充一些糖分，避免運動時出現低血糖。運動前注意做好拉伸等準備工作，避免做劇烈運動，可以進行慢跑、瑜伽等緩慢的運動。
早上運動前吃早餐還是運動後吃早餐一般都可以，也需要結合具體的情況決定。如果早上醒來之後有充足的時間吃早餐，可以吃完早餐之後再運動，特別是本身有低血壓以及低血糖的人，最好可以飯後運動，吃完飯40分鐘到60分鐘左右，可以做一些有氧運動。如果是個人體質比較良好的'情況下，也可以選擇在空腹的時候做運動，可以避免吃完飯馬上運動會對食物的消化以及吸收功能造成影響。在做運動的時候需要選擇有氧運動，減少一些刺激性，也需要養成規律的睡眠習慣，避免長時間的熬夜，通過做體育運動能增強自身體質。
很多人都有晨練的習慣，尤其是一些老年人早上起牀飯都來不及吃也要到公園先打上一遍太極拳。有的人說，這種習慣很不好，不能空腹鍛鍊，會因爲血糖低出現昏厥，對胃也不好。有人說晨練講究的就是要早，要呼吸清晨的新鮮空氣，你吃完早飯都八九點了，年輕人都上班了，汽車也都上路了，空氣質量變差了，就不合適鍛鍊了。
好像說的也都有道理，那究竟哪種纔是對我們的身體健康最有益處的呢？來看看權威專家怎麼說。
先運動，鍛鍊效果較佳
經過一晚上的休息、消化，人的體內基本已沒有食物儲存，這時候的血糖水平也比較低，如果早起去運動的話，可以有助於脂肪的快速燃燒，幫助加速體內脂肪的代謝，達到運動健身的目的，對於年輕人來說，是不錯的.選擇，但不宜進行高強度的運動，如搏擊等，可以進行慢跑、打羽毛球等。
雖說早起先去運動，效果更佳，但是卻不是人人都可以。對於老年人或者糖尿病、高血壓等症狀的人來說，卻是不合適的，因爲這類人羣需要在早上及時補充能量，否則可能會因爲低血糖等原因引起頭暈、噁心、昏厥等。
先吃早餐，體力充沛動力足
早起吃完早餐再去運動會怎麼樣呢？吃完早餐，身體所需的能量得到補充，體力充足，這時候去鍛鍊的話，耐力更持久，動力足，可以進行一些較高強度的訓練。
但是值得注意的是，吃完飯不宜立即運動，這樣會導致食物不消化等身體不適現象。正常的情況，應該是早飯後半小時到四十五分鐘之後再去運動比較好。
先吃早飯？還是先運動？依人而定
年輕人或者未有貧血、低血糖等症狀以及未患糖尿病、高血壓等病的人羣都可以空腹去運動，這樣可以促進食慾、加速脂肪的代謝和肝糖原的分解，使身體各組織器官得到很好地鍛鍊。但是有貧血、低血糖、糖尿病、高血壓等症的人羣是不可以這樣的，應該吃完早飯再去鍛鍊，避免引起身體不適。
吃完早飯能做什麼運動？
在日常生活中應該根據自己的身體狀況來選擇適合自己的方式。同時要注意早餐的營養搭配，俗話說一天之計在於晨，一餐營養均衡的早餐不僅可以爲我們的身體供給能量，同時也會讓我們心情舒暢，早餐不要食用過度油膩的食物，而應該選擇雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等食物，補充蛋白質及維生素，讓您的一天都精力滿滿。
吃完飯通常適合做一些強度較輕的運動，比如散步、蹲樁、打太極拳等。
1、散步：飯後可以進行散步，緩慢地走動有助於腸道蠕動，還能夠加快食物的消化，而且還可以消耗多餘的脂肪，避免肥胖。
2、蹲樁：蹲樁就是保持半蹲的姿勢，當患者下肢出現痠麻感覺的時候可以緩慢站起來進行自然的呼吸。在進行蹲樁的時候，能夠使下肢、腰背部位的肌肉得到鍛鍊，而且還能夠緩解肌肉的'緊張。
3、打太極拳：飯後還可以打太極拳，不僅起到促進腸道蠕動的效果，還能夠提高身體素質。建議飯後至少要休息20~30分鐘，這樣有利於食物的消化，也有利於鍛鍊身體。
早餐後，可以適當地做些伸展運動，或者熱瑜伽。但一定不要進行劇烈運動。早上起來，身體的各個器官都還沒甦醒，直接劇烈運動會傷害各個器官的機能。而且剛吃完早餐，只能做一些舒緩身體的運動，同時喚醒身體的機能。
早上運動前吃飯還是運動後吃飯得看具體人的身體情況。大部分人都會在早上運動，運動完再吃早飯，這對正常人來說是很好的，但這對某些患有疾病的人來說可能會引起身體不適，因此，早上運動前吃飯還是運動後吃飯得看具體人的身體情況。
正常身體情況的人都適合在早飯前運動，因此，早上起牀之後室外的空氣相對室內的空氣來說更加的清新和衛生，這時候出來運動能起到提神醒腦、潤肺保健，活血舒筋等功效，運動後回家吃早餐胃口好、消化功能好。但也有部分人不適合在早飯前運動，比如低血糖患者，早上時腹中食物消化殆盡，這時候自身的血糖本來就很低，若是再運動耗能，很容易引起身體出現低血糖反應，輕者頭暈眼花，四肢無力，嚴重甚至引起暈厥。早飯後運動能快速的將食物中的能量消耗掉，可起到減肥瘦身，降低血糖等作用，但早飯後運動需要注意：
1、早飯後運動需早飯半小時之後，避免胃中食物過多，再加上運動，會明顯增加胃腸負荷，對長期的胃保健十分不宜。
2、早飯後運動只適合選擇散步、慢走等輕緩的運動，避免過於劇烈，損傷胃腸。
3、吃飯後45分鐘運動最佳，此時消耗熱量最多。運動時間最好超過20分鐘以上。運動需要以5分鐘的熱身運動開始和5分鐘的伸展拉伸運動結束。這樣不容易發生運動傷害，肌肉也不會變得僵硬。
以上就是早餐後適合做的運動，吐客養生提醒您，早餐一定要吃好，吃得營養又健康。
