懷孕經常腰痠是怎麼回事？準媽媽們的身體在孕期會有變化，懷孕最顯著的表現就是肚子變大，特別是感到經常腰痠，是準媽媽比較擔心的問題，下面是懷孕經常腰痠是怎麼回事，僅讓大家參考。
懷孕經常腰痠是怎麼回事1
婦女懷孕後，隨着孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管，使不少準媽媽感到腰痠背痛。這種腰痛一般隨着產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，妊早期這一階段的腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微，多爲腰痠背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。
妊中期和晚期這段時間內的腰痛，原因多半是因爲胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，爲了保持身體平衡，上身便代償性後仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰痠背痛，一般來說在休息後症狀可減輕。此外，妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中營養物質攝入量不足，會造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。
通過這些內容，想必孕婦們都明白了自己腰痠的原因，所以沒有必要再爲此過於擔心了，只要注意身體的休息和放鬆，或者適當對腰部進行按摩，症狀是可以緩解的。如果真的比較嚴重，可以到醫院檢查一下身體。
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懷孕初期腰痠是怎麼回事
爲什麼懷孕初期會出現腰痠症狀呢？相信很多懷孕初期的準媽媽有很多都會有這樣的症狀。那這是怎麼回事呢？如果你不知道的話就來看一下吧。
一般來說懷孕期間會腰痠背痛，大都是因爲姿勢的改變，當子宮日益增大腰部爲了克服突出的腹部，會不自主的往後仰而造成局部肌肉之拉扯。嚴重的話應請教醫生是否有椎間盤突出的可能性。
懷孕初期腰痠怎麼辦？
因爲懷孕懷孕的原因往往會導致孕婦出現疲勞現象。因此當孕婦又出現腰痠症狀的時候會顯得特別的累。
建議懷孕初期腰痠的話孕媽媽要多多休息不要久站久坐。懷孕初期不要做擡搬重物，不要爬高等高難度或者負力大的舉動。畢竟孕早期流產的機率比較高，媽媽們要好好注意哦。
同時要注意保持好心情，如果太多敏感憂慮身體也會吃不消呢。同時還要多多注意飲食均衡對胎寶寶纔是最好的。
懷孕初期腰痠怎麼治
（1）使用專用懷孕腰帶
在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部從而緩解疼痛。
（2）保持正確站立姿勢
正確的站立姿勢是兩腿微分後背伸直和挺胸以及收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。站起和坐下不要過快最好手上要有扶着的助力物體。
（3）適當運動
懷孕的時候準媽媽們也是可以做一些運動的。這樣可以增加準媽媽們的身體素質。
（4）選擇合適的牀、鞋子等
不要睡太軟的牀太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，千萬不要穿高跟鞋。
（5）飲食調節
可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質和鈣質、維生素B C以及D的食物。
（6）按摩、局部熱敷
腰痛的孕婦可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩還可以進行局部熱敷，用熱毛巾和紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時也可減輕疼痛感覺。
（7）做好保暖
天氣寒冷時一定要注意保暖，着涼會使腎部有不良反映嚴重者進而引起腰痛。
如何預防懷孕初期腰痠
懷孕初期腰痠還是可以很好的預防的，那麼懷孕初期腰痠應該怎麼預防呢？接下來就跟着編編一起來看看吧！
1、適量孕期運動
孕婦由於胎兒一天天長大體重一天天增加，最適於孕婦的'運動就是散步。散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步。散步時注意儘量在平坦的地方走路，因爲孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下以免道路不平導致摔跤。不建議登山和爬樓梯，因爲這些負重做功的運動對孕婦可能會很吃力，增加腰部的負擔。
孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋，好穿好脫不能穿高跟鞋；最好不是繫帶子的鞋以免帶子鬆開絆倒自己。
2、補充鈣劑
孕期由於胎兒的不斷長大，骨骼形成，需要大量鈣劑以供胎兒使用。準媽媽每天正常的飲食其中所含鈣質，只夠自己使用因此一般孕中期我們提倡補充鈣劑，每天600mg，到孕末期每天補充1000-1200mg。如果不補充鈣劑，母親就要從自己的骨骼中析出鈣來通過血液，再到胎盤和臍帶輸送給胎兒供胎兒生長使用。如果孕期不補充鈣質整個孕期結束母親就會缺鈣，出現牙齒鬆動和腰腿疼痛。補充了鈣劑，還要注意經常曬太陽和運動以促進鈣質的吸收。有人擔心鈣會補充多了，人類自有調節機制，鈣劑補充多了會隨着汗液和尿液排出體外。
3、生活調理
孕期避免坐臥在潮溼的地方，如果淋雨或者出汗後應該更換乾淨衣服；不能在室外露營；洗澡要用溫水，避免涼水刺激腰部。有朋友建議去桑拿，減輕勞累感，這是最不可取的。因爲桑拿的熱度使孕婦大量出汗，易於缺氧虛脫和脫鈣，胎兒在宮內易於發生缺氧而胎死宮內。
平時不要做增加腰部負擔的動作，如提重物和舉重物、大聲打噴嚏以及不猛然彎腰和下蹲。
