掌握各類瑜伽最佳練習時間，哈他瑜伽又被稱爲網傳統瑜伽，是比較全面實用和發展時間較久的一個瑜伽種類。哈他瑜伽從最簡單的進門級逐漸遞增難度。一起來看看掌握各類瑜伽最佳練習時間.
掌握各類瑜伽最佳練習時間1
最靜態瑜伽：昆達里尼瑜伽
昆達里尼瑜伽由於是呼吸爲主，在一天的24小時的時間中比較合適早晨練習。冬季早上9點-10點冷氣開始逐漸散往，太陽初升是獲取能量的最佳時間。加上這套瑜伽時間在45-60分鐘之間，沒有特別困難和肢體扭曲的動作，溫順的性質也非常合適在清晨練習。
最網傳統瑜伽：哈他瑜伽
練習時間：下午15點-17點
哈他瑜伽又被稱爲網傳統瑜伽，也是比較全面實用和發展時間較久的一個瑜伽種類。哈他瑜伽從最簡單的進門級逐漸遞增難度，能廣泛適應很多不同職業、不同年齡、不同需求的人羣，通過控制身體平衡與呼吸來達到促進身體新陳代謝、排出身體淤積毒素、讓全身循環趨於平衡的瑜伽。
哈他瑜伽有基本的24個體位，想要從頭到尾進行完整練習需要至少90分鐘以上，儘管每一個動作的難度都不算高，但由於時間比較長因此不合適晚上和清晨練習。午後15點-17點這個時間段身體代謝旺盛並且精神抖擻，能夠適應完整瑜伽的全套練習時長，是進行哈他瑜伽的最佳時間段。
最韌性瑜伽：流瑜伽
練習時間：晚上20點-22點
流瑜伽與阿斯湯加瑜伽固然分支不同，但都屬於纖體韌性瑜伽的種類。這種瑜伽的體位是完全按照人體的流線曲線來編排的，用特定的姿勢來達到讓韌帶、肌肉、神經最大限度拉伸運動的效果。這種拉伸效果能促進平時很難運動到位的部位得到鍛鍊，因此具有非常好的舒緩壓力、促進排毒和減壓放鬆的瘦身效果。
有很多發胖的白領們也有失眠多夢的情況，加上長期伏案工作，肩頸、腰背、關節連接處等部位很輕易勞損，流瑜伽能在有效幫助你燃燒贅肉的'同時改善這些亞健康狀態。拉伸瑜伽的練習時間在60-75分鐘之間，最佳練習時間也在晚上20點-22點，練習結束之後能更好的方便進睡。
掌握各類瑜伽最佳練習時間2
瑜伽是梵文“yoga”譯音，意爲“加法”，有“結合”、“連接”的意思，它的含義是把思想和肉體結合至最佳狀態，把生命和大自然結合到最完美的境界。這麼完美的瑜伽佔據健身行業領頭羊的位置，是理所當然的。但練瑜伽也能練出瑜伽病，恐怕是許多人始料不及的。
瑜伽醫生很吃香
美國舊金山的一位脊椎神經科醫生，在瑜伽盛行起來後，得到一個“瑜伽醫生”的外號，這位醫生說，他每週治療的病人中，有20至30個是因練習瑜伽不當而受傷的。衛生部中國國際美容教育網特聘專家、美國加州生命科學院首席瑜伽導師郭健說，很多練習者做動作時過於勉強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。
瑜伽確實會給練習的人帶來心情和身體上的益處，但在練習時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或者難度過高，就可能會導致運動損傷。
瑜伽教練難速成
火熱的瑜伽還有值得我們反思的一點，就是瑜伽教練的素質。郭健指出，許多執教的瑜伽教練都缺乏充足的專業培訓。瑜伽熱讓瑜伽教練的市場也一度供不應求，因此出現了許多“速成教練”。
郭健說，瑜伽教練應該是一個好的引導者，在練習的過程中，能給你創造一個放鬆、平靜、安全的環境和心境；他告訴你如何傾聽身體深處的訴求，然後循序漸進地提高你的練習難度。瑜伽教練應該爲每個人量身定製練習計劃，一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位是絕對錯誤的。
瑜伽體型莫奢求
很多人在選擇練習瑜伽時，首先考慮的是練習瑜伽能減肥。大多數瑜伽練習者的心態是急功近利的，這與古老的瑜伽運動是背道而馳的，瑜伽向來就反對急於求成的焦躁心態。這些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質―――平和的心態，這也是導致“瑜伽病”流行的原因之一。
愛自己、欣賞自己遠比追求一種完美體型重要得多。郭健建議所有的瑜伽練習者要從身、心、靈三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就會體驗到身體深層變化的驚喜，把目光從單純的形體訓練上移開，不但有利於減少運動傷害，還會讓你的生活得到真正的變化。
