做仰臥起坐會反彈不，生活中，女生爲了讓腹部更加平坦，會堅持每天都會做做仰臥起坐，而長久做仰臥起坐，確實能減去肚子的贅肉。但有些女生會很擔心，做仰臥起坐會反彈不？
做仰臥起坐會反彈不1
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。從而達到減肥的效果，且這項運動是長久性的，對於身型塑造很有幫助，而且不會反彈。
做仰臥起坐的好處
1、可利於腸胃運動，能很好的預防便祕的發生。
2、可減小肚子和腹股溝：仰臥起坐是一個很有利於女生的運動，一定程度上能緩解婦科問題，並能提升自身的免疫力。
做仰臥起坐的正確做法
1、起始姿勢要平臥牀上或地上。兩膝彎屈，擡起小腿，勿使下降，兩手抱頭。
2、在保持小腿不下放的姿勢中，盡力把上體向前捲縮，身體實際上不會上擡很高。
3、呼吸要注意，向前捲縮時吸氣，回落時呼氣。
做仰臥起坐會反彈？不存在的。只要你堅持做仰臥起坐，這種通過運動的`方式減肥一般不會反彈。想要擁有平坦小腹的女生趕快行動吧，每天利用碎片時間，堅持做仰臥起坐，並且要做到合理控制飲食，那麼平坦小腹離你就不遠了。趕緊動起來吧。
做仰臥起坐會反彈不2
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因爲仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部。
恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎麼消耗腹部脂肪，並不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。
高效率的有氧健身運動，纔是最好的減肥運動。研究表明，每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練纔可以減少身體積儲的脂肪，達到減肥目的。
做仰臥起坐能增強腹部肌肉力量，做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
根據Stamford（1997），仰臥起坐的正確做法如下： 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按着腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因爲雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。
初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。
千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
也許大家會問做仰臥起坐會反彈嗎？想着要堅持下來每天堅持做幾組動作是不會出現反彈的，大家也可以放心在做仰臥起坐的時候不要用力過猛，保持合理的運動，每做一組動作不要速度太快，這樣既不會覺得太累又可以輕鬆減肥。
