怎麼消除社交恐懼症，社交恐懼症是在說話中害怕自己不能正確表達自己的觀點，臉紅耳赤，身體不自覺發抖，不敢正眼看他人等等。這個疾病在生活中影響是很大的，怎麼消除社交恐懼症。
怎麼消除社交恐懼症1
在進入社會之後，爲了工作發展難免需要結識人脈，參加社交活動更是必不可少的事情。
不過，在面對社交活動的時候，又分爲了兩種人：第一種人情緒穩定，人際交流遊刃有餘；第二種人渴望參加，內心卻充滿恐懼。
其中，第二種人就是典型的社交恐懼症，也是生活中常見的一種現象。
往往出現這種情況後，對後續的發展會造成很大的影響，不利於結識到有幫助的人脈力量。
不過，社交恐懼症是由心理因素造成的，只要找對了應對法方法，是可以消除的！
1、消除自卑，重拾自信
威爾遜說過：“要有自信，然後全力以赴--假如具有這種觀念，任何事情十之八九都能成功。”
在成功的道理上，自信有着得天獨厚的力量，能夠在面對困難時，帶給人們戰勝困難的力量。
在社交上亦是如此，要消除心中的自卑，重拾自信，明白過度自尊和盲目自卑都是沒有必要的。
要學會暗示自己，擺脫那種過多考慮別人評價的思維方式，心中只要記住一點：我並不比別人差！
2、認清性格，適當改善
一般來說，在社交面前恐懼的人，性格上多半是比較內向、害羞。
往往這種人，即使心中已經提前組織好了語言，但等到了現場之後，依舊很難將其說出口。
而要想進行改變，就需要從性格上入手，注意鍛鍊自己的性格。
可以參加一些集體活動，比如：打籃球、踢足球、戶外野遊……
嘗試與同伴進行言語上的交流，慢慢擺脫害羞、內向的性格，成爲樂觀、開朗的人。
3、學會轉移內心的刺激
對於有社交恐懼症的人來說，在面對這種場合的時候，往往會出現舉棋不定的情緒波動。
出現這種情況的原因，就源於有着外界因素的刺激，影響到了內心的想法。
這種外界刺激的持續情況並不會太久，一段時間後就會消失，反射在腦海中的痕跡也會跟着消失。
因此，可以通過轉移內心刺激的方式來解決。
具體方法，就是將那些外在刺激因素，轉移到其它的地方，不去過度的在意，將其當成空氣。
4、使用系統脫敏療法
簡單來說，這就是一種誘導手段，讓神經症焦慮、恐懼的情境暴露出來，然後通過心理放鬆狀態來進行對抗治療，達到消除恐懼的目的。
一般來說，這種方法的效果最爲直接，也最能找到問題的關鍵，達到針對性治療的作用。
方法：
a、先讓有恐懼的人與家人進行接觸，多聊一些樂觀積極的話題；
b、接着開始與親朋好友接觸，再與熟悉的人進行接觸，同時擴寬話題，試着說一些有爭議的話題；
c、最後就是嘗試與陌生人接觸，一步步地引導脫敏，並且通過獎勵、表揚的方式進行鞏固。
5、掌握相關方面的知識
雖然社交恐懼症不是身體上的疾病，沒有針對性的藥物治療，但作爲心理上的疾病，卻可以用知識進行對抗。
可以說，出現社交恐懼症的原因，就是缺乏社交的經驗，對相關的知識不瞭解。
弗朗西斯·培根說過：“除了知識和學問之外，世上沒有其他任何力量能在人們的精神和心靈中，在人的思想、想象、見解和信仰中建立起統治和權威。”
因此，要想消除內心對於社交的恐懼，就需要從知識上入手，只要全方位地瞭解社交，自然而言就會不再害怕，能夠從容應對社交活動。
怎麼消除社交恐懼症2
社交恐懼症是在說話中害怕自己不能正確表達自己的觀點，臉紅耳赤，身體不自覺發抖，不敢正眼看他人等等。這個疾病在生活中影響是很大的，因爲人與人近距離接觸的第一步就是交談，這個疾病會影響別人對自己的第一印象，影響前途發展。以下是治療疾病具體方法。
