身體的標準體重公式，體重的多少一隻是很多人十分關心的事情，因爲這不僅影響我們的身材，影響到我們的魅力，同時也會對我們的健康有些影響。那麼身體的標準體重公式是什麼？
身體的標準體重公式1
國際上有一個通用的計算公式。通過這個公式就可以計算出自己的標準體重值，在這個值左右浮動10%都是正常的體重範圍。只要你的體重是在這個範圍之內，就不需要減肥。
下面跟大家分享女性標準體重的計算公式。標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。根據這個公式，所有的女性都可以計算出自己的標準體重。以身體165cm的女生爲例，體重控制在56公斤左右就可以了，如果體重低於50千克的話，就是偏瘦，如果體重高於62千克的話，就是屬於偏胖。通過這麼一算，其實很多女性根本不胖，不需要減肥。
在現實生活中，很多女人認識到了體重過高的危害，所以要減肥。但是，很多女人沒有認識到體重過低的危害。其實，體重過高和體重過低，都對健康不利。
體重過高，容易誘發代謝疾病和慢性病，如高血壓、高血脂和糖尿病等等，有的人還可能出現心理疾病。而體重過低，同樣危害身體健康，首先就是導致營養供應不全、不夠，容易引起低血糖和貧血，也容易引起精力衰退。有的女人爲了減肥而不吃飯，是非常錯誤的，會嚴重影響女性的健康。
所以，女性朋友們要做的不是一味地減肥，而是要將體重控制在標準的範圍之內。那麼應該怎麼做呢？
平時多運動
很多人不喜歡運動，喜歡宅在家裏。因爲運動非常累，堅持起來很難。其實，運動是一種非常好地控制體重的方式。運動能夠消耗體內多餘的熱量，能夠讓人擁有苗條的身材和健康的體魄。經常運動的人，比只是單純靠飲食來控制體重的人，效果會更好，瘦得也更快。另外，運動還能讓人心情愉悅，皮膚的狀態也變好。
瑜伽是一種新型的減肥方式，不僅可以消除體內多餘的脂肪，而且可幫助女人塑造身形，培養良好的氣質。瑜伽的鍛鍊方式非常簡單，即便沒有基礎的人，在一段時間之後，也可以達到理想的瘦身和塑形效果。學習瑜伽沒有任何的禁忌，只需要注意一點，要準備好一張高質量的瑜伽墊。因爲瑜伽有很多拉伸動作，容易產生擦傷。瑜伽墊可以有效起到保護作用。
吃飯時細嚼慢嚥
吃飯速度如果太快的話，食物會迅速進入胃中。由於胃的飽腹感還沒有來得及傳遞給大腦，會導致攝入的熱量非常容易超過所需要的熱量，最終因攝入過多而引起肥胖。如果細嚼慢嚥，血糖會逐步上升，達到一定水平時，大腦就會接到“吃飽了”的信號，從而發出停止進食的信號。
在吃飯時，要充分進行咀嚼，一口飯要嚼20次左右，每次吃飯的時間要控制在30分鐘以上，不要少於20分鐘。
吃飯是要適量攝入粗雜糧。同等熱量的粗雜糧比精白米麪不僅含有更多的營養元素，補充人體所需的各種營養，如維生素B12、蛋白質，而且粗雜糧含有大量的膳食纖維，可以防止便祕，保持腸道暢通。玉米、紅薯、大豆等都是不錯的選擇。
不要熬夜
現代人生活節奏快，工作壓力大，熬夜成了家常便飯。此外，晚上是很多年輕人一起聚餐、玩耍、休閒的時間，光玩肯定不夠，在玩的過程中會吃各種美食，如燒烤、啤酒等高脂肪高熱量的東西，非常容易導致熱量超標。再加上睡眠的時間不足，身體代謝紊亂，內分泌失調，毒素累積，非常容易導致肥胖。因此，千萬不要熬夜，特別是不要長期如此，規律的作息，充足的睡眠是控制體型和減輕體重的必需。
對於睡眠不大好的人，不妨試試睡前用熱水加上艾葉來泡腳。不僅可以改善血液循環，促進身體的新陳代謝，還可以美容養顏。不要以爲泡腳只是改善腳底的血液循環，而且會帶來全身血液的加快，把體內的廢物排出體外。這麼一來，不僅可以驅散體內的疲勞，還能調整神經系統，促進內分泌的平衡，從而改善睡眠。
身體的標準體重公式2
正常人什麼體重，屬於標準的體重算是正常的？
關於體重這種情況，因爲每個人的情況不一樣，所以用的辦法也有所不同，就目前來說主要的方法有兩種，一種是BMI指數，這是國際公認的測試人體重的指標，能夠幫助你判斷自己是不是胖了或者瘦了，從數值上說，一般人你的BMI都在18.5-22.9之間，處於這個範圍的人體重是正常人，人也比較健康，但問題來了BMI是怎麼計算出來的呢？
其實想要計算並不算難，只要大家掌握好這個方法就可以了，那就是用自己的體重，處於身高的平方，你就能夠得到屬於自己的BMI數值了，如果屬於25-30這個階段，那就說明你體重過重了，該減肥還是要減肥的好，如果已經超過了30，那可得多留心了，你可能已經存在肥胖的情況了，爲了健康減肥要趁早進行了。
