一覺睡醒腰痠背痛怎麼回事呢。不知道有沒有人有過這樣的體會，就是一覺睡醒腰痠背痛，好像昨晚在夢裏跟人打了一架一樣，那麼一覺睡醒腰痠背痛怎麼回事呢？今天就由小編爲大家講解一下。
一覺睡醒腰痠背痛怎麼回事呢1
1、加強鍛鍊
最佳的干預是加強常規鍛鍊，這可以改變你的坐姿，加強對疲軟臀部肌肉的鍛鍊。
2、使用壺鈴
不少想練肌肉的健身愛好者都會選擇使用啞鈴鍛鍊，因爲啞鈴小巧輕便，隨時隨地都能練習。
但其實，壺鈴也有同樣的好處，並且能練到平常不太使用的肌肉組織。用壺鈴進行健身鍛鍊時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，通過鍛鍊可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量。
3、優化工作環境
4、不要久坐
許多證據已經表明，久坐不利於背部和人體健康。捷克神經學家弗拉基米爾·揚達表示，疲軟的臀部肌肉和緊繃的髂腰肌肌肉可造成下交叉綜合症。而這通常是由久坐引起的，會導致腰痛反覆發作。
5、養成常常站起來的習慣
每15分鐘站起來一次，有利於緩解腰痛。
除了背部強化訓練外，還有一個可以減少背部疼痛的方法。工作滿意度是工作中減輕背部疼痛一個功能強大的.解毒劑。如果你想避免慢性或複發性腰背痛，那就找到一種方法來享受你的工作，或者找到你喜歡的工作。
一覺睡醒腰痠背痛怎麼回事呢2
人體的避震器-椎間盤
椎間盤是位於脊椎骨與脊椎骨之間的一塊軟骨，由中間的髓核和外圍的纖維環組成。它的構造像中間放有果凍的甜甜圈，有緩衝壓力的作用，是人體的避震器。它承受軀幹重量，當人體進行軀幹的各種運動時，椎間盤發揮着具體的功能，維持正常的生理姿勢。
很多久坐或姿勢不良者，會因爲腰椎在彎曲的狀況下，容易出現椎間盤退化，所以長期久坐、彎腰和負重會讓椎間盤承受壓力，導致椎間盤退化。那爲什麼有些人沒有久坐、姿勢也端正卻還是腰痠背痛，甚至有椎間盤退化的情形呢？答案是：缺水！
腰痠背痛可能是缺水造成的！
因爲人體上半身中只有25%的重量是由椎間盤周圍的肌肉單位支撐，剩下75%的重量都是由椎間盤中間髓核的水支撐，在缺水的狀況下，椎間盤的空間就會沒有充足的水分進入，而缺少水分的椎間盤空腔就會開始萎縮，使得摩擦力開始變大，壓迫到或壓迫到局部的神經，使得椎間盤疼痛，嚴重時還會引起坐骨神經痛或者是椎間盤破碎。
而人體除了椎間盤以外，軟骨包覆着關節，是另一個負責緩衝運動壓力的生理結構單位。軟骨中有70%是水分，也就是潤滑液的主要成分，當軟骨受壓潤滑液就會跑出來，潤滑關節間骨頭和骨頭的交界處，達到潤滑的效果。缺水時，軟骨會產生和椎間盤一樣的萎縮現象，使得關節內軟骨接觸部分就會嚴重磨損，造成身體莫名痠痛。
因此，沒有久坐習慣而且姿勢端正的腰痠背痛人士，可以看看自己平日水喝夠了沒有？每日適度喝足2000~2500cc的水，讓椎間盤中間髓核和軟骨的潤滑液都保持充足的狀態，就可減輕因缺水導致的腰痠背痛及關節莫名疼痛。
