健康身體的標準體重，運動也是有一定的技巧的，運動還能幫我們甩掉贅肉，運動可以舒緩我們的心情，有些運動並不適合所有人蔘與，和小編一起看看健康身體的標準體重，知識。
健康身體的標準體重1
其實想要計算並不算難，只要大家掌握好這個方法就可以了，那就是用自己的體重，處於身高的平方，你就能夠得到屬於自己的BMI數值了，如果屬於25-30這個階段，那就說明你體重過重了，該減肥還是要減肥的好，如果已經超過了30，那可得多留心了，你可能已經存在肥胖的情況了，爲了健康減肥要趁早進行了。
而如果數值低於18以下的話，這不是說明你胖了，而是說明你瘦了身體可能有些不健康，和減肥相反的是，這個時候你需要的是增加體重。其實最爲理想的數值是在22這個階段，處於這個階段的人，身體比較健康，身形也比較完美，大家不妨自己測一下，若是屬於這個數值就再好不過了。
除了BMI之外，還有一種方式也能夠幫助我們測算出自己的體重，這個可能就更簡單了，那就是用你的身高減去105得出來的數值就相當於你標準的體重值，用這個數值和你真正的體重對比，如果你的體重屬於這個數值上下的10%範圍內，都還算是正常的，你並不胖就不必想減肥的事情了。
體重過輕或者過重會怎麼樣？
體重過輕會怎麼樣，如果你的體重遠低於標註體重，那麼說明你可能存在過度減肥，或者日常飲食上面存在一定的問題，身體的營養供應不上，你不僅會容易勞累，而且精神狀態也往往不好，同時免疫力也會開始降低，人不健康不說還容易生病。所以對於體重過輕的人來說，保持營養均衡，恢復正常的體重是很重要的，因爲這和你的健康是息息相關的，別忽視了。
體重過重會怎麼樣，如果我們體重過重的話，那就說明我們好呢裏肥胖不遠了，而肥胖是一種不健康的狀態，不僅會讓我們變得不好看，影響我們的形象，對於身體的很多器官都會造成負面的影響，同時更是會誘發許許多多問題的出現，同時身體衰老的速度也遠超常人。
從這裏大家就能夠看出來了，有一個標準的體重是多麼重要的一件事情，千萬別讓自己過輕或者過重，對健康都會造成不利的影響，保持自己的體重處於標準的範圍內，對身體有很大的幫助，還能夠延緩衰老的到來，希望你重視。
健康身體的標準體重2
在這裏標準體重有一個身高跟體重的公式，用一個人的體重公斤數除以身高米的平方。最後得出來的數字就是標準體重BMI。不管你的身高是多少，標準體重都有一個健康範圍，看看你在沒在這個健康範圍之內。
標準體重（BMI）小於18.5，在這個範圍內的人體重是偏輕的，你需要做的是好好給自己的身體補充營養了。長期讓機體處於偏瘦的水平，還容易出現缺鐵性貧血、營養不良等發生概率。
同樣是不利於身體健康的，如果你有這種情況，就需要自己注意了。
健康的標準體重（BMI）則是在18.5~25之間，如果你在這個範圍內，就是非常標準的體重了，你既不需要減肥，也不需要增肥。繼續保持下去，對身體健康就是非常有利的了。
標準體重（BMI）大於25~29.9之間的人，你的.標準體重屬於超重的範圍，在這種情況下，你需要做的就是像正常體重靠攏，說明你還不符合健康的標準。
標準體重（BMI）大於等於30的人，更是肥胖了，在世界衛生組織提到，可以引發癌症以及影響人們壽命的因素，其中一項佔比例非常大的就是環境因素，環境因素可以佔到95%。
這裏面要細分的話，佔比例比較大的是飲食跟肥胖。所以，大家也不要小看肥胖的這個因素，首先肥胖的人跟正常標準體重的人相比，患上慢性疾病的概率就會增加。
如現實生活中，高血脂、高血糖、高血壓在這幾種疾病的危險因素裏，就包括肥胖。年輕人，身體代謝可能旺盛一點，發病的危險會比較小，但年齡越大發病的危害還可能越大，提早控制體重纔是最重要的。
最後，肥胖的人要注意自己的飲食，在肥胖的基礎上，就不要吃過多高油脂的食物了。但肉是應該吃的食物，只不過要選擇健康的肉類，如蛋白質高脂肪低的肉，像魚肉、瘦羊肉、瘦牛肉、雞大胸，這樣的肉每天控制在75g以內，就足夠了，每頓7分飽有利於肥胖人減肥。
健康身體的標準體重3
體重只是數字，單從“斤”不能體現是或不是標準體重,而標準意味着這些數字裏所含的成分。
對於不同的成年人，標準體重範圍由於身高不同而不一樣。判斷成人是否過輕或過重的常用標準是身高體重指數（BMI）。
然而BMI最早是爲不從事體力勞動的人設計的，只衡量總體重而不區分肌肉和脂肪，對於有進行重量訓練或體力勞動的人來說---這就是傳說中的“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，因肌肉比例大，有可能造成BMI值較高，但不能說他們的體重不標準哦！所以BMI不能用來當作診斷肥胖症的唯一標準。
那如何確認一個成年人的體重是否標準呢？
BMI是常用的評價人體健康狀況的參數。
BMI=體重(kg)/身高2(m2)。該指數綜合考慮了人 狀況的指標，但其不能反映人體肌肉、脂肪等成分的 體的體重和身高。
BMI在18.5~23爲正常，23~25爲超重 ，>25爲肥胖 .
BMI的缺陷就在於它不能區分體重來 源於脂肪還是肌肉等其他成分，而這種區別對評估有着重要的意義。
應該去掉外表看內在-----人體成分分析
最常用的人體成分分析儀是利用 BIA法進行測量。該方法利用人體不同成分含水量的不同，導電性能也不同的特點，通過電阻抗的測 定，結合身高、體重、性別、年齡等數據，估算人體肌肉、脂肪等不同成分的比例 。不僅能獲取四肢和軀幹各部位的肌肉、脂肪比例， 而且還能區分細胞內、細胞外的水分。詳細的人體 分析結果，目前也在知道病人的營養狀況和疾病狀態的評估提供了基礎。
有了這個，我們可以輕鬆的讀取到身體的肌肉，脂肪的分佈狀態。
同時根據體脂率(FP)和去脂體重指數（FFMI）來讀寫一個人的體重的含義：
同時也可以對臨牀有指導作用，人體成分分析可分別測定細胞內外水分含量、 肌肉容積和脂肪儲備，能更有針對性地給予病人營 養支持治療和康復指導 。
當然也可以指導用藥劑量：如麻醉用藥通常按總體重計算用量，但病態肥胖的病人若按總體重用藥可能出現藥物過量。
BIA法測定的去脂體重爲計算標準，不會導致嚴重的心血管抑制反應，又能有效地抑制
置管應激反應，且不影響術後甦醒，是比較合理的依據。
所以呢，對自己身體想更多瞭解，應該去測一測哦，不花錢也可以測的，呵呵。
