什麼水果適合天天吃，我們都知道水果中含有豐富的營養，很多人都特別愛吃水果，還有膳食纖維促進消化，並不是所有的水果都適合大量食用，以下分析什麼水果適合天天吃。
第一種水果：蘋果。
蘋果中鋅元素的含量非常的高，這種元素能有效地促進人體的發育。尤其是小孩子，每天吃一個蘋果不僅能促進他們的發育，還能增強他們的記憶力。同時，常吃蘋果還能使人體血液中膽固醇的含量有效地降低，使膽固醇不會過多的沉積在人的膽內，從而導致膽結石的發生。
不僅如此，常吃蘋果對於便祕的緩解和預防也是很有幫助的。因爲蘋果中也是含有一些纖維素的，這些纖維素能有效促進人體胃腸道的蠕動，加快人的消化速度，使人能產生便意，從而達到潤腸通便的效果。
第二種水果：香蕉。
香蕉中含有的熱量比其他相同重量的水果所含有的熱量要高的多，因此，常吃香蕉能有效地緩解飢餓感，增加人的飽腹感。所以，如果感覺吃的已經很多了還想吃，不如來跟香蕉抑制自己的食慾。同時，香蕉中還含有大量的鉀離子，這些鉀離子有效地平衡人體細胞內外的液體濃度。
所以，常吃香蕉是能夠有效地維持人體血壓平衡的，防止人體血壓出現異常升高的情況。除了這些，香蕉還有一種特殊的氣味，這種氣味能刺激人的神經系統，使人能快速安靜下來，讓人有種“快樂感”。
西紅柿雖然經常被當做一種蔬菜炒着吃，但是它其實也可以當成水果直接吃。因爲與熟西紅柿不同，生西紅柿裏維生素C等等其它維生素的含量相當的高，沒有像熟西紅柿那樣被高溫破壞。
所以，常吃西紅柿不僅能有效地減少人體內自由基的含量，減少人體細胞所受到的損害，起到美容養顏的效果。同時，還能促進人體對鈣、鎂等等微量元素的吸收，補充人體每天新陳代謝所必須的營養物質，促進人身體正常的生長髮育。
天天吃水果的好處有哪些？
減少體內的脂肪堆積
現在的飲食結構主要存在的問題是脂肪和糖分的食物含量超出，而這些營養物質是脂肪的主要來源，如果體內的脂肪含量不斷的增加，容易增加肥胖、高血脂等慢性疾病的風險。水果中含有的膳食纖維不僅可以促進腸道蠕動，還可以吸附腸道內多餘的'脂肪，讓這些脂肪隨着排便排出體外，有助於控制體內的脂肪含量。
幫助平衡血壓數值
隨着飲食條件的變化，不僅是肥胖人羣不斷的增加，高血壓、糖尿病人數也是在不斷的增加，尤其是一些存在血管損傷的老年人，更加容易出現高血壓，而引起三高的因素有很多，常見的是血管中鈉離子的含量多，引起血液黏稠
從而引起的高血壓，而水果中含有的微量元素比較多，比如鉀、鈣等物質，鈣可以促進鈉的排出，而鉀是參與細胞代謝的主要物質，因此多吃水果是可以幫助平衡血壓的效果。
延緩細胞衰老
人體的衰老是沒有辦法避免的，到了一定的年紀就開始出現衰老的表現，再加上現在環境中存在的致病因素比較多，如果沒有注意避免的話，容易加快身體衰老的速度。水果中含有的大量維生素有抗氧化的作用，可以延緩細胞的衰老，達到延長細胞壽命的效果，而我們的身體情況決定於細胞的情況，細胞更加健康，身自然可以更加的年輕。
雖然說水果中有那麼多的營養，對身體也有那麼多的好處，但是並不是說所有人都適合通過吃各種水果達到保養身體的目的，如果你沒有根據自己的體質進行選擇的話，也是有可能會引起身體損傷。
選擇水果的時候需要考慮這兩個方面
