溫性和涼性水果有哪些，在炎熱的夏季裏，上市的水果的種類也變得越來越多了，很多人對於水果的種類劃分其實並不是特別的瞭解，下面爲大家分享溫性和涼性水果有哪些。
溫性和涼性水果有哪些1
寒涼性水果有：西瓜、蘋果、香蕉、柿子、柚子、桑葚、無花果、獼猴桃、甘蔗、甜瓜、梨、草莓、芒果、枇杷、荸薺、火龍果等。
溫熱性水果有：櫻桃、荔枝、桂圓、桃子、杏、棗、楊梅、石榴、木瓜、紅毛丹、山楂、榴蓮、橘子、龍眼等。
另外平性水果有：橙子、梅子、葡萄、檸檬、菠蘿、橄欖、椰子等。
從中醫的角度來說，水果具有寒、涼、溫、熱四種性質，中醫稱爲“四性”或“四氣”。其中溫熱與寒涼屬於兩種不同的性質。吃水果需要注意的是：
1、脾胃虛寒、容易腹瀉，一吃涼食就胃疼的人，均不宜多食寒涼性水果。女子在月經前後也不宜大量吃寒涼性水果，以免引起痛經。
2、吃多了溫熱性水果容易上火，口乾、口脣起瘡包，溼熱體質、患熱病者或陰虛火旺者應少吃。
3、平性水果的寒熱性質都不太明顯，作用比較和緩。它適應面廣，寒性體質和熱性體質的人都可以食用。
溫性和涼性水果有哪些2
涼性的水果
即屬於可清熱、降火氣的水果。
包括：香瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、葡萄柚、柿子、椰子、哈密瓜、奇異果、水梨、草莓、橘子、甘蔗、枇杷.....
熱性的水果
即屬於可以溫中、散寒、助陽的水果。
包括：楊梅、桃子、龍眼、金桔、番石榴、水蜜桃、荔枝、棗、紅毛丹、柳橙、櫻桃、榴蓮、芒果......
平性的水果
即屬於涼熱性質不明顯，比較平和，大多數人都適合吃的水果。
包括：木瓜、藍莓、蘋果、檸檬、火龍果、楊桃、橄欖、釋迦、李子、桑椹、酪梨、無花果、葡萄、蓮霧、覆盆子、青梅......
一般來說：
涼性水果：更適合熱性體質的人吃，表現爲紅光滿面、怕熱、愛喝冰水、容易出汗、經常口乾、便祕、咽喉痛。
熱性水果：更適合寒性體質的人吃，表現爲臉色蒼白、四肢冰涼、不易流汗，食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉。
但小編要提醒一點，涼熱性水果的分類，只是一個大概的歸納，可以結合自己的體質，作爲參考提示，但不能完全生搬硬套，生活中還是要根據當時當地的實際情況，做到合理攝入、平衡飲食就好~
比如說，這大夏天的，我就算體質再寒，吃兩片西瓜也是沒問題的，只要適當控制量就好~
水果有當、反季之分嗎
其實反季這種說法，很過時
以前因爲運輸、種植、保鮮技術不發達，能吃到什麼水果，只能看天意。而現在什麼技術都發展起來了，想吃什麼就可以吃什麼~
而且，不管是當季、反季，對於水果的營養成分都不會有什麼改變，所以沒必要糾結。
PS:催熟也沒關係，催熟使用的是植物激素，只針對植物有效，不會影響人體激素，完全是兩碼事，因此不用過分擔心~
如果硬要舉出當季和反季水果的不同，那就是當季水果口感更好，價格更便宜。
水果的營養有差距嗎
水果的種類很多，而它們之間的營養成分也各不相同（如維生素、膳食纖維、熱量等含量差距），那麼不同的`水果之間，它們的差距在哪，如何挑選最適合的水果呢？
性價比最高的水果
根據《中國食物成分表（第 2 版）》中各類水果的主要營養素含量數據，將水果營養含量/水果單價，爲大家做個性價比推薦：
有特殊功效的水果：
柚子：可以減肥
柚子熱量和升糖指數都很低，適合減肥人羣、血糖較高或糖尿病患者食用。
藍莓：可以抗氧化
藍莓花青素含量高，可以結合身體產生的自由基，減少其對身體的氧化損傷。
火龍果：可以緩解便祕
富含鎂元素和膳食纖維，有助於消化和緩解便祕。
鮮冬棗：可以補充VC
水果之中鮮冬棗維生素C（有助於促進鐵吸收，保護心血管系統健康）含量最高，一天兩顆就能補充成年人當日所需的維生素C攝入量。
香蕉：可以讓人開心
香蕉含有一種被稱爲生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心，還富含維生素B6和色胺酸，二者能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱情緒的產生。
水果還分，會不會吃
大量的研究，都證實了多吃新鮮水果在一定程度上可以降低患癌風險，特別是消化和呼吸系統的癌症。
每天吃半斤
中國居民膳食指南建議：每人每天攝入的水果量控制在 200～400 克，就可以保證攝入足夠的維生素。
推算一下，差不多就是普通個頭的蘋果、梨、橘子等，每天吃1~2個就夠了。
每天換着吃
水果的選擇要有變化，同時水果種屬之間的距離也要大，這樣纔可以完整補充各類維生素等營養物質。
比如，第一天吃蘋果，第二天可以選擇其他種屬的水果，比如櫻桃，第三天再換一個種屬，比如香蕉等，不同種屬之間穿插着吃~
溫性和涼性水果有哪些3
1、寒性水果
寒、涼性水果包括：甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷等。
寒性水果有助於清火、解毒，可用來輔助治療火熱病症。
實熱體質的人，夏天代謝旺盛，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕，夏天特別喜歡吃涼東西。
2、溫、熱性水果
溫、熱性水果可以祛寒補虛、消除寒症、溫熱補益的作用，增加人體熱量，促進人體的能量代謝。
適用寒性體質、寒性症狀者食用。寒性體質的人一般氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。
溫、熱性水果包括：楊梅、石榴、桃子、芒果、龍眼、荔枝、大棗等。
3、平性水果
百香果、檸檬、番石榴、酪梨、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗、葡萄、蘋果、檸檬、菠蘿、楊桃、椰子等。
平性水果能夠開胃健脾、補虛強腎，並且易於消化，適合於任何體質的人食用，身強體健者還可長期食用。
由此可見，吃水果也是不能亂吃的，不能總是偏好個人喜好，爲了我們的身體健康着想，還是要選擇適合自己體質的水果。
