生冷寒涼的水果有哪些，生冷食品大家不會陌生，這是我們在平時會經常吃的食物，但是生病的時候醫師常常會囑咐病人，要忌生冷食物的食材，以下詳細介紹生冷寒涼的水果有哪些。
香瓜
香瓜的果肉十分甘甜，屬於寒性水果，香瓜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素B1等多種維生素成份，有着清熱解毒的功效。
甜瓜
甜瓜的營養價值比較高，甜瓜爲寒性水果，有着清熱解毒的作用，甜瓜的營養豐富，可以及時的補充人體所需的營養物質。
西瓜
西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了後，成年人也不宜多吃的。
山竹
山竹是最寒涼的水果之一，正常人每天吃山竹不要超過4個，體質虛寒、女性經期最好不要吃。而且，山竹如果一次吃太多或搭配不當，有可能損傷身體，女性要特別注意。
李子
李子屬於寒性的水果，吃的過多容易導致胃寒。 如果是胃寒、體寒的人吃多了這些寒性水果，身體往往難以承受，出現腹瀉等問題。
香蕉
香蕉含有大量的胡蘿蔔素、膳食纖維、鉀元素等營養物質，可以有效的促進腸胃蠕動的速度，有利於腸胃的健康，起到預防便祕的效果。
梨子
梨子的果肉多汁，入口清甜，平時可以直接食用梨子，也能夠將它榨成汁飲用，梨子有着清熱鎮靜、潤腸通便的功效。
芒果
芒果中維生素、蛋白質、胡蘿蔔素等物質的含量十分豐富，芒果有着益胃止嘔、解渴利尿的功效，而且芒果屬於寒性水果。
生冷食物指的是生的食物，未經過烹飪處理的，比較涼的食物都是屬於生冷食物。也包括中醫中所說的寒性食物，這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功能。
生冷食物如下：
瓜果類：西瓜,梨, 枇杷 ,水梨,草莓,椰子,柚子,柑,橙子,柿子,桑椹,荸薺,菱角,甜瓜,苦瓜,獼猴桃,羊桃,火龍果,山竹,羅漢果
蔬菜類：黃瓜,茄子,芹菜,茭白,莧菜,馬齒莧,小白菜,西紅柿,香瓜,生地瓜,蕓薹,金針菜,花椰菜,空心菜,紫菜,生菜瓜,地耳,蓴菜,髮菜,菠菜,萵苣,馬蘭頭,白蘿蔔,冬瓜,絲瓜,竹筍,生藕,瓠
水產類：蛤,蚌,螃蟹,蜆肉,牡蠣肉,田螺,螺螄,蝸牛,生魚,生蝦,海蜇,鱉肉,海帶,紫菜 海藻
肉禽類：兔肉,鴨肉,鴨蛋,豬腦,豬排骨湯,豬腎,豬血,蛙肉,馬肉
其它類：綠豆,豆芽,豆腐,豆漿,豆豉,金針菇,草菇,蘑菇,胖大海,菊花,茶葉,石斛,甘蔗,蕎麥,小米,大麥,苡仁,金銀花,菜籽油,蘆根,石斛以及冷飯,冷飲料,冰冷食物等。
1、瓜果類：西瓜、梨、 枇杷 、水梨、草莓、椰子、柚子、柑、橙子、柿子、桑椹、荸薺、菱角、甜瓜、苦瓜、獼猴桃、羊桃、火龍果、山竹、羅漢果等。
2、蔬菜類：黃瓜、茄子、芹菜、茭白、莧菜、馬齒莧、小白菜、西紅柿、香瓜、生地瓜、蕓薹、金針菜、花椰菜、空心菜、紫菜、生菜瓜、地耳、蓴菜、髮菜、菠菜、萵苣、馬蘭頭、白蘿蔔、冬瓜、絲瓜、竹筍、生藕等。
3、水產類：蛤、蚌、螃蟹、蜆肉、牡蠣肉、田螺、螺螄、蝸牛、生魚、生蝦、海蜇、鱉肉、海帶、紫菜、海藻等。
擴展資料：
1、生冷食物是指生的食物，即未經過烹飪處理的，比較涼的食物，在中醫中稱爲寒性食物。其包括瓜果蔬菜、水產肉禽等，適合燥熱人羣食用。像冷飲、水果、涼拌菜等生冷食物易使脾胃陽氣受傷、功能虛衰，併產生陰寒內盛的腹部冷痛和功能失調的嘔吐、泄瀉，因此脾胃功能差、陽虛體質以及寒性胃痛、胃痞、腹痛、泄瀉等病證患者慎食。
2、女性“宮寒”更要飲食有節，不可貪食寒涼之品，如綠豆、苦瓜、涼瓜等，尤其應注意少喝冷飲。多食用溫經暖宮的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥。每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，能主動化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益。
如何分寒熱水果
一、寒涼的水果
有關專家告訴我們，寒涼水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等，這些水果解人體躁熱。
哪些人羣適合吃寒涼水果呢？
一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕，夏天特別喜歡吃涼東西。
氣虛、脾虛不適合吃寒涼水果
而中醫分析認爲是氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種寒性的`水果時要特別謹慎，最好不要吃。
氣虛，一般是指氣不足，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛，是說消化系統比較差，腸蠕動慢。所以，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因爲消化不良而導致腹脹。
因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。同時，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。
比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。
而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
二、溫熱的水果
溫熱水果有荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏子等。對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人羣的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，溫熱的水果對他們來說無疑是補寒佳品。
哪些人不能吃溫熱水果？
民間有一句老話：“一顆荔枝三把火”，不過，一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現低糖反應。而對於熱性體質的人，由於本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱水果。另外，正在發燒或某器官正在發炎的孩子也儘量避免食用。
三、第三種水果屬於平和性
這類的水果有葡萄、菠蘿、芒果等，不同體質的人都可以吃。但是也有一句老話要奉上，“水果雖好，但是吃時也不要過量哦。”
夏天吃水果還要注意，千萬不要貪涼，很多人都愛把水果放冰箱裏凍着吃，雖然冰鎮過的水果口感好，吃進去特舒服。但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動變慢，反而會消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人得注意。
水果的挑選，一定要選擇新鮮的，其營養豐富。要多吃整水果，儘量少吃罐頭水果和水果汁。
