怎樣才能擺脫社交恐懼症？輕症心理治療，重症藥物治療即可。
在我們的現實生活中，有很大一部分人經常會有這樣的情況，就是他們在人多的地方感到恐懼害怕，尤其是當有很多的人、且在不熟悉的環境時，他們會有一種抵抗心理，這在醫學上稱爲社交恐懼症。他們不喜歡與人交往，甚至很牴觸，這將影響到正常生活和工作。
那麼，怎樣才能幫助擺脫社交恐懼症？
第一、檢查自己害怕的原因瞭解自己在哪些場景中會害怕，並思考大腦中害怕什麼。可以多給自己一點鼓勵，自己並非有異常，只是大腦會對新的事務產生異常反應，這使自己處理起來時格外小心。瞭解到這一點將有助於自己處理正在發生的事情，並使自己更加放鬆，而且不必急於改變，因爲在多次嘗試後，會慢慢發現自己能夠與他人交流了。
第二、不要給自己壓力做最正常的自己，不要特意給自己壓力。不要去迎合別人的標準，在生活中有過無數次的談話，而下一次的談話只是一個小小的考驗，不需要太聚會中成爲中心點，只是表達出自己的想法，當必須表達自己的意見時，說出想法，不要因爲任何事情而強迫自己，不要感到壓力，必須要冷靜。
第三、學會敢於看着別人在談話時看着別人，會有一種目光接觸，它可讓人覺得你在非常認真地和他說話。當然，對於一個害羞的`人來說，開始這樣做比較困難，但可以學習和練習用這樣方法。想象一下，如果總是避開別人的視線，盯着一件傢俱或遠處的一個角落，這會顯得很侷促和粗魯，別人也很容易看不起你，所以，必須要練習自己大膽、自信地看着別人來說話。
第四、有意識地提前做好準備如果知道自己需要在公衆場合發方，可以提前做好準備。如要準備好一個完美的演講稿，在有準備的情況下會給自己壯膽。在某些情況下，大膽表達想法、或表達意見，更可以令人對你多加了解和另眼相待。
可以從一個小的或更熟悉的圈子開始，這樣有意識地鍛鍊自己的語言組織能力和膽量，慢慢可以拓寬自己的交際範圍。總而言之，要想擺脫社交恐懼症，先要對自己有一個全面的瞭解。找出自己恐懼的原因，並有意識地進行糾正和改善，鍛鍊自己在公開場合說話的能力，慢慢拓寬自己的社交圈子，這樣就可以逐步的改善自己的社交恐懼症了。
導致社交恐懼症的原因
1、缺乏鍛鍊
在我們的日常生活中有人認爲自己缺乏一些社交的技巧，不知道怎麼和別人交流都是因爲沒有得到系統的鍛鍊，的確，缺乏社交技巧會給別人造成不好的印象，以致引起別人不好的反應，導致尷尬的處境。
2、自我貶低
有的患者他們在社交過程中的行爲其實是恰當的，但患者卻認爲自己的表現不對，所以是患者對自己的評價不恰當。在社交過程中，患者的自我貶低起着重要作用。
不少患者對自己要求過高，恨不能以自己超羣的口才和舉止得到所有人的稱讚與喜歡，這就不可避免反覆造成自我挫敗，終於導致見人就緊張害怕。
3、社交動機不純
在有的患者中他們總是認爲人們和他交流都是帶着不純的目的的，而且有時候自己的目的也不是簡單的交朋友那麼簡單，因此總是希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以纔可能會感到緊張不安甚至恐懼。假如不論別人對我有什麼看法，我一概毫不在意，就不會緊張害怕。
4、人格特性
如果一個人傾向於控制別人對他的印象，或者特別受面子，似乎所有的人都喜歡他這人才有面子，或者完美主義傾向強烈。而且恨不得在別人面前表現得完美無缺，那麼這種人便容易患社交恐懼症。
八招攻破社交恐懼症
治療社交恐懼症可以分爲心理治療和藥物治療兩個部份，病況較輕微的人只需要接受心理治療，醫師會爲病人做心理建設並在諮詢的過程中瞭解病人產生社交恐懼症的主要原因爲何，從癥結點加以開導，幫病患建立起自信心。若是病情較嚴重，醫師則會配合藥物治療。如果你的社交恐懼症不嚴重的話，你也可以試試這些方法。
1、適當的放鬆
這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然後放下，同時，邊做有節奏的深唿吸邊數數，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。
2、接納並信任自己
社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那麼這個世界上還有誰會信任你呢？
3、讓自己有事做
心理學家認爲，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手裏握着東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節目的時候，把一支筆我在手裏，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。”
4、試着看着別人眼睛說話
眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇於直視他人的眼睛，也就相當於敢於敞開心靈與人交流。開始時，一直盯着別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看着他的'眼睛，他也不會咬我一口。又或者當成一個自己的小遊戲：我就這麼盯着他看，看他會有怎樣的反應。
5、自己演練社交情景
經常自己在腦海中預演，或者把板凳，桌子等當成陌生人進行社交演練。次數多了，時間久了，效果就明顯了。
6、選擇友善的人交往
友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那裏獲得認可，進而建立起我們的社交自信。
7、不刻意迎合
壓抑自己，迎合別人和外界的做法並不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法瞭解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。
8、關注社交本身，而非自己的表現
將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發掘對方的有點等事情上來，這樣就能夠自然從容了。
