飲食清淡半個月皮膚變化，肌膚的保養是很多女性都非常在意的，我們在選擇食物的時候，都需要注意一下，因爲飲食和皮膚有着很大的關係，下面爲大家分享飲食清淡半個月皮膚變化。
清淡飲食一般指採用低能量、低鹽、低脂肪和低蛋白的飲食方式，清淡飲食一年後，皮膚可能產生油脂分泌減少、皮膚炎症減少、皮膚變白等變化。
1、油脂分泌減少：皮膚油膩主要是皮脂腺分泌比較旺盛所致，清淡飲食後，人的油脂攝入減少，皮脂腺分泌的油脂也會減少，甚至可能使皮膚變得比較乾燥；
2、皮膚炎症減少：由於皮膚出油減少，馬拉色菌、痤瘡桿菌、蟎蟲等微生物的感染概率會降低，導致毛囊炎等疾病發生率降低，包括面部痤瘡、頭皮毛囊炎、軀幹部位癤腫等；
3、皮膚變白：如果喜歡吃口味比較重的食物，或喜歡吃色素比較重的食物，如醬油等，皮膚可能出現色素沉着等情況，因此清淡飲食一年後，皮膚可能會變白。
清淡飲食能讓腸胃得到休息調整，增強胃腸動力，促進食物消化，對腸胃也是有一定好處。人們可以在醫生的指導下，採取合理的飲食搭配，對身體有一定好處。
飲食清淡對皮膚特別好的，能夠讓皮膚看起來白白嫩嫩的，如果吃的辛辣刺激皮膚，不僅會長痘痘還會長斑的而且看起來會感覺皮膚特別的粗糙的，如果想讓皮膚好一點的話，一定要注意飲食的清淡，多喝一些水，尤其多喝一些檸檬水，對皮膚特別好的。
飲食清淡對皮膚有什麼好處
不知道大家有沒有發現,如果平時經常吃一些重口味的食物,如麻辣燙、燒烤等,皮膚的狀態會比較差,而飲食清淡的時候就會變得好一點。
清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食,也就是口味比較清淡。從營養學角度,清淡飲食最能體現食物的真味,最大程度地保存食物的營養成分。還有過多的鹽會加重腎臟負擔,損害腎臟功能;甚至發生高血壓等病。
女性常食辛辣會刺激汗腺排出汗液,還會含有油脂,油脂會堵塞毛孔,使皮膚髮炎(就會長出痘痘),而皮膚最脆弱的地方就是臉部,臉上長痘痘還是會影響女生的外貌美觀,所以最好要選擇清淡的食物食用,這樣的話可以讓你的皮膚更加的白皙,還能減少油脂的分泌,肌膚自然就會變得健康。
除此以外,白領女性經常不能規律進食,無暇顧及均衡營養的攝取,加之常常在外面餐館裏吃飯,食物中缺少的蔬菜和粗纖維。另外,經常便祕的女生,大多數都會出現口臭或是色斑的情況出現,就是因爲體內的毒素比較多導致的。因此通過清淡飲食的調理,可以減少便祕的發生,還能幫助排毒。
而且我們都知道,我們的飲食習慣好壞可以直接影響身體負擔,如果不經常吃一些重口味的食物的話,身體新陳代謝負擔就相對少點。不過清淡飲食絕不等於一味吃素,全素食不僅會導致體內營養元素失衡,有時還會增加腸胃負擔,達不到清理腸胃的目的'。
飲食清淡對於人體來說有一定的保健功效和作用,還有美容肌膚的作用,對於排毒、預防便祕有好處,而且也有很好的預防婦科疾病的功效,所以大家可以試試選擇清淡飲食。
長期清淡飲食身體會出現4種變化
1、抵抗力下降
長時間飲食太過清淡，需要利用到的調味料都不使用，總是吃一些水煮的食物，有可能在太過清淡，重要微量元素、礦物質沒有提供的時候，出現抵抗力薄弱表現。因爲人體想要保持健康，必要的微量元素、礦物質都應該及時獲取，否則身體想要保持免疫功能正常很難。
很多人在清淡飲食的過程中，方法不合理，太過清淡時人體需要的糖分、鹽分等沒有及時獲取，調味太過單一，過度清淡的情況下，也會影響身體免疫功能，免疫細胞無法發揮正常功能時抵抗力會降低。
2、老化速度加快
過度清淡的飲食，會導致身體老化速度加快，人的皮膚想要保持健康年輕，需要有足夠的營養獲取。很多人過度清淡飲食，還可能會長時間吃素，重要的動物蛋白沒有及時獲取，會讓細胞的正常生長受影響，而且皮膚的老化速度會加快。
因此，在促進身體健康的過程中，要注意飲食合理，可以清淡飲食，但是不能夠過度，葷素搭配還需合理，通過這種方式可以防止皮膚出現老化表現。
3、出現脂肪肝
長時間過度清淡飲食，發現肝臟功能下降，檢查出了脂肪肝，有可能是不良飲食習慣引起。因爲過度清淡的飲食，會讓營養物質缺乏，如果身體需要的蛋白質無法及時獲取，還會影響肝臟正常功能，肝臟在蛋白質缺乏之後載脂蛋白無法合成，可能還會讓甘油三酯在肝臟細胞內堆積，進而誘發了脂肪肝。一旦有脂肪肝相關的信號出現，需要糾正不良飲食習慣。
4、總是疲勞乏力
長時間過度清淡的飲食出現了身體疲勞、乏力的感覺，或許是營養物質缺乏引起。人體想要保持正常的生命活動，營養物質都應該及時獲取，就算是一些調味料也要適當使用。
很多人過度清淡的飲食，基本上沒有使用其他的調味品，加上某些重要的營養物質長時間缺乏，機體營養供應不足，能量缺乏時整個人精神狀態會變差，更容易出現疲勞乏力的感覺。因此，清淡飲食一段時間之後，感覺身體精力不足，容易疲勞乏力，多半是營養物質缺少了。
