如何把身體調理成無痘肌，生活中很多人會因爲各種原因導致臉上或其他皮膚上長痘痘，每個人都想自己臉蛋的皮膚白裏透紅，長痘後非常影響美觀，那麼如何把身體調理成無痘肌？
1、少吃辛辣刺激的食物。
痘痘的產生和內分泌失調有着密切的關係，而且會導致長痘是因爲肺胃溼熱導致的，特別是一些喜歡長期食用辛辣刺激、油炸燒烤食物的人羣，臉上很容易就長出青春痘，還有喜歡吃甜食的人羣也是有着相同的狀況，因此這些食物要適可而止，偶爾嘗一嚐鮮，滿足下自己的食慾便可，千萬不要過量。
2、多吃維生素B的食物。
平時可以多加食用維生素B含量高的食品，或者直接購買維生素B片，給身體補充足夠的維生素B，維生素B可以有效的抑制油脂性皮炎的發生，這樣可以很好的控制青春痘的不斷髮生。
3、儘量少吃油膩的食物。
一日三餐最好就是以清淡爲主，做到少鹽少油，可口可樂、巧克力、油炸的食物、肥膩的食品就儘量不要觸碰，除此之外，奶油蛋糕和生蔥、生蒜、辣椒這些刺激性的食物也可以適量的少吃。
4、多吃富含膳食纖維的食物。
日常可以多吃番薯、竹筍、芹菜等富含膳食纖維的食物，能幫助我們排便更加順暢以免堆積在腸道，從而減少青春痘的爆發。
除了飲食以外，還要注意避免熬夜，保證每天有足夠的睡眠休息時間，足夠的睡眠時間可以調整自身的狀態，如果經常熬夜睡眠不足，會使青春痘更發厲害，一發不可收拾的狀態。
1、良好的護膚習慣
皮膚是否乾淨，皮膚是否水油平衡，最多的還是要依靠外力保養手段，就是我們平時的護膚工作了，比如最最基礎的清潔+補水+保溼+防曬，這是健康肌膚的基本護理，再次基礎上，在根據自己的膚質和皮膚需求一點點的改進和完善自己的護膚步驟。
2、提高肌膚免疫力
身體免疫力變差會導致皮膚免疫力變差從而出現肌膚敏感長痘的現象，所以想要不長痘，皮膚好，就要挑肌膚免疫力，良好的生活作息和運動習慣都有助於提高身體、皮膚的免疫力，免疫力高自然也不會長痘了。
3、不吃易長痘食物
飲食不會直接導致長痘，但很多不良的飲食習慣會刺激激素分泌和皮脂分泌，從而引起皮膚長痘，所以根據自己的飲食習慣做出適當的調整就可以減少長痘的機率。比如一吃辣就長痘那就不要吃辣或者少吃辣；
甜食、肉類、油炸類食品對自身健康以及皮脂分泌都是有一定壞處的，所以要少吃。很多食物不是一定不能吃而是要少吃，像肉類，就還是可以吃清淡的高蛋白低脂肪敷瘦肉，這樣才能均衡飲食、保證足夠的營養攝入，不會營養不良。
4、多補充維生素
皮膚缺少維生素A和鋅元素都會導致角質細胞的分化異常而讓多餘廢舊角質堵塞毛孔引起長痘，缺乏維生素b族則是增加皮脂分泌，因此維生素對皮膚的好壞是非常重要的。
不管是維生素B、C、E、K等等，配合飲食和補充，都能從抑制皮脂，促進膠原蛋白、減少黑色素沉着、抵抗自由基等方面綜合減少痘痘，養成無痘肌。
一般而言，痘痘的出現大多是因爲皮膚油脂分泌旺盛，沒有及時的排除而導致滋生了痘痘，毛孔被堵塞也是痘痘形成的原因之一。還有其他一些因素，都是致使痘痘產生的原因。
如果臉上的痘痘不斷地出現，那麼在確定治療方案之前，需要避開四個誤區，不然再怎麼抗痘，效果也會大打折扣。
一、只要裸臉，就能告別油光滿面
油性肌膚是所有肌膚中最容易長痘痘的，而油性肌膚大多都是由於後天不正確的`護膚方式造成的。所以很多女生覺得，只要自己不使用任何護膚產品，那麼自己就不會長痘痘了。這其實是不正確的。
每個人的膚質都會存在着一定的差異，並不是說你使用了什麼樣的護膚品，就會導致皮膚出現哪種屬性。油脂分泌過剩是造成敏感肌膚的主要原因。因此，想要治療痘痘肌，最基礎的就是補水保溼。
二、頻繁的清洗臉部
很多女生臉上只要一出油，就會去洗臉。但是頻繁的清洗臉部，很容易損傷皮膚。而清洗臉部時，會帶走皮膚上的水分和油脂，很容易導致皮膚水油不平衡。因此小編建議大家，早晚各清洗臉部一次就足夠了。
三、經常去角質
經常去除角質，雖然能夠美白皮膚，但是很容易使皮膚變得非常的敏感，出現紅血絲。特別是敏感肌膚，本身角質層就非常的薄弱，如果在去除角質的話，會破壞皮膚的保護屏障，使皮膚更加敏感、脆弱，很容易受到外部環境的刺激。因此，一定要根據自己的膚質情況，決定是否去除角質。
四、盲目的使用祛痘產品
很多女生臉上出現了痘痘，就會想盡一切方法去消除它，但是市面上絕大多數的祛痘產品，裏面都含有一些刺激或者抗生素等成分。短期上看，效果非常的明顯。但是長時間使用之後，可能會引發一系列的皮膚問題。一旦痘痘再次爆發，這些產品對於痘痘而言，就沒有任何效果了。