第一點儘量選擇溫性的水果，我們的腸胃是喜歡溫暖的食物，討厭寒性和生冷的食物，雖然說水果大部分是寒性的，但是也是有一些水果是溫性和熱性的，如果你是存在腸胃疾病或者是寒性體質的人羣，建議平時可以控制少吃那些寒性的水果，多吃溫性或者熱性的水果，比如蘋果、榴蓮、石榴、木瓜等，不僅可以補充身體需要的全面營養，還能幫助身體排出寒氣。
第二點需要查看水果的脂肪和熱量，現在肥胖、高血糖的人羣很多，這些人日常生活中需要控制好糖分和脂肪的攝入量，一些高脂肪、高熱量的水果就要進行控制，比如高熱量的榴蓮，雖然說營養物質含量高，但是經常吃容易增加體內脂肪含量，反而對身體健康沒有好處。
如何正確吃水果
1、飯前半小時吃水果
水果含有較多的水分和糖類，在飯前吃水果，能夠減輕飢餓感，進而減少進食量，有助於控制一天的總能量，從而幫助控制體重。如果選擇在飯前吃，就要選擇一些性質平和的水果，以免因爲空腹吃水果而刺激腸胃，比如蘋果、葡萄、梨子、香蕉、草莓和火龍果等。胃寒的人不要空腹吃水果，因爲水果大多是寒涼性的。
飯前吃水果，最好放在餐前半小時以內。此時吃水果的量不要過多，以免嚴重影響正餐的進食量。而且在飯前過多進食水果，也容易因爲空腹攝入過多的有機酸和單糖等物質，直接刺激胃黏膜或刺激胃酸的分泌，進而引起胃部的不適。通常來說，飯前吃水果，以半個爲宜，大約是50到60克左右。
2、飯後一小時吃水果
水果也含有較多的酶類（酵素）和纖維素，在飯後吃水果，能夠促進胃腸蠕動，並促進蛋白質等營養成分的消化。如果選擇在飯後吃水果，就要選擇一些糖分較低或升糖指數較慢的水果，能夠更好地穩定血糖，也有助於控制一天的總能量，比如山楂、柚子、橙子、橘子、菠蘿、獼猴桃、西紅柿等。這些酸味的新鮮水果，也有助於促進胃酸分泌和胃腸蠕動，進而促進食物的消化。
餐後吃水果，一般放在飯後一小時左右，飯後吃水果，以1個爲宜，大約是80到100克左右。此時吃水果的量也不要太多，以不引起餐後飽脹等不適爲宜。如果飯後吃水果太多，也不利於血糖的穩定，還會增加腸胃和胰腺的負擔。
3、兩餐之間吃水果
將平時喜歡吃的垃圾食品扔掉，在兩餐之間吃水果，以水果作爲零食或上下午茶，是非常好的選擇。在兩餐之間吃水果，有助於控制飢餓感，補充水分和維生素，以免因爲食慾增強而攝入不健康的零食，進而攝入大量的精製糖、鹽、脂肪和添加劑，危害健康。
在兩餐之間吃水果，種類沒有太大的限制，一般以1個爲宜，大約是100克左右。如果有胃炎、消化性潰瘍等胃腸道疾病，或者是有胃寒等問題，那麼就將水果稍微處理一下再吃，以免刺激胃黏膜。最好的處理方式就是將水果煮成湯，或者是蒸熟後食用。
水果加熱後食用，其性質更加溫和，有利於消化吸收，而且其食療功效也會更好。比如蒸蘋果可以改善腹瀉，蒸橙子可以改善咳嗽，蒸橘子可以輔助治療感冒，蒸香蕉可以更好地改善便祕以及高血壓等。
4、晚餐後吃水果
晚餐後吃水果，通常也是在飯後一小時左右食用。當然考慮到晚上睡眠的重要性，晚餐不能吃太晚，更不要在睡前吃水果。嚴格來說，除了某些特殊需求的患者，睡前不應該進食任何食物，這樣對於消化系統、泌尿系統以及睡眠質量都是不利的。
很多減肥的人士喜歡在晚餐吃水果，並且用水果來代替主食，這樣做也是可取的，能夠有效控制一天的總熱量。當然，如果晚餐只吃水果，爲了避免營養不良，早餐和中餐就必須攝取到足夠的蛋白質、礦物質等營養元素。
