夏天一般人們都喜歡打開空調，在屋裏一躺一坐，以爲這樣身體不產熱就不會上火。其實這種習慣並不能避免心火旺盛，心臟本身屬火，是機體中能量最足的一個臟器，這麼強的熱量之所以不表現出病態的火熱，是因爲氣機開達，如果氣機不暢而相對鬱滯，這時就會表現爲病態的心火，出現心煩急躁，小便短赤，口乾口渴，甚至口舌生瘡。同樣運動不足也是溼邪形成的原因之一，這是因爲脾胃運化正常才能避免溼濁的形成，不運動時身體氣機滯緩，導致內生溼邪，表現爲胃部漲滿，不思飲食，口中粘膩等。爲了避免這些情況，古方中醫藥報中醫專家爲您介紹，可以反覆做幾個簡單的動作，以協調身體的開合升降。
先兩腳平行站立，大約與肩同寬，雙膝微曲，雙臂緩緩向兩側擡起，至側平舉時手心向上。這時雙側肩臂自然地向兩側拉伸，配合吸氣，感覺胸腔打開，讓胸腔有更大的容積，這樣就有利於清氣的上升，並且心肺有了更大的空間而避免擁擠，也就不會因爲鬱滯而產生心火過旺。
接下來雙臂繼續上擡舉過頭頂，然後反掌向下，從身體的前面緩緩下落，並配合呼氣動作，這時體會氣向下沉的感覺，身體也可以輕度下蹲，至雙手落到肚臍的高度時，呼氣結束，雙腿形成半蹲的高度。這個動作是爲了降濁，並使打開的胸腔再合上，以便進入下一個循環。
下一次動作開始時，隨着身體站起再次翻轉手心，重複前面的動作，不拘次數，一般做10-20分鐘爲宜，身體反覆的開合升降以後，就會把氣血充分地運化開，起到不錯的健身作用。
