1、喝水的學問
爲什麼我會把喝水寫在第一位？因爲喝水對減肥太重要啦！我主張喝水一定要喝溫水，高於體溫，40度左右的，可以促進微循環和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水！(切記！)尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。
2、多喝湯和果汁，適量的水果
一般果汁和湯水這些我都是自制的(早餐那篇有寫)強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。當茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦！方法很簡單。按1、1、1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。
3、補充營養素和保健品
這個太重要了。減肥的人營養素會缺乏，不要爲了減肥失去了健康，減肥同時我還注意養生呢。我現在所吃的保健品有燕窩軟膠囊，羊胎素膠囊，魚蛋白片，大豆異黃酮片，葡萄籽油，果蔬纖維片和多維元素片(21金維他就不錯)，保健品的選擇品牌很重要，安利和一品康牌是我的第一選擇，材料和工藝都是天然的，品質有保證，經濟條件好的可以嘗試。每天都吃，按照說明吃，長期下來我雖然沒怎麼吃東西，但是身體，精神，皮膚依然很好！全是得益於吃這些的功勞！我建議大家多去藥妝店買，推薦臺灣康是美的一款悠康—果蔬綜合軟膠囊。臺灣進口的，220元一瓶。
4、補充膠原蛋白
蛋白對於減肥是有利無害的，而且是美容的聖品。強烈推薦FANCL的膠原蛋白果味飲料，一盒十隻，298一盒，每天睡前喝一隻，喝上2個月。保證你的皮膚水噹噹，又有彈性！但是，這個比較費錢！或者條件更好一點的話，每天早上喝牛奶煮官燕(燕窩一定要是真的，我喜歡泰國專賣的，但價格比較貴)還是那句話，只要美，說我變態也無所謂。
