內向自卑有社交恐懼症怎麼辦，交際是現代人不可缺少的活動，但是有些人會因爲性格內向，心裏自卑，在交往中感到驚慌失措，這種就被稱爲社交恐懼症。那麼內向自卑有社交恐懼症怎麼辦，應該如何改善？
內向自卑有社交恐懼症怎麼辦1
內向自卑有社交恐懼症怎麼辦
1、反省自己是好事，但不要過度
經常反省自己可以隨時檢視自己身上存在的問題，隨時改進，但凡事皆有度，對自己的過度苛責會讓自己變得越來越膽小怕事，越來越畏縮不前。
每個人都是他陰暗不爲人知的一面，自私、嫉妒、急功近利……當發現自己的這些缺點時，不要一味地苛責自己，要知道其他人也是一樣的，我們只要保證在維護自己利益的前提下，不損害別人的利益就已經很好了。
2、敢於對別人提出要求
社交恐懼症患者一邊不敢向別人提出要求，一邊默默滿足別人的'要求，委屈自己成全別人，他們總是覺得，別人找我幫忙是看得起我，如果拒絕了他，別人對我的評價就更差了，但即使委屈自己也沒見的人際關係變好。
其實，人際關係中，最重要的有來有往，敢於向別人索取，樂於幫助別人，一來一往間成就了親密關係。當你遇到問題時，不要害怕向身邊的人求助。
3、不要在意別人的眼光
世界上的人千千萬，每個人的想法都不同，你註定無法滿足每個人的喜好和感受，你也永遠不知道站在你面前的人真實的感受是什麼。與其在乎這個在乎那個，倒不如放心大膽做自己，你吸引到的人是真實認可你的人，這樣的人才是你真正的朋友。你的人際關係也會開啓新的良性循環。
內向自卑有社交恐懼症怎麼辦2
內向自卑有社交恐懼症怎麼辦
克服社交恐懼，可以從下面幾個方面入手試着去改善：
1、要接納並信任自己。
任何人的社交，尤其是在一些重要場合說話，都會多多少少緊張，也會有表現不完美的地方。其實大多數人不會在乎你表現的怎麼樣，他們轉眼間就會忘記的一清二楚，所以，從現在開始，停止對自己的挑剔，批判和責難。
克服社交恐懼，最重要是要相信自我，人越自信，表現的就會越好。
2、讓自己有事做。
在生活中，你會發現有一些人，講話都有一些小習慣，比如有人喜歡一邊講話一邊轉筆，有人喜歡講話託着下巴，有人喜歡一邊講話一邊用腳打着拍子等等，其實，這在心理上是可以解釋的，很多人都會覺得自己什麼都不拿，在講話中，就會不知雙手放哪裏，這會讓人越來越緊張，讓自己有事做，會給人一定的安全感。
3、在公衆場合講話，一定要讓自己進行演練。
你可以在大腦中演練，也可以實際去演練。做了這麼多年的學生工作，我發現一個節目要表現的好，必須要有排練。同理，講話也是這樣的，演練時間越久、次數越多，效果會越明顯。
4、不要刻意迎合別人。
有些人總是不合時宜傻笑，想插入話題怎麼就插不入。我覺得之所以這樣，就在於他們太合乎別人了。以我的經驗，如其這樣，不如自己找話題來說，帶別人走總比別人帶自己走好。
5、少關注自己的表現，多關注交往本身。
有完美性格的人，總會懷疑別人是否在嘲笑自己，這樣的想法，只會導致社交越來越困難。我們不妨把注意力轉移到怎麼把一個觀點表達清楚，如何展開一個有趣的談話更好，至於會表現的怎麼樣，不去想它就對了。