而如果數值低於18以下的話，這不是說明你胖了，而是說明你瘦了身體可能有些不健康，和減肥相反的是，這個時候你需要的是增加體重。其實最爲理想的數值是在22這個階段，處於這個階段的人，身體比較健康，身形也比較完美，大家不妨自己測一下，若是屬於這個數值就再好不過了。
除了BMI之外，還有一種方式也能夠幫助我們測算出自己的體重，這個可能就更簡單了，那就是用你的身高減去105得出來的數值就相當於你標準的體重值，用這個數值和你真正的體重對比，如果你的體重屬於這個數值上下的10%範圍內，都還算是正常的，你並不胖就不必想減肥的事情了。
體重過輕或者過重會怎麼樣？
體重過輕會怎麼樣，如果你的體重遠低於標註體重，那麼說明你可能存在過度減肥，或者日常飲食上面存在一定的問題，身體的營養供應不上，你不僅會容易勞累，而且精神狀態也往往不好，同時免疫力也會開始降低，人不健康不說還容易生病。所以對於體重過輕的人來說，保持營養均衡，恢復正常的體重是很重要的，因爲這和你的健康是息息相關的，別忽視了。
體重過重會怎麼樣，如果我們體重過重的話，那就說明我們好呢裏肥胖不遠了，而肥胖是一種不健康的狀態，不僅會讓我們變得不好看，影響我們的形象，對於身體的很多器官都會造成負面的影響，同時更是會誘發許許多多問題的出現，同時身體衰老的速度也遠超常人。
身體的標準體重公式3
正常人的標準體重是多少呢？
我們都知道過度肥胖或者過於纖瘦對身體健康都是不利的，過度肥胖和過於消瘦的人羣都要注意讓自己的體重保持在標準範圍內，一個人的標準體重可以通過公式計算出BIM指數來界定，如果計算所得的'BIM指數處於正常範圍內就說明體重沒有超標。
那麼，這個BIM指數是怎麼計算出來的呢？它是通過體重除以身高的平方得出來的，一般BIM指數在18~24之間就說明體重是處於正常範圍內的；如果大於24就屬於輕度肥胖；大於28就屬於中度肥胖；大於32就屬於重度肥胖，體重處於肥胖的標準指標內，就要採取一些措施來減肥。
日常怎樣做才能健康減肥？
多喝水
人們常說“減肥要多喝熱水”是有一定道理的，因爲水的溫度對於減肥效果還是有些影響的，我們都知道，喝不燙嘴的熱水是有一定的減肥效果的，溫水主要的功效是排出體內的毒素和垃圾，而冷水會使脂肪變硬，不利於減肥效果，而且秋冬季節冷水喝多了也是會鬧肚子的，所以不建議大家喝太多的冷水，尤其是未經處理的冷水容易殘留一些細菌，對我們的健康更是不利的。
調整飲食結構
大多數想要減肥的人都認爲應該控制飲食，一些極端的減肥人羣甚至認爲減肥就是拒絕吃任何東西，事實上過度節食這樣的方式是非常不可取的，首先過度節食會導致我們身體的新陳代謝下降，而我們想要有效地減肥就必須提高新陳代謝；其次，過度節食確實可以讓我們減輕一些體重，但可能是我們身體水分的減少造成的假象，本質上我們的脂肪並沒有什麼變化，那這樣的減肥效果是微乎其微的。最後，過度節食這樣的減肥方式是很難堅持的，“人是鐵飯是鋼”，我們的食慾長時間地受到了抑制，特別容易在某個節點暴飲暴食，甚至變得比減肥之前還要胖，那就真的得不償失了。因此，我們應該徹底摒棄過度節食這種不健康的減肥方式，而是應該合理地調整飲食結構，在保證三餐營養的基礎上適當地減少一些熱量的攝取，並且要嚴格控制零食和高油高脂食物的攝入。
堅持運動
我們都知道想要減肥必須要“管住嘴，邁開腿”，合理地調整飲食結構和堅持運動必須雙管齊下才能達到減肥的效果。堅持運動不僅能提高新陳代謝，增強減肥的效果，而且能改善我們的心態，讓我們的身心都保持一種良好的狀態，顯得更加年輕。運動減肥的方式有很多，比如快走、跑步、跳健美操以及現在比較流行的減肥效果非常顯著的普拉提運動等，這些都是可以嘗試的運動減肥方式，不管是哪一種運動方式，找到適合自己的運動方式並且堅持下去纔是最關鍵的。很多人下了班以後累得只想躺着歇歇或者是一想到要運動就有畏難情緒，久而久之，運動減肥的計劃也就被擱置了，我們可以在運動減肥初期給自己設置一個合理的目標，然後每天逐步增加運動量，比如跑步，第一天可以先試着跑兩三公里，第二天可以增加到四五公里，讓身體有個慢慢適應的過程，如果第一天一下子跑十公里，那麼後期是很難堅持的，這樣的運動減肥方式大家不妨試試。
一般來說，標準體重能夠衡量我們身體是否處於健康的狀態，每個人的由於身高體重的差異，標準體重值也是不同的。不需要過分追求骨感，過分消瘦的身材是毫無美感可言的，而且容易營養不良導致身體出現一系列問題，當然，過分肥胖也是不可取的，肥胖的人羣就要注意及時調整飲食結構，配合運動讓自己的體重保持在正常範圍內，這樣身體各方面纔會健康。
