女性痛經吃什麼食物好,對於女性而言每個月最不舒服的那幾天就是來例假,痛經的女性是比較多的,想要緩解這種症狀,可以通過某些食物來進行調理,下面分享女性痛經吃什麼食物好
女性痛經吃什麼食物好1
葡萄乾
葡萄乾含有豐富的果糖和葡萄糖,這些糖分能夠快速被人體吸收利用,可以讓人體快速的得到恢復體力,葡萄乾非常適合那些腸胃不好的女性食用。在經期適量的吃一些葡萄乾,可以緩解在經期緊張焦慮的情緒,而且能夠有效的緩解痛經的症狀。
紅豆
紅豆具有豐富的鐵元素,可以起到補血的效果,而且能夠起到消除水腫和降血脂以及降壓的作用。在經期用紅豆煲湯或者煲粥喝,可以緩解痛經的作用。
枸杞我們都知道是一種藥材,但是現在很多的菜譜中也加入了枸杞,枸杞含有人體所需要的多種氨基酸,多吃枸杞可以提高身體免疫力,在經期適量的吃一些枸杞是可以緩解痛經症狀的。
牛肉
牛肉含有豐富的鐵元素,而且鐵元素很容易被人體吸收和利用,同時牛肉還含有豐富的蛋白質,是可以起到補血作用的,女性朋友在經期或者平時都可以多吃一些牛肉。
黑木耳
黑木耳中含有豐富的纖維和膠質,可以起到促進腸胃蠕動的作用,而且黑木耳的熱量是相當低的,可以增加飽足感,能夠起到補血養血的效果,同時還可以起到減肥的作用,女性朋友在經期可以用黑木耳來煲湯喝,能夠緩解痛經的症狀。
女性痛經吃什麼食物好2
1、香蕉
不少女性每月都會痛經,緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素,維生素可穩定情緒,幫助睡眠,對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素,痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。
2、牛奶
加熱一杯牛奶給特殊時期的自己吧,牛奶富含大量的蛋白質,對於人體提高抵抗力有着很好的.效果,同時牛奶中富含色氨酸,能夠緩解和鎮定人的心神,讓人不那麼神經緊張,以致對痛經產生更強烈的感覺。
3、桂圓
桂圓具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。
4、榴蓮
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的症狀,促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。榴蓮燉雞,補而不燥,性質溫和,具有補血益氣、滋潤養陰等多種食療功效,適合不同體質的人飲用。
5、花椒
痛經很大一部分原因是因爲身體屬於寒涼體質,導致血氣不暢、流通不順所以才痛,花椒在中藥裏歸入祛寒類的藥物中,它能祛除裏寒,扶助陽氣。因而善散陰寒之氣,助元陽之不足,利氣行水。
6、紅棗
紅棗含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。