【導讀】：夏季出汗量大，每個人都會通過喝水來補充水分。但是，小編要說的是，伏天哪怕再熱也儘量少喝冰水，否則會引起身體不適。另外，想要喝水保健的話，不妨依照自己的體質來喝水。
喝水原則：最好別喝“冰”水
夏天喝水首先要遵循三大原則：一是要及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。二是要喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升爲宜，間隔時間爲半個小時。三是要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。
辨證喝水：體質不同喝水方式不同
平和質的人陰陽基本平衡，飲水量宜適中；
陰虛質的人容易夜間盜汗，體內陰液不足，也容易生內熱，故飲水量宜多，宜飲偏涼的水，以養陰清熱；
陽虛質的人體內陽氣不足，不能溫化水液，飲水量宜少，宜飲溫水，以溫化水液；
氣虛質與陽虛質的人有所相同，氣虛質的人常白天自汗，稍作運動就會更加厲害，飲水量宜適中，宜多次少飲，避免冷飲，因冷飲過多可損傷脾胃；
瘀血質的人血液黏滯，易生血瘀證，出現疼痛性疾病，從美容的角度看也最容易出現皮膚粗糙，此類人的飲水量宜大，溫水較好。對於血瘀質的人，飲水量多可能有美膚的作用；
痰溼質的人體內水液的代謝異常，表現爲口渴，但飲水量不宜多，少量多次飲溫水較好；
溼熱質的人在廣東地區較多，體內溼邪不化，加之熱蒸，體內常缺水，但不欲飲，宜多次少量飲水，空腹飲水較好；
氣鬱質的人常有肝氣鬱結，空腹飲水可使體內津液流通，有助於疏肝理氣；
特稟質的人根據缺水的程度適量補水較好。