1、轉移注意力：社交恐懼症的病人在與他人交談時，可以採用轉移注意力的方法。社交恐懼症的病人是由於過分擔心交談中所出現的問題。而這個方法不僅可以讓病人不過分擔心自己是否與他人交談的不對勁，還可以將自己的想法和思想通過語言傳遞給他人。減少擔心，正常交流。達到減緩病情的效果。
2、時常練習：社交恐懼症是一個會影響說話的疾病。要通過經常不斷練習，熟能生巧，同時給自己增加信心。社交恐懼症的病人可以和家人朋友練習交談。每次與病人朋友家人交談時，有一點進步就要給予相應的獎勵，逐漸增長交談時間，從中獲得一定的感悟，獲取交談的小技巧小訣竅。
3、聽別人說話：聽別人說話也是一個能夠增加小技巧的'方法。在聽別人講話時要察言觀色，假使自己處於那種語言環境中，自己應該怎麼說，而對比他人的說話方式自己所學到了些什麼，將這個牢牢記在腦子裏，經常運用反覆練習，就會得到一定的提高。
總之，社交恐懼症並不是不愈之症，在經過反覆努力和練習的情況下是可以得到康復的。社交恐懼症對生活工作有着巨大的影響，如果不通過及時的治療，很可能導致自卑抑鬱等心理疾病和事業的不順利，朋友逐漸消失，工作頻頻犯錯。
怎麼消除社交恐懼症3
不喜歡人羣，不知道如何跟別人打交道，只想待在自己的世界裏，害怕社交，這是社交恐懼症患者的典型症狀。對於很多人來說，會覺得社交恐懼是一種膽小、內向的表現，只要大膽一點就可以改變。但對於社交恐懼症患者而言，這是一種煎熬，一種難以擺脫的痛苦。
爲什麼有人會有社交恐懼？
對於一般人而言，雖然當衆講話時，會緊張，會不自在，但適應之後能很快克服，而對於社交恐懼症患者而言，只要在公衆場合說話，就會擔心被人注視，害怕增加會出洋相，甚至嚴重到不敢出門見人。導致這種情況的出現，有各種因素，個性、生長環境、甚至遺傳都有可能是誘因。
如何克服社交恐懼症？
1、社交恐懼症患者接納自己。學會接納自己內心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認自身缺點，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認自己，只會讓自己陷入一個惡性循環。
2、鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說“我可以做到，我不害怕”。然後預想各種社交場合，在心裏打好腹稿。一步步去練習，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問題，還可能加重自己的心理負擔，要告訴自己勇敢地邁出那一步。
3、不要宅在家裏，走出去，多運動。一味地躲在家裏，只會讓自己的內心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。
4、放下過多的心理負擔。很多社交恐懼症的患者不敢說法，不敢和別人聊天，是因爲害怕別人的厭惡，他們希望可以讓所有人都滿意，從而容易加重社交的心理負擔。事實上，沒有人可以討所有人喜歡，做好自己就可以了，沒有必要過多關注別人對你不好的看法，並且記住：並沒有很多人會關注你。
其實社交恐懼症，如果早起能夠被發現，其改正機率要大得多，所以當家長髮現自己的孩子，智商在線，但是膽小、內向、不願意和同齡人說話，甚至不願意和家長說話時，要多加註意。
此時，可以正確引導孩子，可以讓孩子避免成爲一個社交恐懼症患者。另外，家長不要過分要求孩子，孩子長期達不到目標，對於孩子的內心來書，是一個沉重的打擊，孩子會自卑，甚至會慢慢封閉自己，導致社交恐懼的產生。
