高中生吃什麼補腦最好，高中生的學習非常的緊張，主要還是多注意休息和放鬆心情，然後也要和飲食相搭配，好的補腦食物對於高中生來說有着一定的作用，小編和大家一起來看看高中生吃什麼補腦最好。
高中生吃什麼補腦最好1
1、藍莓
藍莓被超級食物處方的作者史蒂芬普拉特博士稱爲“健腦藍莓”：有十四種食品能改變你的生活。藍莓也許是期中最益腦的食品之一。它含有豐富的抗氧化劑從而保護你的大腦免受自由累積在體內的氧化壓力的損害。我們生活在工業世界，有害物種的數量正在加重我們體內細胞和神經元的受損情況，而藍莓是防止被損害的抗氧化劑。藍莓能增強記憶力，提高學習能力。研究表明，它們甚至可以延緩素愛老還可以防止神經變性疾病如阿爾茨海默氏症。每天來一杯任何形式的藍莓都將起作用。
2、鱷梨
鱷梨中的單不飽和脂肪能促進血液流動，降低血壓並且有利於所有器官，包括大腦。因爲其熱量高，所以每天四分之一到半個鱷梨就足夠了
3、野生鮭魚
鮭魚含有豐富的Omega-3脂肪酸能維持腦細胞的健康，並能充當消炎藥。由於我們的身體是無法制造我們需要的脂肪酸的量，所以外部資源就顯得必不可少的。鮭魚的脂肪酸能保持心臟，大腦和眼睛的健康，並且防止伴隨年齡增長而出現的認知障礙。養殖的鮭魚含有脂肪酸比海洋魚類所持有的低，因此，如果有選擇，野生鮭魚爲佳。我們建議你一週兩到三次食用一條4盎司的鮭魚。
4、橄欖油
橄欖油有豐富的ω-3脂肪酸以及抗氧化劑。正如上面所討論的，它也對保護大腦免受氧化壓力非常重要。同時它也能改善學習和記憶。最好每天在做沙拉或烹飪時灑上一兩湯匙。
5、亞麻籽
亞麻籽含有豐富的脂肪酸，氨基酸，這是必不可少健腦元素。它能增強記憶力還能延緩衰老。每天在做果汁或沙拉時加入一兩勺即可。
6、西蘭花
西蘭花是一種膽鹼，它能改善記憶，降低老年性智力衰退。它還含有豐富的維生素k。這可以提高大腦運轉的.速度和記憶能力。西蘭花可以防止對上面所討論的有害氧化困擾。一次兩杯，每週大約4至5次，保持大腦健康的效果最佳。
7、雞蛋
蛋黃是膽鹼的最佳來源，正如之前所討論的，它是可以改善記憶和抗衰老的食物之一。它也可以改善腦細胞間的通信。每天一個雞蛋就足夠了。
8、堅果
堅果含有豐富健康脂肪，能使頭腦思路清晰，增強記憶力。並且在年老的老鼠身上得到證實。它們含有高濃度的維生素E，其能防止認知功能減退。考慮到他們的形狀酷似大腦，核桃也許是最佳的健腦食品。它們可以提升情緒，減少智力衰退，改善心臟健康。每天一盎司堅果就可以了。
9、鷹嘴豆
鷹嘴豆含有豐富的鎂能促進信息在神經元之間傳輸速度。它們放鬆大腦中的血管，促進血液流動，從而產生更好的心情。剛開始吃鷹嘴豆沙時可以多一些，也許一個星期可以吃幾次。
10、黑巧克力
黑巧克力也許最美味的刺激大腦的食物。黑巧克力中含有豐富的抗氧化劑，保護大腦免受抗氧化壓力大腦的侵害。它包含的內啡呔能提高情緒。每天一盎司的是最佳的。
高中生吃什麼補腦最好2
高中生吃什麼補腦最好--花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
高中生吃什麼補腦最好--牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
高中生吃什麼補腦最好--魚類
魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
高中生吃什麼補腦最好--雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
高中生吃什麼補腦最好--小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨牀觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
高中生吃什麼補腦最好--菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
高中生吃什麼補腦最好--玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
高中生吃什麼補腦最好--菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。補腦菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因爲他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
