吃完早飯後適合做什麼運動減肥

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（1）慢跑

慢跑其實是一種非常有益於身體的有氧運動，日常生活中我們不僅可以通過慢跑來舒緩壓力，同時也可以通過持之以恆的慢跑運動來減肥瘦身，每天堅持至少40分鐘以上的慢跑訓練，久而久之身材一定會越來越好的。

（2）游泳

游泳是適合夏天的一項減肥運動鍛鍊，泡在涼爽的水裏的確是非常舒服的事情，與此同時因爲人在水中運動消耗的熱量也比陸地運動的熱量多很多，因此堅持游泳運動是可以幫助減肥瘦身的。更加重要的是游泳作爲一種全身運動，能夠幫助人們刺激身上幾乎全部的`肌肉，持之以恆地堅持下去身材會越來越苗條。

以上就是關於剛吃完飯做什麼運動減肥的相關內容介紹，很顯然剛吃完飯儘量還是不要做任何運動爲好，這個時候儘量站起來不要躺下去就好。當然了想要更好的減肥瘦身，在平時也需要堅持積極的運動鍛鍊，這樣我們的身材纔會越來越好。

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1、擡肩收腹

早晨醒來之後，平躺在牀上，彎曲膝蓋，把雙腳放在牀上，雙手則要放在靠近臀部的地方，這時候雙手按住牀墊，同時吸氣收腹，把兩個肩胛骨擡高。之後再呼氣，同時將雙肩慢慢放下，這樣重複10次到15次左右就可以了。

2、踮腳跟

踮腳跟這個動作非常簡單，而且隨時隨地可以做，不過它的減肥功效卻是很大的。早晨起牀刷牙的時候可以踮住腳跟，做飯的時候也可以踮住腳跟，累了就稍微休息一會。這樣堅持一段時間，可以有效的'消除大腿部位的贅肉，還具有提臀的作用。

3、向上踢腿

腿部肥胖的人非常多，因此瘦腿就顯得尤爲重要了。想要瘦腿的小夥伴們，在早晨醒來之後，可以先不要起牀，仰躺在牀上，面朝天花板，手臂伸向兩側，手掌朝下，彎曲膝蓋，然後雙腳向上用力一蹬，雙腿內側緊靠在一起慢慢落下，最後屈膝靠近胸部的位置，重複做10次。

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晨操

早晨起牀之後可以做一下廣播體操，當然你也可以到外面的廣場上做一下廣場舞，無論是廣場舞還是晨操動作都比較輕柔，但是時間長了就會起到不錯的減肥效果，如果你每天早晨做半個小時以上的晨操或者是廣場舞就可以起到很好的減肥效果，而且還呼吸到了室外新鮮的.空氣，可以讓你的身心振奮，一整天都保持好精神哦。

慢跑

早晨起牀之後去跑步是很多人都非常喜歡的一種運動方式，早晨空氣清新，陽光明媚，出門去奔跑一下實在是有利於減肥，更有利於身心愉悅，但是需要注意的是早晨去跑步一定不要速度太快，一定要選擇慢跑，時間最好是保持在半個小時以上，這樣可以起到很好的燃燒脂肪的效果。

騎自行車

早晨起牀之後去外面騎自行車也是一種非常棒的減肥選擇，如果你的家離單位不適很遠，那麼你可以選擇騎自行車上下班，不僅僅是一種綠色的出行方式，還是一種非常棒的減肥選擇哦。

跳繩

早晨起牀之後可以在院子裏面跳繩減肥，但是需要注意的是跳繩速度不要太快，一定要調整好自己的呼吸，慢慢跳繩，這樣保持十分鐘以上的跳繩時間就可以起到很好的減肥效果，相當於慢跑半個小時的運動量哦。