孕媽媽適合練習哪一類瑜伽

孕媽媽適合練習哪一類瑜伽孕媽媽適合練習哪一類瑜伽

雖然經過長時間的演變，瑜伽目前已經發展出了很多種類，但是瑜伽的基本體位和呼吸法都是一樣的。哈達瑜伽的典型特點是動作輕柔，節奏舒適。力量瑜伽是哈達瑜伽的一種較爲激烈的形式，懷孕期間最好不要練習。此外，瑜伽教練也會建議你避免昆達利尼瑜伽和流瑜伽，這是因爲前者的體位練習動作快而且重複次數多，而後者的伸展力度太大。

至於哪種類型的瑜伽最適合你，你的身體健壯程度以及你以前練習過多少瑜伽，是兩個主導因素。但是，你懷孕後，有些類型的瑜伽是絕對不能練習的，比如比克若姆熱瑜伽。因爲，練習比克若姆熱瑜伽時，

艾揚格瑜伽練習時採用靠墊和凳子等作支撐，因此是你懷孕後比較安全的選擇。

如果你經常練習瑜伽，你可以在孕婦瑜伽教練的幫助下變化體位。但是，，你需要先諮詢醫生，瞭解自己的健康水平，然後再請教瑜伽老師，讓她指導你進入輕柔的孕婦瑜伽練習。

你還需要知道的是，一些推薦給孕早期準媽媽練習的孕婦瑜伽體位，可能絕對不適合你在接下來的孕期中練習。因此，比較好的做法是，找個受過正規訓練的瑜伽教練，讓她按照你孕期的進展情況給你做全程指導。