恢復視力訓練，我們的眼睛出現視力問題是常見的，而近視一般表現爲，遠距離視物模糊，近距離視力好。近視初期常有遠距離視力波動，注視遠處物體時要眯眼。以下了解恢復視力訓練。
恢復視力訓練1
恢復視力的訓練方法：
1、調節眼部肌肉，放鬆眼睛，可以找兩棵樹，一棵遠一點，一棵近一點，先觀察近一點的樹，觀察一會兒，然後再去觀察遠處的樹，反覆做，有利於對眼部肌肉的調節。
2、把手掌搓熱，然後放到眼睛上也可以放鬆眼睛，有利於對眼部視力的恢復。
通常情況下，如果是實質器官受損造成視力下降，則無法通過訓練恢復。若是處於視力受損可逆的情況，如假性近視、眼部手術術後恢復等，通常可通過以下訓練方法恢復受損的視力。
1、遠近視物：部分人羣長期近距離用眼，導致眼睛遠近距離視物調節功能減弱。患者要減少近距離視物的時間，達到1小時左右後應平視遠方樹木，遠近交替平視，調節眼部肌肉；
2、眼球運動：眼球上、下、左、右進行米字型運轉，速度不宜太快，大約10次，每天可以多進行幾次；
3、看掌紋：將一隻手手心朝內，放置於眼睛前方30cm處，用幾秒鐘的時間從上到下看手掌中的紋路，隨後凝視遠方的草地、樹木，反覆該流程約20次，每天可進行多次；
4、穿珠子：如果是弱視的情況，需要通過穿珠子、穿針引線、描圖精細操作等訓練方式讓視力逐步恢復；
5、遮蓋訓練：遮蓋一隻眼睛，間隔33cm左右，按順序由大到小，單眼看卡片上的字母，兩隻眼睛交替輪換，每天可以進行1次，從而放鬆睫狀肌；
6、按摩：可以選擇坐臥位，手法輕柔、緩慢地按摩眼部周圍穴位，促進眼部血管擴張運轉，緩解視疲勞。
爲避免視力減弱，通常建議大家在日常生活中避免長期看電子屏幕，與書、電子屏幕等保持合適距離。此外夜間看書以及使用電子產品時應調節合適的燈光，不宜過亮或過暗。晚上休息時可以使用熱毛巾、熱眼貼等敷眼15分鐘左右，促進眼部血液循環，緩解疲勞。
恢復視力訓練2
近視眼怎麼恢復視力
一、眼視力訓練法
1、每天凝視一處10米以外的綠樹
綠色由於波長相對較短一些，成像在視網膜之前，可以令眼部放鬆，眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞感，有利於近視眼的自然恢復。每天花一些時間看看10米以外的綠樹或草地，不要總眨眼，集中精力，全神貫注地凝視25秒，並且儘量看清樹葉、樹枝之類的細節。
或者也可以找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，先看看較近的樹一會兒時間，再觀察遠處的樹一會兒，也有利於調節眼睛肌肉，起到放鬆的效果，同樣需要儘量多看樹的細節。
2、看手掌紋訓練
將左手或右手放在略高於眼睛前方的30釐米處，從頭到尾的看清楚手掌紋，大約看5秒左右，看清楚掌紋之後，再凝視遠處的草地或樹葉25秒，接着再看掌紋，10分鐘內重複看20次，每天練習3-5次，視力下降速度比較快的要根據情況增加練習的次數。
3、轉動眼睛法
坐好，放鬆全身，心裏不要有過多的'雜念，保持頭頸部不動，轉動眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左、上方、右方，最後回到正下方，順時針轉動10圈，再逆時針方向轉6圈，重複練習4次，每次轉動，眼球儘量練習到極限，這種方法可以鍛鍊到眼肌，增強眼部營養供應。
4、手敷眼部法
這個方法可以隨時隨地的進行，可以在工作疲勞時，或是下班回家放鬆之時進行，坐好放鬆身體，閉上雙眼，然後再快速的摩擦雙掌，至手掌心發熱，再快速地用雙手捂住閉着的雙眼，一直到熱氣散後兩手拿開，眼睛在手拿開的同時，用力一睜，重複做5次，可以促進眼部的血液循環。
二、飲食兼顧
1、胡蘿蔔：大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化成爲維生素a，維生素a在視覺的形成中發揮着重要作用。
2、蝦皮：體內含鈣含充足，可以增強鞏膜的堅韌性，平時可多吃蝦皮、蝦米、牛奶等等高鈣食物。
3、海帶：近視眼的人體內明顯缺少鉻和鋅，不妨在平時多吃些海帶，對改善視力是有幫助的。
4、枸杞子：含有較多的維生素a、b1、b2等，有利於視力的恢復。
5、藍莓：含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，對眼睛有比較好的保健作用。
6、獼猴桃：含維生素c特別多，而維生素c可以緩解光線的氧氣對眼睛的刺激，有效保護眼睛。
7、柑橘類水果：如橘子、橙等，大量的維生素C，可以提高肝臟的解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等。
恢復視力訓練3
怎樣恢復視力最快
快速恢復視力的方法是不可取的，但如果近視程度比較輕，是可以恢復的，如果是比較重的近視眼或者高度近視，恢復起來比較慢。對於視力的恢復，一般通過醫療、飲食和自我調節等方面來進行調節。
醫療上可以用滴眼液或者佩戴合適度數的眼鏡來進行治療。預防上要注意用眼衛生，不要看電腦或手機屏幕很長的時間。飲食上可以多吃含有維生素類的食品，少吃油膩或者辛辣的食品，維生素對於眼睛的恢復和調節有很好的作用，所以，一定要從以上幾個方面進行調節。
快速恢復視力的方法通常需要根據自身視力的下降程度來進行說明，一般可以通過熱敷按摩、手術治療方法恢復視力：
1、熱敷按摩：對於存在假性近視的患者，大多是由於近期頻繁用眼過度，導致睫狀肌持續收縮引發痙攣，使晶狀體的厚度增加，進而出現視力模糊的情況；此類患者可使用熱毛巾閉眼溼敷，然後對局部進行按摩，可以有效緩解視力模糊的情況；此外還可遵醫囑使用一些緩解眼疲勞的眼藥水或者鍼灸等方式進行聯合治療恢復視力；
2、配戴眼鏡：對於因環境、遺傳、發育等因素而導致真性近視的患者，通常可以通過配戴合適度數的凹透鏡來進行迅速恢復患者的視物能力；
3、手術治療：其方式主要包括人工晶體植入術以及角膜屈光手術，一般適用於成年人且視力下降度數已經穩定的患者，在進行過手術治療後，則可以達到較快恢復視力的效果。
除上述方法外，對於存在快速恢復視力需求的青少年患者，還可以在醫生指導下選擇角膜塑形鏡來進行視力的矯正。若是因病理性因素影響而導致視力下降的患者，如白內障、視網膜脫落等，應當在醫生指導下通過手術等方式進行快速恢復視力。
