頭髮沒營養掉的厲害怎麼辦，我們生活中都會想讓頭髮恢復光澤，因此我們在選擇護髮產品時需要多加註意，亮麗而有光澤的頭髮會爲自己的美麗大大的加分，以下分享頭髮沒營養掉的厲害怎麼辦
頭髮沒營養掉的厲害怎麼辦1
第一步、補充營養起到關鍵作用
多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品可以防止脫髮。含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對脫髮、延緩老化有好處，保持大便通暢也能有效防止這些頭髮問題的發生。
第二步、學會釋放精神壓力
精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安也會導致脫髮的產生。壓抑程度越深，脫髮的速度也越快。生活的緊張，工作的忙碌，也會使脫髮的機會增高。由此而來，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，不僅可以消除身心疲勞，也能對脫髮有良好的作用。尤其進入秋季後，保持充足的睡眠也頗爲關鍵。睡前用熱水泡腳，這樣不僅能夠精力充沛，也有利於緩解頭髮掉的厲害等問題的發生。
第三步、注意適當的頭髮清潔
選對洗髮劑也很關鍵。要選用一些對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑爲最合適。那麼也可以再洗頭時往水中滴幾滴醋或放少許鹽再清洗頭髮也能夠緩解。而洗頭的水也注意不要太熱或太冷。洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時邊搓邊按摩最好。
第四步、經常性按摩頭皮
每天睡覺前和第二天起牀後，可以將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
第五步、切記戒菸忌酒
吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生溼氣，引起脫髮。這些都是十分值得注意的.。
第六步、燙髮吹風要慎重
吹風機吹出的溫度過高會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。而燙髮液對頭髮的影響較大，要減少燙髮次數才能緩解脫髮、掉頭髮等問題的進一步發生。
頭髮沒營養掉的厲害怎麼辦2
首先是正常的洗護，大家應該都有自己常用的護髮產品，不過很多人習慣只洗頭，不用護髮素，這樣是不對的，正常的護髮素主要呈酸性，用來護理同是弱酸性的頭髮和頭皮，同時中和洗髮露中的鹼性物質，對頭髮起到護理作用，所以日常護理時，每週堅持使用1-2次的護髮素，會讓頭髮更加軟、順、柔。
洗髮的過程就不做贅述了，因爲大家都非常熟悉，不過還是要提醒一點，注意洗髮時的水溫，很多人在夏季喜歡沖涼，直接用冷水沖洗頭髮，這樣雖然可以洗掉頭髮表面的灰塵等，但對頭髮髮質卻也造成了一定程度的損傷。所以還是要堅持使用溫水洗頭。
另外要注意的就是飲食，很多人覺得飲食對頭髮的影響不大，其實這種理念是錯的。冬季由於天氣原因，人的頭髮容易乾燥、易斷，這個時間要多吃堅果，如花生、核桃、腰果等，這些堅果中富含維生素E和一些礦物質，可以使頭髮變得更加堅韌，同時堅果中富含油脂，會使頭髮增加光澤和自然色。
另一種就是海鮮、貝類的美食，如扇貝、牡蠣等，這些美食中含有較多的鋅元素，鋅元素能防止脫髮，增加頭皮潤和性，減少頭皮屑，這也是日常護理頭髮時需要補充的。
如果由於地區和季節問題沒有這些貝類的話，也可以多吃雞蛋和五穀來補充，因爲五穀雜糧中富含的元素是非常多的，尤其是小麥種，除了含有纖維、蛋白等以外，還有大量的鈣、磷、鉀、鋅等元素。同樣可以補充人體的一些營養元素。
還有就是多吃青菜。說到吃菠菜，大家會不想起大力水手呢？菠菜是一種超級食物，它含有鐵、β-胡蘿蔔素、葉酸和維生素C，也是維生素B6、鉀的極佳來源，所有這些成分都能刺激頭皮上的油脂分泌，形成健康的毛囊，有助於養一頭漂亮、閃閃發亮的頭髮。如果不喜歡吃菠菜，也可以用上海青、油麥菜等青菜代替。
這些食物都會對日常的頭髮護理起到很大的作用，但是任何事都是貴在堅持，不能有臨時抱佛腳、一口吃個胖子的想法，堅持健康的飲食，相信你的頭髮也會越來越亮！
頭髮沒營養掉的厲害怎麼辦3
1、做護理
頭髮毛躁乾枯的直接解決方法就是做護理，給頭髮做護理不僅可以讓頭髮形成一層保護層，還能修復受損的頭髮，護理可以在理髮店做，也可以在家裏做，在理髮店可以用蒸籠蒸，讓頭髮吸收蒸汽，打開毛孔，使頭髮得到軟化，在家裏可以食用一些護髮精油，以及洗頭髮的時候用一些無刺激性的護髮素。
2、補營養
頭髮乾枯毛躁最常見的原因就是營養不良，身體沒有多餘的營養給頭髮，因此，補充營養使很重要的，從日常着手，可以多吃富含蛋白質、維生素等營養物質的食物，有楊桃、柑橘、蘋果等水果類，有玉米麪粥、黑芝麻粥、雜糧粥等粥類，還有核桃、芝麻、黑豆等食物類，這些都可以幫助身體補充營養，從而達到護髮的效果。
3、調狀態
很多人經常熬夜加班，疲勞過度，導致身體很虛，頭髮自然也不會好到哪裏去，因此，一定要注意自己的睡眠習慣，早起早睡，不要熬夜，多運動，調整自己的身體狀態。
4、忌刺激
儘量少做頭髮，少在頭髮上使用一些化學試劑，燙髮、染髮、捲髮等的次數都要減少，同時，少吃辛辣刺激性的食物，還有煙、酒等對身體有害的東西。
頭髮乾枯毛躁沒有光澤怎麼辦
1、飲食調理
身體營養不足，血虛或腎虛，最直接的解決辦法就是通過膳食來解決。當身體營養不足的時候，不要單一去挑食，而應該注重平衡飲食
補充身體所需的各種營養物質，可以多吃富含蛋白質、維生素、膳食纖維等營養物質的食物，生活這些食物很常見，如芝麻、玉米、雞蛋、牛奶等，這些食物很常見，來源簡單，營養豐富;另外，注意儘量少吃刺激性較強的食物以及煙、酒等有害身體健康的。
2、睡眠調理
身體的狀態很多時候都直接取決於一個人的睡眠，經常熬夜、疲勞過度會降低一個人的身體機能，從而導致身體出現各種問題，因此，不要經常熬夜、儘量讓自己的大腦早點休息，這樣才能在最適合的時間得到最充分的休息，也不要經常對着手機電腦，輻射大，對身體傷害大，對頭髮也有着一定程度的額傷害。
3、藥物調理
頭髮乃血之餘，頭髮乾枯無光澤很有可能是血虛和腎虛造成的，因此，可以用藥物進行調理，如當歸、阿膠、黑豆黑米等食物，用中藥來補血是很常見的，因此，頭髮乾枯無光澤可以用藥物調理。
