飲食清淡對身體的好處，現在都是提倡飲食清淡的，在平時生活中有人喜歡吃肉，有人喜歡吃重口味的食物，還有人喜歡吃辣，但有些注重養生的人卻喜歡長期清淡飲食，喜歡吃那些低脂低熱量低糖低鹽的食物，下面看看飲食清淡對身體的好處。
飲食清淡對身體的好處1
1、細嫩肌膚
細嫩肌膚是長期清淡飲食的重要好處，因爲人們長期吃一些重口味或者辛辣的食物，容易讓油脂堵塞毛孔，會使皮膚表面出現痘痘，而長期清淡飲食就不會有這種不良症狀出現，他能維持皮膚健康，而且能讓皮膚保持爽滑細嫩的健康狀態。
2、維持酸鹼平衡
長期清淡飲食還能維持身體內部環境的酸鹼平，因爲那些高脂高熱量以及重口味的食物，多是酸性食物進入人體後會讓人體內產生過多的酸性物質，容易讓人體出現亞健康。
而人們長期清淡飲食則不會讓身體吸收過多的酸性成分，能爲身體補充一些鹼性物質，可防止身體內部酸鹼失衡，也能防止亞健康出現。
3、清腸排毒
清腸排毒也是長期清淡飲食的重要好處，因爲人們常說的清淡飲食是指多吃蔬菜和水果，而多吃蔬菜和水果，就能讓身體吸收大量的粗纖維和膳食纖維，這些物質進入人體後能讓人類腸道擴張，而且能在腸道中吸水膨脹，可軟化大便，能在清腸排毒的同時起到潤腸通便的重要作用。
4、延緩衰老
長期清淡飲食還能延緩衰老，可放慢人體衰老速度，因爲人們長期清淡飲食可減輕身體負擔，並能抑制人體對多種有害物質的吸收，而且能提高身體多器官功能，它能維持人體健康也能放慢人體衰老速度，堅持清淡飲食還能延年益壽。
飲食清淡對身體的好處2
1、飲食清淡的好處:降低身體負擔
我們都知道我們的'飲食習慣好與壞可以直接的影響到身體的負擔大小,如果我們不經常的吃一些重口味的食物的話,身體新陳代謝負擔就會相對的少點,這樣可以有效的減少我們身體的負擔。
2、飲食清淡的好處:預防疾病
清淡的飲食對那些有高血壓,糖尿病和心臟病的中老年人來說是絕對必須的,堅持清淡的飲食是一種很好的預防疾病的方法。
3、飲食清淡的好處:提高我們的壽命
其實很多的長壽的老人們飲食也是非常的清淡,因爲清淡的飲食可以更加有效的減少我們身體的負擔,所以身體的很多器官沒那麼快老化,所以保養很重要,清淡的飲食習慣就像是給我們身體增加的保養功能一樣。
4、飲食清淡的好處:肌膚平滑白
女性常食辛辣會刺激汗腺排出汗液,還會含有油脂,油脂會堵塞毛孔,使皮膚髮炎(就會長出痘痘),而皮膚最脆弱的地方就是臉部,臉上長痘痘還是會影響女生的外貌美觀,所以飲食多清淡,自然肌膚健康。
5、飲食清淡的好處:緩解便祕促排毒
白領女性經常不能規律進食,無暇顧及均衡營養的攝取,加之常常在外面餐館裏吃飯,食物中缺少的蔬菜和粗纖維。
另外,經常便祕的女生,大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題,女性朋友可通過飲食清淡,多食膳食纖維,多喝水來改善便祕。
6、飲食清淡的好處:防止婦科炎症復發
對於患有婦科疾病,感染性疾病的女性來說,需要忌食辛辣食物和海鮮發物,飲食一定要清淡。對於已經康復的患者,以防婦科炎症反覆發作,儘量飲食清淡,避免辛辣。
飲食清淡對身體的好處3
1、飲食清淡有利於控制熱量以及脂肪的攝入，相對來說血管比較乾淨，對肝臟的負擔比較小，降低身體負擔。我們都知道我們的飲食習慣好壞可以直接影響身體的負擔大小，如果我們不經常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負擔就相對少點，這樣可以有效的減少身體負擔。
2、預防疾病，清淡的飲食對那些有高血壓，糖尿病，心臟病的中老年人來說是絕對必須的，堅持清淡的飲食是很好的預防疾病的方法。
3、提高壽命，其實很多長壽的老人們飲食也是很清淡的，因爲清淡的飲食可以有效的減少身體的負擔，所以身體的很多器官沒那麼快老化，所以保養很重要，清淡的飲食習慣就像給我們身體增加保養功能。
4、從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。
按不同人羣分成以下幾類情況進行飲食：
成年標準體重男性：一天一袋牛奶，一個雞蛋，二至三兩肉（雞、鴨、魚、豬、牛、羊肉均可），六至八兩主食（粗、細糧搭配），500克各類蔬菜，200克水果，30克至50克豆類或豆製品。
成年標準體重女性：與男性飲食原則基本相同，只是在月經週期中，應適當多吃瘦肉和動物肝臟、腎臟等，以補充鐵元素。
60歲以上老人：一天一袋牛奶，一個雞蛋，一至二兩肉（以雞、鴨、魚等肌肉纖維細、易消化的白肉爲宜），五至七兩主食（粗、細糧搭配），500克各類蔬菜，200克水果，30克至50克豆類或豆製品。
兒童青少年：每天可兩袋牛奶，一至兩個雞蛋，一至二兩肉，250克至500克各類蔬菜，200克水果，30克至50克豆類或其製品，可適當多吃蝦皮等補充鈣質。
清淡飲食對於嬰幼兒來說好處特別多，因爲食物過於油膩的話，那麼就可能讓孩子的腸胃出現問題，畢竟孩子的年齡還小，消化能力比較弱，所以腸胃蠕動較爲緩慢。如果總是給孩子吃一些油炸的食物，不但沒有營養的補充，還會威脅到嬰幼兒的身體健康。
