什麼樣的水果可以天天吃

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什麼樣的水果可以天天吃，很多人平時都喜歡吃水果，不同水果的口感也是有所不同的，有的人吃水果的時候喜歡剝皮但也有人喜歡不剝皮，下面爲大家分享什麼樣的水果可以天天吃。

什麼樣的水果可以天天吃1

草莓

草莓是一種用途廣泛且健康的水果，其份量比大多數其他水果大。另外，儘管它們很甜，但對於糖尿病患者或低碳水化合物飲食的人來說，它們是一個很好的選擇。

藍莓

“一旦你流行起來，你就停不下來”應該寫關於這些藍色美女的。一次吃一把（或幾個）很容易，但值得慶幸的是，藍莓既美味又健康。

經常吃野生藍莓已被證明有助於改善記憶力和減緩大腦老化。一項小型研究發現，連續三個月每天吃一杯新鮮藍莓的老年人在心理認知測試方面有顯着改善。

西瓜

沒有什麼比一大片多汁的西瓜更適合夏日野餐了。這種夏季主食不僅味道好，而且對健康有益。

“西瓜富含番茄紅素，這是一種抗氧化劑，研究表明它可以降低患某些癌症的風險並改善心臟健康，”番茄紅素有助於使西瓜呈現紅色，並且可以在西紅柿、葡萄柚和木瓜等其他食物中找到。

如果您通常將西瓜皮扔進垃圾箱或堆肥箱，那麼您就錯過了很多驚人的營養。西瓜皮其實是可以吃的！“它富含纖維並含有有益的氨基酸，如瓜氨酸，一些研究表明它可以促進心臟健康，”

李子

如果新鮮水果很難買到或隨身攜帶，不妨試試李子。李子是李子幹，非常適合存放在您的儲藏室中，以增加沙拉、冰沙或只是作爲零食的營養。

吃五到六個李子就可以提供三克纖維，並大大促進骨骼健康。一項小型研究發現，在一組患有骨質疏鬆症的老年女性中，每天只需 5 次李子就可以防止全身骨礦物質密度。研究人員對李子減少骨骼分解的能力表示讚賞，但尚不確定其背後的機制。

香蕉

沒有什麼比裝在自己整潔的小包裝裏的水果更方便的了。雖然過去一些反對者指責香蕉含糖量過高，但它們實際上是在旅途中提供能量的完美水果。我最喜歡吃香蕉的時間之一是鍛鍊前。它們很容易消化，一根中等大小的香蕉含有 27 克碳水化合物，可以爲跑步或旋轉課程提供能量。

牛油果

牛油果不甜，但絕對是你應該吃的水果。雖然大多數水果都富含天然糖分，但牛油果擁有健康的'脂肪和纖維作爲其明星營養素。三分之一的牛油果含有 100 卡路里、9 克健康脂肪和高達 4 克的纖維，牛油果含有所有這些纖維，是一種有益腸道健康的好水果。牛油果也可以幫助保持心臟健康。“這種綠色水果還含有健康的脂肪和鉀，有益於心臟健康，

山莓

說到纖維，與覆盆子相比，沒有多少水果。一杯覆盆子含有 8 克纖維，只有 64 卡路里。富含纖維的飲食可以幫助您控制健康的體重，讓您的腸道保持規律的蠕動，甚至降低您的膽固醇。在早晨的酸奶中加入一杯覆盆子，可以滿足男性每日纖維需求的 21%，如果是女性，則爲 32%。

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1、蘋果

蘋果被中醫認爲具有生津、潤肺、護肝、開胃、止瀉、通便之功效。還有柚子，其性味酸、寒、無毒，可化痰止咳，健胃消食，消腫止痛，果肉風味甜酸適口。青蘋果更利於牙齒和骨骼強壯，具有養肝解毒的祛病養生功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙牀出血。

2、草莓

草莓所含的胡蘿蔔素合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

挑選草莓要堅持“三不”原則：不能挑選畸形的，不能挑選個頭兒特別大的，不能挑選顏色特別紅的。最好選外形勻稱、顏色爲自然紅且根部葉子處還有一小圈淡白色的果實。這樣的草莓可以在冰箱裏保存兩三天。

3、香蕉

香蕉屬於低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分，在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。但你要注意了，不熟的香蕉易導致便祕加重，大家都知道香蕉可以幫助緩解便祕，這隻限於熟了的香蕉，而不熟的香蕉反而會加重，或者引起便祕。

4、西紅柿

西紅柿有滋陰功效，可作爲肝炎患者的日常膳食。西紅柿富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作爲肝炎患者的日常膳食。相比於直接生吃西紅柿，很多人更喜歡煮熟之後的味道。煮熟之後的西紅柿服用之後能夠有效的增加血液之中番茄紅素等等抗氧化劑的數量。西紅柿炒蛋比直接服用西紅柿更加的營養。