怎麼克服社交恐懼症 ？無論是誰大部分都難逃某一個時刻被社交恐懼統治，但是人難得可貴之處就是克服它。小編已經爲大家蒐集和整理好了怎麼克服社交恐懼症 的相關信息，一起來看看吧。
怎麼克服社交恐懼症 1
職場新人對手一：社交恐懼症
相信就職於外企的職場人士大多有參加公司大型Party的經歷，而對於第一次參與Party的職場新人而言，如何才能把在辦公室裏中的自信轉移到陌生的社交場合中呢？
往往因爲對環境的不熟悉和作爲“新人”的種種擔憂，面對偌大的場面和只聞過其名的陌生人，心生忐忑是可以理解的。如果你不僅想趁此機會結交些對工作或未來晉升有幫助的朋友，還抱有“討好上司”或成爲“明星人物”的目的，那麼應對難度就更高了一層。過於誇張或沉悶的表現顯然無法讓初入職場的你表現得遊刃有餘，那麼不如試試以下幾個小方法：
1、放下“我一定得給大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的關注”的包袱，過份在意目的會使表現也隨之走形；
2、隨時保持鎮定、放鬆的心情，如果擔心“臨場發揮”會出現失誤，不妨在家裏就預演一下或者悉心準備一些你比較擅長的“自來熟”的話題，便於與你想交流的陌生人搭訕。
3、不要在Party上大談工作，優秀的工作表現並不是在這種場合中需要表現出來的。見到上司也不要以工作話題討好他，在輕鬆的氛圍中談工作會使大家多少有些“倒胃口”，不如準備一些符合Party規則的話題，比如你對國外電影、紅酒、高爾夫和對新款高檔轎車的見解或認識，可以大大提升你的人氣指數，對此感興趣的人自然會圍過來跟你交流。
4、在衣着方面，當經驗還不足以使你鎮定自若時，千萬別跟別人比拼鑽石大小的俗套，或者高檔服裝的品牌，對於職場新人來說10%的盛裝度剛剛好，在某個小細節上出些彩是最好不過的'。
職場新人對手二：邊緣性社交恐懼症
如果在某次社交場合說錯了話，當衆出了醜，更不幸的話再被別人藉機嘲笑一番，你是否恨不得找個地縫鑽進去，並且心中暗自發誓再也不出席這樣的場合？其實這種因爲在談話中犯了“白癡級錯誤”而引發社交恐懼的人並不在少數。
容易因表錯一個觀點而被挫敗感填滿內心的人，一方面希望自己引領大部分話題，像一個無所不知的先知；另一方面又不斷警示自己不要犯任何錯誤，一受到爭辯就傾向於對自己全盤否定。自我評價完全建立在他人的好惡之上的結果，就是使自己陷入自負的漩渦中不可自拔——這就是“邊緣性社交恐懼症”的寫照。
那麼，怎樣才能扭轉這種局面呢？
1、應儘量在自己熟知的圈子裏開Party，這樣可以充分利用“主場優勢”發揮你的能力。在熟悉的場景中，一切的準備細節都可以瞭然於胸，這非常利於你在別人面前自信地表露自我。
2、不妨向周圍的社交高手學上幾招，比如怎樣不露痕跡地把話題轉移到自己熟知的領域中來，或者遭遇尷尬時該怎樣快速擺脫其中。
3 、如果你在過程中太過緊張，不妨在別人不注意的時候嘗試深吸一口氣，或者使用腹式呼吸。這將大大舒緩你的緊張情緒，給你的社交過程中帶來更爲從容的姿態。
怎麼克服社交恐懼症 2
如何判斷職場女性患有社交恐懼症。
一、你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎?
二、不願意成爲別人注意的焦點嗎?
三、會因爲害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不願意做某些事情嗎?
如果以上三點中你有其中兩點的情形的話，就有可能是患了社交恐懼症;如果這些情形已經讓你想躲在家裏，不願意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受諮詢或治療了。
一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。
首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。並正確認識人與人交往的程序，瞭解與人交往的方法。
其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類，並試圖挖掘心靈深處的根源。然後在一個假想的空間裏，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重複發生症狀的情節，並不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
然後參加小聚會，並試圖發表你的觀點;最後和自己很懼怕的人交往，並時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使病症有很大的改觀。
最後採用強迫療法，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上;適應後減少人數，在商場裏購物;接著再減少人數，參加一些大規模的聚會;
因爲現在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數有愈來愈多的趨勢。而且對醫生們而言，要治療這些病人的困難不在於患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼症的人常都因爲害怕或是不願意接觸陌生人，或是怕被貼上“有精神病”的卷標而不願意就醫。
