爲什麼運動能提高免疫力，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動有利於增強身體的免疫力，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，明白爲什麼運動能提高免疫力，就快快動起來吧！
爲什麼運動能提高免疫力1
因爲在運動中，免疫細胞在身體內循環加快，能夠更有效地殺死病毒和細菌。
此外無數的研究結果顯示，長期進行強化鍛鍊能夠剌激植物性神經系統，增強人們的身體機能，而且還能抗壓，並對人們的精神生活產生間接的正面影響。
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病免疫能力。
擴展資料：
心理上
體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力，體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
爲什麼運動能提高免疫力2
1、爲什麼運動可以提高免疫力
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來入侵的任何異物，如細菌、病毒等。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
能使免疫細胞增多
運動是能使免疫功能細胞總數短暫升高，幾個小時後才恢復正常。在白細胞數量升高期，有利於身體消滅侵入的病原微生物。長期的規律性運動對免疫功能的影響主要表現在免疫功能活性的增強，還能少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量。因此長期適量的規律運動時能加強身體的免疫機能，增強抗病能力的。
可以讓體溫升高
在運動時是能讓體溫得到升高的，而體溫升高是有利於提高細胞對於病毒、細菌的`吞噬效果的，能幫助身體阻止原微生物的入侵，抑制其在體內繁殖和擴散，從而能提高身體的抵抗力，增強體質。
2、進行運動就能提高免疫力嗎
並不是你運動了就能提高免疫力的。像偶爾的運動與過度的運動都不僅不能起到提高身體免疫力的效果，反而可能會傷害身體。只有長期的堅持適量規律的運動，才能提高免疫力。科學的運動做法是每週鍛鍊3-5次，每次運動時間控制在40-60分鐘，運動強度不宜過大。而且要持續運動12周可能纔會有免疫力提高的效果，在12周後仍需要繼續的堅持運動。
3、什麼運動提高免疫力效果較好
快走
快走是比較健康簡單的運動方式，可以每天持續走上30分鐘，能夠調節免疫力，增強體質。不過也要注意控制運動量，可以循序漸進的增加運動量，運動時間最長不要超過2小時。
游泳
游泳能提高人體對冷的適應能力，特別是冬泳，可以刺激並且促進血液循環，提高身體體溫調節的靈敏度，增強身體對於外界冷熱氣溫變化的適應能力。
而且游泳時，皮膚會受到冷水的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，一次大力收縮之後，就有一次相應的舒張，使得血管能得到鍛鍊，進而起到提高免疫力的效果。
慢跑
慢跑是能增強體質的，可以加強呼吸系統對於氣溫的適應，提高身體的抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等的比例，而這些細胞是能起到吞噬體內病毒、癌細胞的作用的。慢跑時要保持勻速，不要跑太快，以能正常呼吸爲宜。
瑜伽
胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
