月經吃些什麼食物好，不少人也認爲經血排出體外的時候相當於是在進行排毒的作用，但是有的人在經期肚子非常疼，在經期可以適當吃一些適合經期的食物能夠有效緩解，今天爲大家分享的內容是月經吃些什麼食物好。
月經吃些什麼食物好1
菠菜
生活中，女性食用菠菜對調節身體、補益身體也是非常好的，食用菠菜能吸收鐵質，避免女性出現缺鐵性貧血症;菠菜中的膳食纖維較多，還能促進腸道蠕動，幫助毒素的排出。
不少人也認爲經血排出體外的時候相當於是在進行排毒的作用，但是有的人在經期肚子非常疼，經血排出的過程不暢通，這個時候吃點菠菜幫助毒素排出是很好的選擇。
苦瓜
苦瓜雖苦，但有營養。其中的苦瓜素被吸收後，能增進食慾，對開胃是極好的;生物鹼則能起到消炎退熱的作用。
苦瓜中的苦瓜甙類似於胰島素，能降低血糖，糖尿病患者食用，非常有益。當然，食用時要焯水去除苦味，苦味過重還是難以下嚥的。
不少女性朋友在經期的時候都會有一種上火的感覺，下巴處還會長出很多的痘痘，所以建議在經期可以稍微吃一些苦瓜來緩解上火情況。
茭白
食用茭白，能吸收豆醇，這是抗氧化劑，能清除活化氧，起到美白皮膚的作用;作爲水產食材，茭白中鉀離子高，鈉離子很低，高鉀低鈉的特點，能抑制血脂升高，對預防心腦血管疾病是非常好的;豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助減肥。
經期的時候不少的女性朋友還會出現便祕的情況，這些朋友們就很適合吃茭白了，但是如果你是在經期的時候會腹瀉的人羣，記住一定要避開茭白哦。
冬瓜
女性這個時候吃冬瓜也是極好的事情，冬瓜中的維生素B能讓身體的'糖分、澱粉轉化爲熱能被身體吸收，避免了糖分向脂肪的轉變。
冬瓜中的微量元素還能分解身體中的多餘脂肪，使得這些物質轉化爲水分，排出體外，這樣也能起到減肥的作用。
絲瓜
絲瓜被稱作“美人水”，可見絲瓜對女性的益處，能美容護膚;食用絲瓜還能吸收銅元素，這能保護血液，提高身體免疫力;絲瓜的熱量不高，食用後，不會發生肥胖，對保持身材是極好的;豐富的維生素B有利於保護大腦。
毛豆
女性吃毛豆能吸收黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮更高，對改善女性更年期不適非常好;毛豆的鉀離子較多，這樣能彌補流汗過多，造成的鉀離子缺失，對緩解疲勞、避免食慾不振非常有效。
西紅柿
西紅柿夏天成熟，女性這個時候，吃一點西紅柿，對身體是極好的。西紅柿中蘋果酸、檸檬酸，能促使胃液分泌，增加胃酸濃度，調節胃腸功能。
其中維生素A、維生素C還具有去雀斑、美容護膚的作用，對真菌感染等皮膚疾病有治療作用。
月經吃些什麼食物好2
1、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
2、榴蓮
作爲水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果，可以驅散體內的寒氣，適合體質偏寒和痛經的人食用。
3、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因爲這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
4、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
5、菜花、胡蘿蔔
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
6、櫻桃
談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強體魄，防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統，除去體內溼氣，對健康有益。
7、蘋果
蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬於溫性食物，非常適合來例假的女性食用。爲了防止低血糖，經期可在早餐後吃一個蘋果，還能一併改善經期便祕的狀況，對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時，聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，煥發精神，生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。
不管有沒有來月經，我們在平常也是要保持一個良好的飲食習慣的，那麼在月經期間就不需要可以去改變啥，我們只需要將以上對月經有幫助的食物多吃就OK了。
