怎麼把自己的身體調理到最佳，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動可以提高身體的抵抗力，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，以下分享怎麼把自己的身體調理到最佳有什麼好處。
怎麼把自己的身體調理到最佳1
作息要有規律。不能讓自己的身體長期處於疲勞狀態，該工作的時候工作，該休息的時候休息。要做到勞逸結合，張弛有度。
注意適當飲酒。無論是紅酒還是白酒，對身體都是弊大於利，除非應酬需要，一般不要飲酒。即便是飲酒，也需要節制自己。喝多一次，相當於得了一次黃疸肝炎。無論男女，一定要控制自己不能喝多。
運動要適量。雖然生命在於運動，但是運動量過大，或者選擇時機不好，或者選擇項目不好，對身體不但無益反而有害。比如運動的時候出汗過多，如果不能及時補充水分，會造成腎臟結石等。
不能暴飲暴食。俗話說，病從口入，很多疾病都是吃出來的。吃飯的時候不能暴飲暴食，注意適當飲食，注意葷素搭配。要堅持“早吃飽、午吃好、晚吃少”。
說話注意分寸。雖然不能“逢人只說三分話，未可全拋一片心”，但是注意說話的對象和場合，還是非常必要的。很多矛盾和衝突，都是因爲說話不注意方式引起的。說話要能夠做到說前多思考，說後不能讓自己後悔。
凡事都有節制。無論是生活的哪個方面，都要注意適度適可，不能沒有節制。比如玩手機，不能半夜裏還抱着手機不放，那樣對大腦的輻射影響最嚴重。另外不要長期對着電腦屏幕，不然對頸椎和視力都不好。
怎麼把自己的身體調理到最佳2
1、經常疲憊
當身體在經過長時間之後的勞累提不起精神這是正常現象，但是多數在休息一段時間之後就會恢復過來，但是也有一些人總是疲憊沒有精神，及時給自己放個假好好休息一下也就沒多大效果，擔心身體去醫院檢查一圈結果也發現身體並無異常，這其實是身體已經開始變差走下坡路的一個標誌。
2、感冒不斷
氣溫一天天變低已經進入了深秋，在這種情況下每個人的身體狀況都開始顯現出來，有些人還是正常反應，但是 有些人已經開始頻繁打噴嚏發熱難受，需要很長時間纔可以恢復，這也是身體較差抵抗力低的一種現象，因此當外界出現一點變化身體就無法適應開始出現各種不良反應。
3、腸胃容易出問題
天氣變涼，熱騰騰的東西每隔幾下就開始冰冰涼，有些人的身體又開始出現不良反應，腸胃功能開始變差，即便是稍微變涼的食物吃進去肚子之後就會出現腹痛腹脹腹瀉的症狀，這也是抵抗力差的一種現象，表現在了自己的腸胃上。
4、傷口容易感染
秋天氣候比較乾燥，皮膚更加容易出現問題，有些時候即便是簡單的接觸就可能出現小傷口，對於大家來說這其實是小事情，但是有些人想要恢復卻比較困難，恢復所需要的時間較長，稍加不注意還可能會導致紅腫流膿的現象出現。
身體走下坡路要從生活中開始着手
1、食療調理
身體較差的人可以在飲食上進行調理，平常要多攝入蛋白質以及維生素，這些物質都可以幫助增強身體的抵抗力，此外也可以多吃一些補氣養血的.食物，對於身體素質也可以起到調理的效果。
2、運動調理
體質比較差的人一定要在生活中多進行體育鍛煉，這樣可以增強身體抵抗力，在運動方式的選擇上要儘量選擇柔和的方式，比如散步、慢跑以及瑜伽等等，要知道身體素質較差的人承受能力也較差，因此不可選擇太過激烈的運動。
3、樂觀心態
不開心會影響到人體的內分泌，因此在平常生活中一定要保持樂觀的心態，這樣可以保持內環境穩定，也可以促使身體分泌出對健康有利的因子，抵抗疾病病毒侵襲並增強自身免疫力。
4、充足睡眠
經常熬夜或者睡眠習慣不太好的人很容易損傷元氣，也會導致身體素質越來越差，因此一定要保障充足優質的睡眠，這樣纔可以幫助恢復元氣提高身體素質。
