春天適合吃什麼水果

來源：時尚冬閱讀: 3.04W 次

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春天適合吃什麼水果，又快到一年春天啦，春天的飲食品種種類增多，瓜果蔬菜逐漸上市，但是春天獨特的氣候條件，在春天更要注重飲食的均衡。下面來看看春天適合吃什麼水果？

春天適合吃什麼水果1

1、菠蘿

菠蘿是應季水果，色澤鮮豔且口感清脆甘甜，備受人們的喜愛。菠蘿中的“菠蘿朊酶”能分解蛋白質，有促進消化，消除水腫和炎症，促進血液循環的作用。在吃過一些比較油膩的食物之後，吃點菠蘿還有防止脂肪沉積的作用。菠蘿對腎炎、高血壓患者都有益處，它還能幫助健胃消食、補脾止瀉等，是春季絕佳的補品。

2、梨

梨是冬春水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症較爲適宜。

3、草莓

草莓是常見的一種水果，被營養學家美譽爲“春天第一果”，是春季養生的佳品。草莓歷來都被認爲其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，老少皆宜，尤其對於體虛者，草莓更是滋補的水果之一。草莓含豐富維生素C，有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。

4、車釐子

車釐子的含鐵量特別高，位於各種水果之首。常食車釐子可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。車釐子營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風溼，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對食慾不振，消化不良、風溼身痛等均有益處。

5、楊桃

楊桃中充沛的果汁和纖維質，能生津止渴，迅速補充人體的水分，並使人體內的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外，有利於清燥潤腸，消除疲勞感。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收，有降血脂、降膽固醇的作用，可以預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病，同時還可保護肝臟，降低血糖，是春季極好的保健食品。楊桃性寒，適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。

6、芒果

芒果富含維生素B6，它對神經系統和大腦的正常運作十分重要。芒果還含有谷氨醯胺，有助於提高人的專注度，並改善記憶。芒果含有大量強效抗氧化劑，有助清潔肝臟中的毒素。芒果中的膳食纖維和果膠含量高，它們有助於降低血清中的膽固醇水平。

春天適合吃什麼水果2

菠蘿原名鳳梨，原產巴西，16世紀時傳入中國，有70多個品種，嶺南四大名果之一。菠蘿含有大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物。菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴、滋養肌膚的作用。

甘蔗的營養價值很高，它含有的水分比較多，水分佔甘蔗的84%。甘蔗含糖量最爲豐富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量達12%，極易被人體吸收利用。此外，經科學分析，甘蔗還含有人體所需的其它物質，甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別高，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。特別注意的是：脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。

梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，對於發熱和有內熱的人有不錯的作用，能潤喉生津，潤肺止咳，滋養腸胃，還能緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症。梨除了有這些作用之外，還有降低血壓、清熱鎮靜的作用，並且梨中含有豐富的糖分和維生素，有護肝和幫助消化的`作用。特別注意的是：脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人不宜多吃。

櫻桃有“春果第一枝”的美譽，是一種非常適合春天食用的水果。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，富含鐵元素。而且櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春季吃櫻桃有發汗、益氣、祛風及透疹。特別注意的是：身體陰虛火旺應忌食或少食。

楊桃含有豐富的果汁和纖維質，能生津止渴，迅速補充人體的水分，能有利於清燥潤腸，消除疲勞感。楊桃中還含有大量的胡蘿蔔素、糖類及維生素B、C等，能消除咽喉炎症、口瘡及口腔潰瘍，防治風火牙痛、風熱咳嗽，治療傷風。吃楊桃還有降低膽固醇、降血脂的作用，同時它還能保護肝臟，對於春節養生來說是一種不錯的水果。特別注意的是：脾胃虛寒或有腹瀉的人更宜少食，腎功能不好者則不宜食用。

草莓營養價值高，含豐富的維生素C，有幫助消化的功效，是春季養生的佳品。草莓歷來都被認爲其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，老少皆宜，尤其對於體虛者，草莓更是滋補的水果之一。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等，可以有效輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽等疾病。特別注意的是：草莓含水量高、表皮薄，易受到機械性傷害或微生物侵入而腐爛變質，建議現買現吃。

檸檬是含有維生素C非常豐富的水果之一，而且檸檬還是水果中的美容佳品，不少MM都會用它來護膚。檸檬中含有大量的有機酸、礦物質等，這些都是保持水嫩肌膚所需要的營養物質。

枇杷對於春季來說也是一種既營養又美味的水果。枇杷中含有大量的蛋白質、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素，還含有大量的胡蘿蔔素，可保護視力，保護肌膚。枇杷中所含有的水果酸和檸檬酸，能刺激消化腺分泌，可促進食慾，幫助消化吸收。不少人吃枇杷來治療各種咳嗽，因爲枇杷中所含有的苦杏仁苷，能夠潤肺、止咳、祛痰。

春天適合吃什麼水果3

春季吃水果的禁忌

1、忌飯後立即吃水果

飯後立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便祕。因此,吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

2、吃水果忌不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

3、忌食水果過多

過量食用水果,會使人體缺銅,從而導致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內進食水果過多。

4、吃水果忌不衛生

食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗淨消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

5、水果忌用酒精消毒

酒精雖能殺死水果表層細菌,但會引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會降低水果的營養價值。