【導讀】：由於每天都要接觸日曬，我們的皮膚每分每秒都在氧化，近年來抗氧化成爲很多女性最關心的問題，吃也成爲抗氧化的一大方法，怎麼吃？吃哪些水果可以抗氧化？
抗氧化不止是爲了延緩皮膚的衰老，也是爲了有一個健康的身體狀況做準備，無論從健康層面還是從護膚層面，我們都需要在日常生活中注意抗氧化。哪些水果有抗氧化的作用?
橄欖 由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精髓。橄欖葉精髓有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力導致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素聯結後，能提供雙重抗氧化修護。
葡萄 它含有大量葡萄多酚、單寧酸和檸檬酸，葡萄籽營養成分含量最多AYMIN雅名將葡萄籽精粹成精華固態飲，擁有強力的抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩蒼老，有強烈的收斂效用及柔軟保溼作用。
黃瓜 黃瓜富含人體成長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐盛的維生素和果酸，爲皮膚、肌肉提供充足的養分，清潔美白肌膚，可有效地對立皮膚老化，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，減少皺紋的產生。
核桃
抗氧化抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
護肝腎
核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質，營養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的作用。
2回頂部
吃抗氧化食物能助女性抗衰老
助美顏
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
推薦吃法：
1、生吃核桃生吃營養最不易流失，每天食用核桃三到五顆。另外爲保存營養，不要剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。
2、核桃粉食用優質核桃磨成的核桃粉，直接用開水沖泡，或者和大米一起熬煮成“核桃粥”。
注意事項：
核桃含有較多脂肪，多食會影響消化，所以不宜一次吃得太多。痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰溼重者均不宜服用核桃。
系統性的抗氧化保養對皮膚來說是舉足輕重的養護手段。抗氧化指的是對抗皮膚中的自由基，當體內的自由基過多，就會加速身體的營養消耗，增加肌膚的衰老程度，這些成分再次產生新的自由基，將加速身體的氧化和老化。抗氧化對於皮膚的保養至關重要。
防氧化就是在防止老化。做好防氧化才能像李冰冰一樣，保證年輕。說不定你也能和冰冰一樣，和小鮮肉開展不斷戀情呢，愛情這種事，誰說得準呢？
防曬防光老化是抗氧化第一步
防曬防止光老化是皮膚抗氧化保養中最重要的，如果不想長皺紋不想提前變老，不想膚色變得粗糙和暗沉，第一步就是一年365天都做好防曬工作。紫外線曬多了對皮膚的傷害是很難補救的，所以防曬是抗氧化第一步。
防曬霜、遮陽傘、帽子、口罩都是我們的防曬手段，如果你注重皮膚抗氧化的保養，那麼就一定不能落下這些東西。長期做好抗氧化的防曬工作，皮膚受到的紫外線傷害減小，會比同齡人更年輕。
堅持有規律的運動對抗氧化也重要
堅持有氧運動，可以讓我們的血液循環加快，心肺功能更健康，預防心血管類疾病;堅持無氧運動，可以預防骨質疏鬆，除此之外，因爲有規律的運動，能讓我們身體的毒素通過汗液的形式較快排出，讓皮膚對抗氧化，更顯年輕。
李冰冰也是常年堅持進行鍛鍊，就算在通告特別多的時候也不例外，你有什麼理由不堅持鍛鍊，讓身體對抗氧化，保持年輕呢？希望以抗氧化的方式保養皮膚的朋友，在選擇運動項目時最好有氧和無氧運動相結合。如果是常年堅持健身的朋友，補充一些抗氧化劑對於皮膚抗氧化保養有很好的促進作用。
